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Krähe - Kakasana

Typische Fehler, Korrekturen und Hilfestellungen

Bitte beachten: Diese Asana-Schautafel ist keine Übungsreihe. Sie soll vielmehr Anregungen für Yoga Praktizierende und Yogalehrer geben.

Gründliche Anleitung und Variationen der Krähe (Kakasana)  findest Du hier

Abbildungen von Korrekturen
Grundinstruktionen
Fehler
Korrekturen
 


 
 

Abbildungen von Korrekturen: 

Bei der Krähe sind kaum physische Hilfen möglich. Daher keine Abbildung.

Mehr zur Krähe...
 

(a)Grundinstruktionen: “Kommt auf die Zehenspitzen. Setzt Euch auf die Fersen. Gebt die Hände etwa schulterbreit auseinander, Finger zeigen leicht nach innen. Beugt etwas die Ellbogen, drückt dabei die Ellbogen nach außen. Legt die Knie auf die Oberarme. Hebt das Gesäß hoch und bringt langsam alles Gewicht auf die Arme. Hebt dann die Füße hoch und atmet tief durch.”
(b)Typische Fehler: Schüler haben Angst. Schüler beugen die Ellbogen nicht ausreichend und können deshalb die Knie nicht auf die Ellbogen abstützen.
(c)Korrekturen: Nur Hilfe und Ermutigung mit der Stimme möglich.
(d) Bemerkungen: Kopf sollte nach oben gehalten werden; auch wenn der Schüler die Füße nicht vom Boden wegheben kann, stärkt diese Übung Handgelenke und Unterarme. Mache dem Schüler Mut. Beachte alles, was in der ausführlichen Übungsanleitung zur Krähe (Kakasana) beschrieben wird.
Genauere Instruktionen für die Krähe(Kakasana)
Zu den Korrekturen anderer Yoga Übungen

Wo kannst Du Yoga-Übungen richtig lernen?

Yoga Übungen lernt man am besten bei einem Yogalehrer.
Yoga Einführungs-Seminare gibt es in de Yoga Vidya Seminarhäusern als Wochenend- und Wochenkurse.
In den Yoga Vidya Zentren gibt es regelmäßige Einführungskurse.
Im Yogalehrer-Verzeichnis findest Du eine/n qualifizierte/n Yogalehrer/in in Deiner Nähe.
Im Yoga-Shop findest Du Kassetten, Videos, Bücher und CDs, mit denen Du Yoga üben kannst.
In den Yogalehrer Ausbildungen beim Bund der Yoga Vidya Lehrer lernst Du all diese Übungen sehr exakt und auch, wie Du sie anleiten kannst.

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Mehr Informationen:

Herausgegeben vom Bund der Yoga Vidya Lehrer (BYV). Autor: Sukadev Bretz. Vervielfältigung oder Verwendung in Webseiten ist genehmigungspflichtig. Ausdruck für private Zwecke, für Freunde oder für eigene Yoga-Schüler ist gestattet, wenn diese Fußzeile eingeschlossen wird.
Zu dieser Internet Seite gibt es gedruckte farbige Schautafeln, Yoga Übungskassetten, CDs, Videos und Bücher. Kostenlose Informationsbroschüre darüber sowie über Yoga Kurse, Yoga Seminare, Yogalehrer Ausbildungen und ein Yogalehrer Verzeichnis bei:
 

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Yoga Vidya, Wällenweg 42, 32805 Horn-Bad Meinberg, Email Info@yoga-vidya.de, Internet www.yoga-vidya.de

 

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