Vrikshasana - der Baum

Zur Homepage Zur Übersicht aller Yoga Asanas Yoga und Meditation Einführungsseminare Seminare für Fortgeschrittene

Vrikshasana, der Baum

Eine Asana für inneres Gleichgewicht.

Vrikshasana (auch Vriksasana, Vriksasan, Vrikshasan, Vriksha Asana und Vriksa Asana geschrieben), der Baum, zählt zu den einfacheren Gleichgewichtsübungen. In der Rishikeshreihe kann Vrikshasana geübt werden im Rahmen der stehenden Stellungen, z.B. nach Padahastasana (stehende Vorwärtsbeuge). Nach Vrikshasana kannst Du andere Gleichgewichts-Asanas üben, zu Trikonasana (Dreieck) übergehen, oder direkt zur Tiefenentspannung kommen. Vrikshasana gehört zu den 84 Hauptasanas.

Bitte beachten: Diese Asana-Schautafel ist keine Übungsreihe. Sie soll vielmehr Anregungen für Yoga Praktizierende und Yogalehrer geben.
Wirkungen dieser Asana...

Viel Spaß beim Üben!

Du kannst jedes Foto durch Klicken vergrößert sehen.

Grundstellung:

Den linken Fuß auf den rechten Oberschenkel. Die Handflächen zusammen oberhalb des Kopfes.

In die Stellung gehen:

(1) Ausgangslage: Steh-Stellung.	(2) Fuß auf die Innenseite des gegenüber liegenden Oberschenkels geben. Weniger Flexible geben den Fuß auf die Innenseite von Knie oder Wade, oder geben den die rechte Fußsohle auf den linken Fußrücken.	(3) Die Arme heben. Dabei die Handflächen zusammen lassen.	(4) Variation: Den Fuß auf den Oberschenkel geben.

Variationen von Vrikshasana:

(1) Mit der rechten Hand von hinten an den rechten Fuß fassen.	(2) Nach vorne beugen und die linke Hand neben den linken Fuß setzen.	(3) Beide Hände neben den Fuß auf den Boden legen. Noch anspruchsvoller: Mit beiden Händen an den Knöchel fassen (ohne Foto).	(4) Dabei das Bein heben. Senkrechter Spagat...
Variationen

(6) Mit beiden Händen an den Fuß fassen, das Bein ausstrecken.	(7) Oder auch nur mit einer Hand an den Fuß fassen.	(8) ... auch über Kreuz möglich.	(9) ... Fuß näher zum Kopf	(10) ... beide Hände nutzen, um das Schienbein ganz zum Kopf zu bringen.

Wirkungen von Vrikshasana, Baum

Körperlich: Vrikshasana ist eine Asana für das Gleichgewicht. Sie stärkt die körperliche und geistige Festigkeit.
Energetisch: Harmonisierend, stabilisierend.
Angesprochene Chakras: Besonders Ajna.
Geistig: Vrikshasana hilft, Gleichgewicht, Bestimmtheit und Zielorientiertheit zu entwickeln. Du bekommst die Fähigkeit der Stabilität inmitten der Stürme des Lebens.

Wo kannst Du Yoga-Übungen richtig lernen?

Yoga Übungen lernt man am besten bei einem Yogalehrer.
Yoga Einführungs-Seminare gibt es im Haus Yoga Vidya als Wochenend- und Wochenkurse.
In Seminaren für Fortgeschrittene im Haus Yoga Vidya kannst Du auch die fortgeschritteneren Variationen erlernen.
In einer Yoga Vidya Yogalehrer Ausbildung lernst Du all diese Asanas sehr systematisch, gründllich und detailliert.
In den Yoga Vidya Zentren gibt es regelmäßige Einführungskurse.
Im Yogalehrer-Verzeichnis findest Du eine/n qualifizierte/n Yogalehrer/in in Deiner Nähe.
Im Yoga-Shop findest Du Kassetten, Videos, Bücher und CDs, mit denen Du Yoga üben kannst.
In den Yogalehrer Ausbildungen beim Bund der Yoga Vidya Lehrer lernst Du all diese Übungen sehr exakt und auch, wie Du sie anleiten kannst.

Yoga und Meditation Einführungsseminare

Umfangreiches, kostenloses Yoga-Programm anfordern

Mehr Informationen:

Herausgegeben vom Bund der Yoga Vidya Lehrer (BYV). Autor: Sukadev Bretz. Vervielfältigung oder Verwendung in Webseiten ist genehmigungspflichtig. Ausdruck für private Zwecke, für Freunde oder für eigene Yoga-Schüler ist gestattet, wenn diese Fußzeile eingeschlossen wird.
Zu dieser Internet Seite gibt es gedruckte farbige Schautafeln, Yoga Übungskassetten, CDs, Videos und Bücher. Kostenlose Informationsbroschüre darüber sowie über Yoga Kurse, Yoga Seminare, Yogalehrer Ausbildungen und ein Yogalehrer Verzeichnis bei:

Haus Yoga Vidya

Gut Hoffnungstal, 57641 Oberlahr
Tel. 02685-8002-0, Fax -20
Email Info@yoga-vidya.de
Internet www.yoga-vidya.de

Zur Homepage
Zur Übersicht Online-Artikel
Bestellung Yoga Kassetten