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Eine Asana für inneres Gleichgewicht.
Vrikshasana (auch Vriksasana, Vriksasan, Vrikshasan, Vriksha Asana und Vriksa Asana geschrieben), der Baum, zählt zu den einfacheren Gleichgewichtsübungen. In der Rishikeshreihe kann Vrikshasana geübt werden im Rahmen der stehenden Stellungen, z.B. nach Padahastasana (stehende Vorwärtsbeuge). Nach Vrikshasana kannst Du andere Gleichgewichts-Asanas üben, zu Trikonasana (Dreieck) übergehen, oder direkt zur Tiefenentspannung kommen. Vrikshasana gehört zu den 84 Hauptasanas.Bitte beachten: Diese Asana-Schautafel ist keine Übungsreihe.
Sie soll vielmehr Anregungen für Yoga Praktizierende und Yogalehrer geben.
Wirkungen dieser Asana...
Viel Spaß beim Üben!
Du kannst jedes Foto durch Klicken vergrößert sehen.
In die Stellung gehen: |
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| (1) Ausgangslage: Steh-Stellung.
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(2) Fuß auf die Innenseite des gegenüber liegenden Oberschenkels geben. Weniger Flexible geben den Fuß auf die Innenseite von Knie oder Wade, oder geben den die rechte Fußsohle auf den linken Fußrücken. | (3) Die Arme heben. Dabei die Handflächen zusammen lassen. | (4) Variation: Den Fuß auf den Oberschenkel geben. |
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Variationen von Vrikshasana: |
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| (1) Mit der rechten Hand von hinten an den rechten Fuß fassen.
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(2) Nach vorne beugen und die linke Hand neben den linken Fuß setzen. | (3) Beide Hände neben den Fuß auf den Boden legen. Noch anspruchsvoller: Mit beiden Händen an den Knöchel fassen (ohne Foto). | (4) Dabei das Bein heben. Senkrechter Spagat...
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Variationen |
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| (6) Mit beiden Händen an den Fuß fassen, das Bein ausstrecken. | (7) Oder auch nur mit einer Hand an den Fuß fassen. | (8) ... auch über Kreuz möglich. |
(9) ... Fuß näher zum Kopf |
(10) ... beide Hände nutzen, um das Schienbein ganz zum Kopf zu bringen. |
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Herausgegeben vom Bund der Yoga Vidya Lehrer (BYV). Autor: Sukadev Bretz. Vervielfältigung oder Verwendung in Webseiten ist genehmigungspflichtig. Ausdruck für private Zwecke, für Freunde oder für eigene Yoga-Schüler ist gestattet, wenn diese Fußzeile eingeschlossen wird.
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