Yoga Übungen

Weitere Kurzbescheschreibungen von einzelnen Asanas

Parvatasana - der Berg

Für Gleichgewicht, Entschlusskraft und Mut.

Parvatasana, der Berg, ist eine fortgeschrittene Asana. Diese Asana entwickelt in erstaunlichem Maße das Gleichgewicht und Körperbeherrschung.
Im Rahmen der Yoga Vidya Reihe wird Parvatasana nach Paschimothanasana und anderen Lotus Variationen geübt. Parvatasana kann auch anstelle oder nach Kakasana bzw. Mayurasana geübt werden. Parvatasana ist eine der 84 Grund-Asanas.
Bitte beachten: Diese Asana-Schautafel ist keine Übungsreihe. Sie soll vielmehr Anregungen für Yoga Praktizierende und Yogalehrer geben.

 

Grundstellung:

Die Hände zwischen Unter- und Oberschenkel geben. Die Arme weit hinunter ziehen. Das Gewicht auf die Hände bringen.

In die Stellung kommen:

(1) Ausgangsstellung: Lotus (Padmasana)	(2) Finger vor den Knien auf den Boden geben, Becken heben.
(3) Arme zur Seite geben. Hüfte bleibt leicht gebeugt. So kannst Du wie ein seiltänzer balancieren. Erst wenn Du in dieser Stellung sicher stehst, solltest Du weiter gehen...	(4) Du kannst auch die Arme nach vorne ausstrecken. Auch das erleichert die Balance.
(5) Dann kannst Du die Hände vor dem Brustkorb zusammen geben.	(6) Dann den Rumpf ganz aufrichten.
(7) Fortgeschrittenere können die Hände über den Kopf geben...	(8) ... und die Handflächen zusammen geben.
(9) (Ohne Foto) Du kannst Parvatasana auch aus Muktasana heraus üben.