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Die Bauchentspannungslage wird in der Rishikeshreihe nach den Rückbeugen Kobra (Bhujangasana), Heuschrecke (Shalabhasana) und Bogen (Dhanurasana) geübt.
Bitte beachten: Diese Asana-Schautafel ist keine Übungsreihe.
Sie soll vielmehr Anregungen für Yoga Praktizierende und Yogalehrer geben.
Wirkungen dieser Asana...
Viel Spaß beim Üben!
Du kannst jedes Foto durch Klicken vergrößert sehen.
Bauchentspannungslage Grundstellung:
Verschiedene Variationen: |
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| Auf den Bauch legen. Große Zehen zusammen, Fersen fallen auseinander. Hände übereinander. Kopf zur Seite. Schläfe auf den Händen. | Variation: Hände unter die Wange. | Variation: Hände vor den Kopf legen. | Variation: Arme neben den Körper. Probiere aus, welche Handhaltung für Dich am entspannendsten ist. |
Andere Entspannungslagen: |
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| Baby-Krishna-Stellung, auch "stabile Seitenlage" genannt: Ein Knie beugen, eine Hand unter den Kopf, den anderen Arm entlang des Körpers geben. In den letzten Monaten der Schwangerschaft wie bei manchen Rückenbeschwerden angesagt. |
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Mehr über Entspannung und Streß-Management
Yoga Übungen lernt man am besten bei einem Yogalehrer.
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Herausgegeben vom Bund der Yoga Vidya Lehrer (BYV). Autor: Sukadev Bretz. Vervielfältigung oder Verwendung in Webseiten ist genehmigungspflichtig. Ausdruck für private Zwecke, für Freunde oder für eigene Yoga-Schüler ist gestattet, wenn diese Fußzeile eingeschlossen wird.
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