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Eine Asana für die Flexibilität von Wirbelsäule und Geist
Der Drehsitz (Ardha Matsyendrasana, auch geschrieben Ardha Matsyendrasan, Ardha Matsendrasan, Ardha Matsendrasana) ist die 9. Asana der 12 Grundstellungen der Rishikeshreihe. Er folgt nach dem Bogen bzw. nach der Stellung des Kindes.
Drehungen gibt es auch als Krokodilsübungen auf dem Rücken liegend.
Körperlich: Durch die Drehung des Körper wird die Wirbelsäule
seitlich flexibel, das sympathische Nervensystem wird gestärkt und die
Rückenmuskeln werden massiert. Diese Asana heilt allgemein nervöse
Leiden. Die Massage, welche die Bauchorgane erfahren, führt Gifte ab, die
beim Verdauen entstehen. Gedehnte Muskeln: Gluteus, Obliquus und Transversus
Abdomini (schräge Bauchmuskeln), Latissimus (breite Rückenmuskeln),
Lendenmuskeln. Pectoralis (Brustmuskeln).
Gestärkte Muskeln: Latissimus, Obliquus und Transversus Abdomini (schräge
Bauchmuskeln), Lendenmuskeln (jeweils auf der anderen Seite als die gedehnten
Muskeln). Energetisch: Eine der energetisch wichtigsten Übungen. Aktiviert
das Sonnengeflecht, öffnet die Sushumna (feinstoffliche Wirbelsäule).
Angesprochene Chakras: Muladhara, Ajna, Sahasrara.
Geistig: Wirkt streßabbauend, nervenstärkend, beruhigend und harmonisierend.
Gibt die Kraft, im inneren Gleichgewicht zu bleiben, auch wenn äußere
Umstände sich ändern, die innere Würde zu behalten, auch wenn
man sich auf äußere Umstände anpaßt, seinen Idealen treu
zu bleiben, auch wenn man auf andere Menschen eingeht und auf sie zugeht.
Yoga Übungen lernt man am besten bei einem Yogalehrer.
Yoga Einführungs-Seminare gibt es in de Yoga Vidya Seminarhäusern als Wochenend- und Wochenkurse.
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Herausgegeben vom Bund der Yoga Vidya Lehrer (BYV). Autor: Sukadev Bretz. Vervielfältigung oder Verwendung in Webseiten ist genehmigungspflichtig. Ausdruck für private Zwecke, für Freunde oder für eigene Yoga-Schüler ist gestattet, wenn diese Fußzeile eingeschlossen wird.
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