Yoga Übungen

Weitere Kurzbescheschreibungen von einzelnen Asanas

Bekasana - Kranich

Eine Asana für inneres Gleichgewicht.

Bekasana (auch Beka Asana und Bekasan geschrieben), der Kranich, zählt zu den anspruchsvolleren Gleichgewichtsübungen. In der Yoga Vidya Reihe kann Bekasana geübt werden im Rahmen der stehenden Stellungen, z.B. nach Padahastasana (stehende Vorwärtsbeuge) oder nach Vrikshasana. Nach Bekasana kannst Du andere Gleichgewichts-Asanas üben, zu Trikonasana (Dreieck) übergehen oder direkt zur Tiefenentspannung kommen. Bekasana gehört zu den 84 Hauptasanas.
Bitte beachten: Diese Asana-Schautafel ist keine Übungsreihe. Sie soll vielmehr Anregungen für Yoga Praktizierende und Yogalehrer geben.
Wirkungen dieser Asana...

Viel Spaß beim Üben!

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Grundstellung:

Kranich - Bekasana

Den linken Fuß hinter den Nacken. Die Handflächen vor der Brust zusammen.
 
In die Stellung gehen: 
(gehe so weit wie Du kannst)
   
Kranich - Bekasana
Kranich - Bekasana
Kranich - Bekasana
(1) Ausgangslage: Steh-Stellung.

 

(2) Fuß in beide Hände geben und zum Bauch hin ziehen...

 

3) Fuß zum Brustbein...

Kranich - Bekasana
Kranich - Bekasana
Kranich - Bekasana
(4) Fuß zur Stirn...
 

5) Fuß auf den Kopf...

(6) Fuß hinter den Kopf geben und die Hände vor der Brust zusammen geben.

 
Eka Pada Hasthasana: 
Kranich - Bekasana
Wenn Du Dich aus Bekasana nach vorne beugst, ist das Eka Pada Hasthasana (auch Ekapadahasthasana, Ekapadahasthasan oder Eka Pada Hasthasan geschrieben).

 


 
 
Wirkungen von Bekasana - Kranich

Körperlich: Bekasana ist eine Asana für das Gleichgewicht. Sie entwickelt auch die Flexibilität im Hüftgelenk und ist eine Hilfe für die Meisterung von Padmasana (Lotus)..
Energetisch: Harmonisierend, stabilisierend.
Angesprochene Chakras: Besonders Ajna.
Geistig: Bekasana hilft, Gleichgewicht, Bestimmtheit und Zielorientiertheit zu entwickeln. Du bekommst die Fähigkeit der Stabilität inmitten der Stürme des Lebens.

 

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