Yoga Bodywork
- Gegenseitiges Helfen in fortgeschrittene Asanas -
Teil 3: Rückwärtsbeugen I:
Kniende Rückbeuge (Vajrasana), Kobra
(Bhujangasana),Heuschrecke (Shalabhasana) Schnelle
Fortschritte für Flexibilität und Körperbeherrschung durch Partnerübungen.
Für fortgeschrittenere Yoga Übende und Yogalehrer.
Dieser Übungsplan baut auf der "Rishikeshreihe"
auf, die optimal Körper, Geist und Seele entwickelt.
Die Übungen dieser Reihe kannst Du lernen in den Yoga
Bodywork Seminaren im Haus Yoga
Vidya sowie in forgeschrittenen Workshops in den Yoga
Vidya Zentren sowie in den Yoga
Vidya Lehrer Aus- und Weiterbildungen.
Diese Internet-Seite ist nicht zum Erlernen der Übungen gedacht, sondern
als Gedächtnis-Stütze für diejenigen, welche diese Übungen
schon kennen. Sie können auch einzeln an die entsprechende Stelle der Rishikeshreihe
eingefügt werden.
Wichtig: Nur so weit dehnen, wie es angenehm erscheint! Nicht über die
Schmerzgrenze hinaus gehen!
Durch Klicken auf das Foto siehst Du das vergrößerte Foto.
1. Kniende Rückbeuge (Vajrasana)
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| Mit dem Fußballen zwischen die Schulterblätter gegen die Brustwirbelsäule
drücken. Gleichzeitig die Ellbogen nach hinten ziehen. |
Wichtig: Diejenige, die geholfen bekommt, läßt ganz los. Passive
Dehnung! |
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2. Kobra (Bhujangasana)
mehr zur Kobra...
3. Heuschrecke (Shalabhasana)
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| An den Fußgelenken die Beine hoch heben. Vorsicht: Das muß
für den unteren Rücken und für den Nacken angenehm bleiben.
Nicht übertreiben! |
Nur bei sehr Flexiblen möglich: Füße weiter nach hinten
ziehen, die Knie beugen lassen... |
... bis die Füße auf dem Kopf sind. Dann kann die Übende
die Stellung alleine halten. |
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Mehr zur Heuschrecke...
Alle Yoga Bodywork Übungen:
Liegender Spagat
Skorpion
Schulterstand
Pflug
Rad
Fisch
Vorwärtsbeuge
Grätsche
Schmetterling
Kniende Rückbeuge
Kobra
Heuschrecke
Bogen
Taube
Halbmond
Kamel
Drehsitz
Pfau
Tänzer
Zum vorigen Teil (Teil 2)
Zum nächsten Teil (Teil 4)
Wo kannst Du Yoga-Übungen richtig lernen?
Yoga Übungen lernt man am besten bei einem Yogalehrer.
Yoga Einführungs-Seminare gibt es in de Yoga Vidya Seminarhäusern als Wochenend- und Wochenkurse.
In den Yoga Vidya Zentren gibt es regelmäßige Einführungskurse.
Im Yogalehrer-Verzeichnis findest Du eine/n qualifizierte/n Yogalehrer/in in Deiner Nähe.
Im Yoga-Shop findest Du Kassetten, Videos, Bücher und CDs, mit denen Du Yoga üben kannst.
In den Yogalehrer Ausbildungen beim Bund der Yoga Vidya Lehrer lernst Du all diese Übungen sehr exakt und auch, wie Du sie anleiten kannst.
Yoga und Meditation Einführungsseminare
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Mehr Informationen:
Herausgegeben vom Bund der Yoga Vidya Lehrer (BYV). Autor: Sukadev Bretz. Vervielfältigung oder Verwendung in Webseiten ist genehmigungspflichtig. Ausdruck für private Zwecke, für Freunde oder für eigene Yoga-Schüler ist gestattet, wenn diese Fußzeile eingeschlossen wird.
Zu dieser Internet Seite gibt es gedruckte farbige Schautafeln, Yoga Übungskassetten, CDs, Videos und Bücher. Kostenlose Informationsbroschüre darüber sowie über Yoga Kurse, Yoga Seminare, Yogalehrer Ausbildungen und ein Yogalehrer Verzeichnis bei:
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Yoga Vidya, Wällenweg 42, 32805 Horn-Bad Meinberg,
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