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Yoga Psychologie, Yoga Psychotherapie und Psychologische Yogatherapie

Was ist psychologische Yogatherapie?

Die psychologische Yogatherapie kombiniert das gesamte Spektrum des traditionellen Yoga mit humanistischen psychotherapeutischen Methoden.

Sie unterstützt

Wie kannst du an der psychologischen Yogatherapie teilnehmen?

Psychologische Yogatherapie bei Yoga Vidya

- Einzelsitzungen -

Eine Einzelberatung besteht aus drei Teilen: dem Gesprächsteil, dem Übungsteil und der Nachbesprechung. Sie kann wahlweise für 60 oder 120 Minuten vereinbart werden. Bei 120 Minuten steht mehr Zeit für den Übungsteil zur Verfügung.
Im Gesprächsteil
wird Deine momentane Lebenssituation geklärt und die für Dich wichtigen Themen besprochen. Es wird besprochen was Du derzeit am meisten benötigst, welchen Klärungsbedarf es für Dich gibt und welche Unterstützung bei inneren Prozessen Du benötigst. Welche neuen Gewohnheiten willst Du entwickeln?
Im Übungsteil
bekommst Du eine individuell auf Dich angepasste Yoga-Stunde, die genau auf Dein momentanes Thema hin ausgerichtet ist. Alternativ kann dies auch eine Hypnosesitzung sein. Bei Doppelstunden kann beides aufeinander aufbauen, das eine auf das andere Vorbereiten.
In der Nachbesprechung
werden u.a. die Yogatechniken für zu Hause besprochen.
~
Was ist bei der Hypnosesitzung anders als in der Tiefenentspannung?
Du wirst in einen tiefen, entspannten Zustand geführt, in dem Du Dich ganz fallen lassen kannst. In diesem Zustand ist Dein Unterbewusstsein in dem Maße direkt erreichbar, in dem Du bereit bist dies zuzulassen. Blockaden werden sichtbar, Unverarbeitetes wird integriert. Selbstfindung und Heilung auf allen Ebenen werden möglich.
Für die psychologische Yoga und Hypnose-Therapie sind mehrere Sitzungen empfohlen. Wenn Du mindestens 1 Woche zu uns kommen und in dieser Zeit betreut werden möchtest, dann ist es sinnvoll die Termine schon einige Tage oder Wochen vorher zu vereinbaren.

Therapeutin / Beraterin

Shivakami R. Bretz:
Seit 20 Jahren Yoga-Praxis, Ayurveda-Gesundheitsberaterin, Psychotherapeutische Heilpraktikerin, ausgebildet in kreativer Heilhypnose (integriert jahrtausende alte traditionelle Hypnose mit modernen Techniken der Hypnotherapie), seit 14 Jahren bei und mit Yoga Vidya.

Psychologische Yogatherapie Ausbildung

Lerne praktische Methoden und Techniken für persöniches Wachstum. Hilfen aus der modernen Psychologie und Psychotherapie. Lerne, geistig-seelische Aspekte des Yoga in deinen Yoga Unterricht einzubauen. Lerne andere in Einzelberatungen zu unterstützen, indem du die Prinzipien der psychologischen Yogatherapie anwendest. Auch als schon praktizierender Psychotherapeut/in erhältst du wertvolle neue Hilfen, welche deine Arbeit mit Klienten erheblich effektiver machen kannst.

Die Yoga Vidya Psychologische Yogatherapie Ausbildung ist eine Bausteinausbildung. Sie basiert auf einer Yogalehrer Ausbildung, enthält 4 Pflichtbausteine und viele fasizinierende Wahlbausteine.

Alle Infos zur Yoga Vidya Psychologische Yogatherapie Ausbildung

Positive Psychologie und Yoga

Forschungen der „positiven Psychologie“ zeigen, dass bestimmte Eigenschaften höchst wirksame Puffer gegen psychische Instabilität sind: Z.B. Mut, Zukunftsorientierung, Optimismus, zwischenmenschliche Kommunikation, Vertrauen, Hoffnung, Ehrlichkeit, Ausdauer, die Fähigkeit, loszulassen, Indem wir diese besonderen Eigenschaften in uns entdecken, stärken und uns darauf konzentrieren, diese Stärken zu nutzen und auszubauen, beugen wir psychosomatischen Erkrankungen vor und halten uns psychisch stabil und gesund. Lerne, deine positiven Charakterzüge und Anlagen zu erkennen, gezielt zu nutzen und zu fördern. Finde so einen Sinn im Leben und bereichere dein Leben in jeder Hinsicht: im Alltag, in Beruf und Familie, in deinen Beziehung zu anderen Menschen und in der Erfüllung deiner inneren Sehnsucht nach echter Befriedigung auf einer höheren Ebene.

Die Forschung der „positiven Psychologie“ hat herausgefunden, dass es gewisse menschliche Charakterzüge und Stärken gibt, die als Puffer gegen psychische Probleme höchst wirksam sind. Das sind z.B. Mut, Zukunftsorientierung, Optimismus, geschickte zwischenmenschliche Kommunikation, Vertrauen, Arbeitsethik, Hoffnung, Ehrlichkeit, Ausdauer, die Fähigkeit, loszulassen, sich tragen zu lassen und intuitiv Dinge zu erfassen, um nur einige zu nennen. Dank unserer positiven menschlichen Charakterzüge verfügen wir alle über diesen natürlichen Schutz gegen psychische Labilität und Krankheit. Indem wir diese besonderen Eigenschaften in uns entdecken, stärken und uns darauf konzentrieren, diese Stärken zu nutzen und auszubauen, beugen wir psychosomatischen Erkrankungen vor und halten uns psychisch stabil und gesund. Du kannst lernen, deine positiven Charakterzüge und Anlagen zu erkennen, gezielt zu nutzen und zu fördern. Finde so einen Sinn in deinem Leben und bereichere dein Leben in jeder Hinsicht: im Alltag, in Beruf und Familie, in deinen Beziehung zu anderen Menschen und in der Erfüllung deiner inneren Sehnsucht nach echter Befriedigung auf einer höheren Ebene. Du kannst versuchen, zu analysieren und herauszufinden, was dich wirklich glücklich macht, was deine positive Grundhaltung stärkt und was unser Leben letztlich lebenswert macht.

Was ist Yoga Psychologie?

von Sukadev Bretz

Psychologie ist die Lehre (Logie) von der menschlichen Psyche, also dem menschlichen Denken und Fühlen. "Yoga" heißt Einheit, Verbindung, Harmonie. Yoga ist

1. Zustand, also ein Zustand der inneren und äußeren Harmonie
2. Techniken und Praktiken, um zu dieser Harmonie zu kommen

Yoga Psychologie heißt

1. Verständnis des menschliches Gemütes vom Standpunkt der Einheit "Yoga") heraus: Grundlage ist die Vorstellung, dass im Tiefsten der Mensch in der Einheit ruht - dass alles aus der Einheit kommt und zurück zur Einheit geht. Dieses Verständnis ist zugleich liebevoll, entspannend - und auffordernd zurückzukehren zum Ursprung
2. Methoden, um sich und andere besser zu verstehen und mit sich und anderen besser zurechtzukommen
3. Kräfte des Geists zu nutzen, um seine Aufgaben im Leben zu erfüllen

Yoga Wege beziehungsweise Yoga Arten

Es gibt verschiedene Yoga Wege, auch Yoga Arten oder Aspekte des Yoga genannt. Bei Yoga Vidya unterscheidet man gerne sechs Yoga Wege:

• Jnana Yoga, der Yoga des Wissens
• Raja Yoga, der Yoga der Selbstbeherrschung
• Bhakti Yoga, der Yoga der Hingabe
• Karma Yoga, der Yoga des uneingennützigen und verhaftungslosen Dienens
• Kundalini Yoga, der Yoga der Energie
• Hatha Yoga, der Yoga der Körperübung

Jeder dieser Yoga Wege hat eigene Terminologie und eigene Übungen. Im Allgemeinen sagt man, dass jeder dieser Yoga-Wege auf einen besonderen Aspekt des Mensch-Seins gerichtet ist, und daher am besten alle Yoga-Arten praktiziert werden sollen:

• Der Mensch hat einen Körper - mit Hatha Yoga kümmert er sich um seinen Körper (Sanskrit: Annamaya Kosha)
• Der Mensch hat Energien - mit Kundalini Yoga kümmert er sich um seine Energien (Sanskrit: Pranayamaya Kosha)
• Der Mensch hat Emotionen - mit Bhakti Yoga kümmert er sich um seine Emotionen(Sanskrit: Manomaya Kosha)
• Der Mensch hat Denken, Fühlen und Persönlichkeit -mit Raja Yoga kümmert er sich um sein Gemüt (Sanskrit: Antarkarana bzw. Chitta).
• Der Mensch hat einen Intellekt und Ichbewusstsein - mit Jnana Yoga nützt er seinen Intellekt, um mittels der Frage "Wer bin ich" über die Ich-Identifikation hinauszuwachsen - er arbeitet also an seiner Vijnanamaya Kosha
• Der Mensch hat Aufgaben in diesem Leben (Karma) - mit Karma Yoga erfüllt er diese Aufgaben auf eine Weise, die seine spirituelle Entwicklung ermöglicht.

Die meisten modernen Yoga-Meister empfehlen einen ganzheitlichen Yoga, der die verschiedenen Yoga Arten miteinander verbindet. Manchmal wird gesagt, dass Raja Yoga der Psychologische Yoga sei. Letztlich haben aber alle Yoga Wege ihre eigene Psychologie:

Jnana Yoga Psychologie

Jnana Yoga ist der philosophische Yoga. Es geht um die Frage: Wer bin ich? Die Jnana Yoga Psychologie sieht den Geist als inneres Instrument an, Antarkarana (Antar=innen; Karana=Instrument). Jnana Yoga lehrt, dass man sich nicht mit seinem Denken und Fühlen identifizieren soll. Sowenig wie man sein Auto ist, sowenig ist man der Körper oder die Psyche. Jnana Yoga lehrt: Du bist das Unsterbliche Selbst - Tat Twam Asi. Nutze den Körper und die Psyche - aber identifiziere dich nicht. Jnana Yoga hat vielfältige Weisen der Auflösung von Identifikationen entwickelt. Um sich von der Identifikation mit der Psyche zu lösen, hat Jnana Yoga eine eigene psychologische Fachsprache entwickelt.

Jnana Yoga teilt den menschlichen Geist, den Antarkarana, das innere Instrument, in vier Teile ein:

• Chitta, das Unterbewusstsein mit dem Gedächtnis, der Persönlichkeit, die Prägungen, Wünsche und Instinkte
• Manas, das einfache Denken und Fühlen
• Buddhi, der Intellekt, die Vernunft, die Urteilskraft, der selbstgesteuerte freie Wille
• Ahamkara, der "Ichmacher", das Ego

Jnana Yoga empfiehlt, mittels der Buddhi zu unterscheiden: "Wer bin ich?" Anschließend kann man geschickt in der Welt handeln

Raja Yoga Psychologie

Die Raja Yoga Psychologie ist am komplexesten. Es sind ganze Bücher darüber geschrieben worden. Auch Raja Yoga postuliert, dass das Bewusstsein (Purusha) jenseits des menschlichen Geistes (hier: Chitta) ist. Raja Yoga kennt verschiedene Arten der Praktiken, um zur Erfahrung des Selbst zu kommen:

• Zur-Ruhe-Stellen des Geistes (Chitta-Vritti-Nirodhah): Ist der Geist ganz zur Ruhe gekommen, erfährt der Sehende sein wahres Wesen (Tadaha Drashtuh Swarupe Vasthanam)
• Verschiedene Techniken der geistigen Praxis, wie die Entwicklung von Mitgefühl, Erfahrung geistiger Kräfte, intensiver Wunsch nach Befreiung
• Kriya Yoga: Tapas (intensive Praxis), Swadhyaya (Selbststudium), Ishwarapranidhana (Hingabe, Loslassen)
• Erkenntnis und Lösen der Kleshas, der Leid verursachenden Verhaftungen: Avidya (Unwissenheit), Asmita (Identifikation), Raga (Wünsche), Dwesha (Abneigungen), Abhinivesha (Ängste)
• Erfüllung seiner Lebensaufgaben: Erfahrungen machen, Lernaufgaben meistern, seine karmischen Aufgaben erfüllen, seine Kräfte entfalten
• Achtstufiger Pfad (Ashtanga): Yama (Zwischenmenschliche Ethik), Niyama (persönliche Disziplin), Asana (Sitzhaltung und Körperübungen), Pranayama (Atemübungen), Pratyahara (Loslösung), Dharana (Konzentration), Dhyana (Meditation), Samadhi (Überbewusstsein)
• Entfaltung von Maitri Bhava (MItgefühl) und Denken an die positiven Seiten (Pratipaksha Bhavana)
• Geisteshaltung der Konzentration und Achtsamkeit im Alltag (Samyama)
• Hingabe an Gott (Ishwara Pranidhana) und intensiver Wunsch nach Befreiuung

Raja Yoga hat ein Menschenbild, das sehr gut mit dem Menschenbild der humanistischen und transpersonalen Psychologie einhergeht. Raja Yoga hat vielfältige Techniken, welche die westlichen Psychotherapie ergänzen können und von westlichen Psychotherapien befruchtet sein können.

Raja Yoga basiert auf dem Yoga Sutra von Patanjali:

• Yoga Sutra als Buch: "Die Yoga Weisheit des Patanjali für Menschen von heute"
• Das vollständige Yoga Sutra als Internetseiten

Kundalini Yoga Psychologie

Kundalini Yoga beschreibt das Energie-System des Menschen. Kundalini Yoga sagt, dass das menschliche Denken und Fühlen verbunden ist mit dem Energie-System.

Der bekannteste Aspekt des Kundalini Yoga ist die Chakra-Lehre. Die Chakra Lehre ist eine Art Yoga Entwicklungs-Psychologie. Sie kann auf viele Weisen gedeutet werden. Der humanistische Psychologe Maslow hat sich vermutlich bzwgl. seiner Bedürfnispyramide vom indischen Chakra-System inspirieren lassen. Hier stichwortartig die Chakras in Verbindung mit Motiviations-Psychologie - wobei hier nur die Oberfläche gekratzt werden kann:

• Muladhara Chakra: Instinkte und Bedürfnisse wie Essen, Trinken, Schlafen, Sicherheit
• Swadhisthana Chakra: Bedürfnisse nach zwischenmenschlicher Nähe, Zärtlichkeit, Sexualität, aber auch Kreativität
• Manipura Chakra: Bedürfnis, seine Talente zu entfalten, im Außen tätig zu werden, etwas zu bewirken, auch Selbstwertgefühl und Macht
• Anahata Chakra: Bedürfnis, Liebe zu geben und zu empfangen; Wunsch, uneigennützig tätig zu werden, Gott zu lieben und zu erfahren
• Vishuddha Chakra: Selbstausdruck; Wunsch nach Verbundenheit mit anderen, mit der Schöpfung, mit dem Unendlichen
• Ajna Chakra: Selbsterkenntnis, Intuition
• Sahasrara Chakra: Öffnen für Höhere Führung und Gnade - intuitive Verwirklichung des Höchsten

Kundalini Yoga enthält eine Fülle von Techniken, um den Energiezustand zu beeinflussen, und um an seine Themen heranzukommen.

Hatha Yoga Psychologie und Psychotherapie

Hatha Yoga hat weniger Konzepte. Im Hatha Yoga kommt man über Körperarbeit an die Psyche. Jede der Asanas (Körperstellungen) hat einen Einfluss auf den Geist. Über den Körper kommt man oft am besten an die Psyche. Hatha Yoga kann verbunden werden mit Selbstbefragung, Selbsterkenntnis, mit Hineingehen in entstehende Gefühle, mit betrachtendem Gewahrsein von Körper und Gefühlen, mit Affirmationen, und mit Loslassen aller Bindungen. Hatha Yoga ist ein besonders spannendes Thema für jeden, der Yoga Psychotherapie ergründen will - und spielt daher in den Yoga Vidya Ausbildungen zum Psychologischen Yogatherapeuten eine große Rolle. Hier ein einfaches Beispiel, wie mit eine Atemübung auf einen Gemütszustand eingewirkt werden kann:

Bhakti Yoga Psychologie

Bhakti Yoga ist der Yoga der Hingabe. Bhakti Yoga hat keine eigenständige umfassende Psychologie. Bhakti Yoga empfiehlt: Richte all deine Emotionen auf Gott. Richte all deine Liebe, auch deine Ängste, Ärger und Verzweiflung auf Gott. Bitte Gott um Hilfe. Gehe davon aus, dass Gott sich in allem manifestiert. Und spüre Gott immer wieder. Du wirst über alle menschlichen Probleme hinauswachsen und über Gottes Gnade zu einem Zustand jenseits der Psyche gelangen.

Karma Yoga Psychologie

Karma Yoga ist der Yoga der Tat, der Handlung, des uneigennützigen Dienens, der Verhaftungslosigkeit im Alltag. Die Karma Yoga Psychologie ist sehr optimistisch und positiv. Sie sagt:

• Alles was auf dich zukommt, hilft dir, zu wachsen, dich zu entwickeln
• Was auch immer in dir ist, ist ursprünglich positiv und sinnvoll
• Du kannst all deine inneren Fähigkeiten und auch Unzulänglichkeiten nutzen, um zu dienen und deine Mission(en) zu füllen

Yoga Psychologie - umfassend und offen

So ist die Yoga Psychologie umfassend und offen. Jeder der oberen Absätze fasst etwas zusammen, worüber ganze Bücher geschrieben wurden. Auf gewisse Weise finden sich auch die Ansätze aller westlichen Psychologiesysteme und Psychotherapiesysteme schon in den alten indischen Schriften wieder.

Yoga Psychologie kennenlernen und vertiefen bei Yoga Vidya

Yoga Vidya lehrt die Yoga Psychologie in seiner großen Tiefe

• schon im Yoga und Meditation Einführungsseminar lernst die Grundlagen der Yoga Psychologie - und wie du mit deinem Geist umgehen kannst
• Spezialisierte psychologisch orientierte Seminare geben dir tieferen Einblick und sehr gute Tipps und Techniken für besseren Umgang mit dir selbst
• Spezielle Raja Yoga Seminare gehen tiefer in die Raja Yoga Psychologie des Patanjali
• In der Yogalehrer Ausbildung erfährst du Yoga in seiner ganzen Breite - auch die psychologischen und spirituellen Aspekte; und du lernst auch schon, Hatha Yoga psychotherapeutisch zu nutzen
• Die Ausbildung zum psychologischen Yogatherapeuten hilft dir, Yoga auch für die Behandlung von psychischen Beschwerden einzusetzen
• In den Yoga Vidya Yogaschulen bekommst du kompetente Hilfe und ein reichhaltiges Kurs- und Workshop-Angebot
• In der Yoga Psychotherapie Abteilung bei Yoga Vidya Bad Meinberg kannst du psychologische Yogatherapie Beratung und Yoga Psychotherapien nutzen.