Yoga Vidya Übungsreihe für Fortgeschrittene - Variationen für Flexibilität Teil 1

Du brauchst für die vollständige Reihe etwa 2 Stunden. Diese Internet-Seite ist nicht zum Erlernen der Übungen gedacht, sondern als Gedächtnis-Stütze für diejenigen, welche diese Übungen schon kennen.

Dieser Übungsplan baut auf der "Yoga Vidya Grundreihe" auf, die optimal Körper, Geist und Seele entwickelt.

• Iss etwa 2-3 Stunden vor den Yoga-Übungen nichts Schweres. Übungen für Nacken- und Schultermuskulatur sowie die Tiefenentspannung können auch nach dem Essen ausgeführt werden.
• Greife aus allen Übungsgruppen ein paar heraus. Mache nicht zu viele Übungen. Höre auf Deinen Körper. Finde heraus, was Dir am besten tut. Mache keine Übung, bei der Du Schmerzen spürst.
• Die Übungen wirken am meisten, wenn sie täglich praktiziert werden. Mindestens sollten sie jedoch 2-3 Mal pro Woche praktiziert werden. Du kannst auch die Übungen einer Gruppe an einem Tag machen, und am nächsten Tag die einer anderen. Von jeder Übungsgruppe sollten jedoch ein paar mindestens zwei mal pro Woche praktiziert werden.
• Atme während der Übungen tief ein und aus. Dies hilft Dir, bei den Übungen entspannt zu sein.
• Sei konzentriert bei den Übungen und schicke den gedehnten Muskeln Energie und Licht. Bleibe entspannt.
• Entspanne zwischen den Übungen, bis Deine Atmung wieder normal geworden ist. Mache am Ende die Tiefenentspannung.
• Wenn Du irgendwelche Fragen hast, richte Dich zunächst an Deinen Yogalehrer.