Yogatherapeutische Übungsreihen bei Beschwerden in den Bereichen: Kopf, Sinnesorgane, Schulter, Hals und Nacken
Yoga für den kühlen Kopf - cool bleiben!
Yoga bei Kopfschmerz und Migräne
- Diese Übungsreihe wirkt entspannend und stresslösend. Sie löst Verspannungen im Schulter- Nacken-Bereich und hilft den Kreislauf zu stabilisieren. Bei täglicher Übung über einen Zeitraum von mehreren Wochen bis Monaten kann sie die Anfallshäufigkeit und -intensität senken helfen.
- PDF: Yoga bei Kopfschmerz und Migräne
- PDF: Chandra Namaskar, der Mondgruss
- VIDEO: Chandra Namaskar, der Mondgruss zum Mitüben
- VIDEO für zwischendurch: "Nie wieder Kopfweh"
Yoga bei Schulter-Nacken-Problemen
Diese Reihen helfen eine verspannte Schulter- und Nackenregion zu entkrampfen, zu entspannen und zu stärken. Die beteiligten Gelenke werden gut geschmiert und beweglicher.
Bei regelmäßiger Anwendung wird zukünftigen Verspannungen durch Muskelaufbau effektiv vorgebeugt. Viele der Übungen lassen sich als stressstoppende 5-Minuten-Pause in den normalen Arbeitsalltag einbauen.
Yoga gegen Verspannungen im Kieferbereich
Das ist ein ganz besonderes Schmankerl und das Bindeglied zwischen Schulter-Nacken-Syndrom und Problemen mit den Ohren (Tinnitus, Hörsturz). Der Kieferbereich wird gerne vergessen, kann sich aber wunderbar verspannen. Man kann in diesem Bereich genauso Krämpfe bekommen, wie überall am Körper. Die ergibt sich aus unserer Neigung "die Zähne zusammenzubeissen". Neben unerwünschten Verspannungen sind Paradontose und erhöhter Zahnabrieb mögliche Folgen. Dieser Art Zahnschäden kann man durch gezielte Entspannung der Kieferregion auf angenehme Art entgegenwirken. Yoga statt Prothese oder Brücke!
Yoga bei Tinnitus und Hörsturz
Bei Tinnitus und Hörsturz ist es wichtig sich ...
- zu Entspannen
- regelmässige Tiefenentspannungen zu praktizieren und
- noch mehr zu Entspannen. :-)
Darüber hinaus sind Übungen hilfreich, die die Ohren aktivieren und die Gewebe stimulieren. Das fördert die Selbstheilungskräfte und reparable Schäden werden vom Körper bearbeitet. Nachhaltig zerstörte Zellen kann allerdings auch Yoga nicht beheben.
Yoga für die Augen
Augen sind wichtig - nicht nur zum Lesen und für Bildschirmarbeit, auch zum Autofahren, für die meisten Hobbies und Freizeitaktivitäten und für die Kommunikation. Ein Blick sagt mehr als 1.000 Worte, heißt es doch, oder?
Wenn du das Bedürfnis hast deinen Augen was Gutes zu tun, dann übe diese Yogaübungen. Sie fördern die Sehkraft auf ganzheitliche Weise, sowie auch umittelbar über gezielte Augenübungen. Probiere es aus!
Austausch mit anderen zu deinem Thema
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