Unsere Yogakurse
Yoga für Anfänger, Yoga Mittelstufe, Yoga für den Rücken, Hormonyoga, Yoga für Kinder und Yoga für Teens. Lass dich durch unser Angebot inspirieren.
Yoga für Anfänger
Jeder Mensch kann in jedem Alter mit Yoga beginnen. Du musst dafür nicht besonders gelenkig oder sportlich sein und brauchst keine Vorkenntnisse. Die Gelenkigkeit stellt sich vielmehr im Lauf regelmäßiger Praxis ein.
In einem Anfängerkurs hast Du die Möglichkeit, Hatha Yoga von Grund auf zu erlernen: Die Körperübungen (Asanas), die Atemübungen (Pranayama) und auch sehr effektive Entspannungsübungen. Dabei wirst Du von erfahrenen Yogalehrern behutsam und liebevoll begleitet und unterstützt.
Dieser 10-wöchige Kurs beinhaltet ebenfalls den Aufbaukurs, so dass Du im Anschluss entscheiden kannst, ob Du Lust auf fortgeschrittenes Yoga hast oder dich in entspannte Mittelstufenstunden wohler fühlst.
Du bekommst Übungen, mit denen du zwischen den Unterrichtsstunden auch zu Hause praktizieren kannst. Schon bald wirst du die wunderbaren Wirkungen von Yoga am eigenen Körper spüren können:
- mehr Konzentration
- mehr Gelassenheit
- mehr Achtsamkeit
- weniger Rückenschmerzen
- weniger Verspannungen
- weniger Stress
Bitte bereithalten : Handtuch, kleines Kissen.
Mittelstufe
In der Yoga Mittelstufe praktizierst du schon etwas fortgeschrittener die Yoga Vidya Grundreihe - auch mit Variationen - übst regelmäßig Pranayama und meditierst idealerweise auch zuhause und/oder im deinem Yoga Zentrum.
Die in den Yoga für Anfänger Kurs) erworbenen Kenntnisse kannst du durch regelmäßige Praxis vertiefen und wirst schon bald feststellen, dass nicht nur dein Körper stärker, entspannter und flexibler ist, sondern dass du auch von den Wirkungen von Yoga auf Geist und Psyche profitierst.
Im Alltag reagierst du gelassener auf Stress und unvorhergesehene Situationen. Deine spirituellen Erfahrungen werden tiefer. Du bist mehr im Jetzt und triffst leichter Entscheidungen. Oft bekommen Menschen durch Yoga auch Hinweise auf ihre eigentliche Berufung, ihr Weg wird klarer. Bei regelmäßiger Praxis kannst du bald schon ein fortgeschrittenes Niveau erreichen und auch die" Yoga Jahresgruppe" besuchen..
Bitte bereithalten: Handtuch, kleines Kissen.
Yoga für den Rücken
Du möchtest Verspannungen im Rücken lösen und vorbeugen? Dann hilft dir dieser Kurs! Übungen zur Stärkung und Flexibilisierung deines Rückens und deiner Wirbelsäule, verschiedene Entspannungstechniken und Atemübungen schenken dir wieder Wohlbefinden.Trainieren und verfeinere deiner Körper mit diese speziellen und sanften Asanas, löst die Anspannungen oder beugst du vor. Durch Dehn- und Kräftigungsübungen kannst du Rückenschmerzen und aufkommende Nackenschmerzen lindern. Gezielte Entspannung ermöglicht dich einen größeren Bewegungsradius.(Preventions Kurs)
Rücken-Yoga:
- stärkt die Muskulatur der Wirbelsäule, die bei Rückenschmerzen oft unzureichend ausgebildet ist
- dehnt und lockert die angespannte Rückenmuskulatur
- aktiviert den Parasympathikus (ENTSPANNUNG!!!)
- löst den Flucht-Kampf-Reflex
- baut das Stresshormons Cortisol ab
- schüttet Glückshormone aus
- senkt den Blutdruck und Herzschlag
- die Atmung verlangsamt sich
Hormon-Yoga
Mit dynamischen Yoga- und Atemübungen, Meditation und Energietechniken wirkt Hormon-Yoga direkt auf die Hypophyse, die Schilddrüse, die Nebennierendrüsen und die Eierstöcke. Dieses Yoga reguliert den Hormonhaushalt und eignet sich für Personen mit Hormonproblemen. Angesprochen sind junge Frauen mit PMS-Syndrom, Frauen mit Problemen während der Menopause und in der Zeit danach. Hormon-Yoga wirkt sowohl auf physischer als auch auf energetischer Ebene. Viele kombinierte Techniken kommen zur Anwendung. Ebenso erhalten Sie entsprechende Ernährungstipps für eine gesundheitsfördernde Lebensweise.
Kinderyoga
Yoga für Kinder (3-6 J) -
Yoga ist ein weltanschaulich neutrales System zur ganzheitlichen Entwicklung der Persönlichkeit. Die Yoga-Übungen (Asanas) wirken auf das Kind harmonisierend, stabilisierend und zentrierend. Spielerisch schlüpfen die Kinder in Rollen von Blumen, Tieren und Symbolen.Spielen, kreatives Gestalten, Singen und gemeinsam erleben wir eine tolle Zeit.
Bitte bereithalten: Bequeme Kleidung und Rutsch Socken. Ratsam ist es ein bis zwei Stunden vor der Yogastunde keine schwere Mahlzeit zu sich nehmen. Kinder lernen leichte Yogaübungen, die sie täglich anwenden können.
Yoga für Kinder (6-12 J) -
Heute zeigt sich, dass schon viele Kinder unter den zunehmenden Umweltbelastungen, intellektuellem Leistungsdruck und dem passiven Erleben durch den Unterhaltungsmarkt leiden. Oft fehlen ihnen die Möglichkeit zu schöpferischen Aktivitäten und die rechte Bewegung. Wir finden heute Kinder vor mit Konzentrationsschwäche, Unruhe, Aggressivität, Motivationslosigkeit, Ängstlichkeit bis hin zu psychosomatischen Störungen. Ein Ausgleich dazu sind die Körperübungen des Yoga. Durch wiederholtes Üben werden alle körperlichen Funktionen und eine aufrechte Haltung gestärkt. Auf natürliche und spielerische Weise werden der Wille und das Empfindungserleben angeregt. Seelische und körperliche Stabilität, Konzentration und Aufnahmefähigkeiten werden gesteigert. Yoga fördert den Einklang zwischen Körper, Seele und Geist. Yoga stärkt das Selbstvertrauen
Bitte bereithalten: Bequeme Kleidung und Rutsch Socken. Ratsam ist es ein bis zwei Stunden vor der Yogastunde keine schwere Mahlzeit zu sich nehmen. Kinder lernen leichte Yogaübungen, die sie täglich anwenden können.
Yoga für Teens (13-16 J)
Entwicklungszeit - schwere Zeit... Um mit den vielfältigen körperlichen, geistigen und psychischen Veränderungen, die mit der Pubertät auf Jugendliche einstürmen, fertig zu werden, ist Yoga als ganzheitliche Methode ideal: Entspannung und Meditation fördern Konzentration und beruhigen den vom Schulstress geplagten Geist, das Üben der Asanas schafft Körperbewusstsein und Wohlgefühl. Mal ganz abgesehen von dem positiven Effekt auf die Figur. Musik und Humor sind ein großer Bestandteil des Kurses.
Bitte bereithalten: Bequeme Kleidung und Rutsch Socken. Ratsam ist es ein bis zwei Stunden vor der Yogastunde keine schwere Mahlzeit zu sich nehmen. Kinder lernen leichte Yogaübungen, die sie täglich anwenden können.