Yoga Bodywork

Schnelle Fortschritte für Flexibilität und Körperbeherrschung durch Partnerübungen.
Für fortgeschrittenere Yoga Übende und Yogalehrer.
Dieser Übungsplan baut auf der "Rishikeshreihe" auf, die optimal Körper, Geist und Seele entwickelt.
Die Übungen dieser Reihe kannst Du lernen in den Yoga Bodywork Seminaren im Haus Yoga Vidya sowie in forgeschrittenen Workshops in den Yoga Vidya Zentren sowie in den Yoga Vidya Lehrer Aus- und Weiterbildungen.
Diese Internet-Seite ist nicht zum Erlernen der Übungen gedacht, sondern als Gedächtnis-Stütze für diejenigen, welche diese Übungen schon kennen. Sie können auch einzeln an die entsprechende Stelle der Rishikeshreihe eingefügt werden.

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1. Vorwärtsbeuge (Paschimotthanasana)


An den Fersen die Beine lang ziehen. dies schafft Raum im den Hüftgelenken...	Am Beckenkamm nach vorne schieben.		Am unteren Rücken nach vorne unten.


Auf den Rücken legen und die Füße zum Kopf ziehen. Für die Helfende eine gute Flexibilitätsübung für die Brustwirbelsäule	Die Helfende zieht an den Armen. Dadurch werden die Schulter- und Ellbogengelenke und die Wirbelsäule gedehnt. Durch das Drücken gegen die Fußballen werden auch die Waden gedehnt.

Mehr zur Vorwärtsbeuge (Paschimotthanasana)

2. Grätschbeinige Vorwärtsbeuge, Schmetterling


Mit den Füßen die Oberschenkel weg drücken, um die Hüften zu öffnen.	Schmetterling: Mit den Händen auf die Knie drücken.	Auf die Oberschenkel steigen. Nur bei flexibleren Menschen möglich!	Aus dem Schmetterling nach vorne schieben.

Alle Yoga Bodywork Übungen:

Liegender Spagat
Skorpion
Schulterstand
Pflug
Rad
Fisch
Vorwärtsbeuge
Grätsche
Schmetterling
Kniende Rückbeuge
Kobra
Heuschrecke
Bogen
Taube
Halbmond
Kamel
Drehsitz
Pfau
Tänzer

Zum vorigen Teil (Teil 1)
Zum nächsten Teil (Teil 3)

Wo kannst Du Yoga-Übungen richtig lernen?

Yoga Übungen lernt man am besten bei einem Yogalehrer.
Yoga Einführungs-Seminare gibt es in de Yoga Vidya Seminarhäusern als Wochenend- und Wochenkurse.
In den Yoga Vidya Zentren gibt es regelmäßige Einführungskurse.
Im Yogalehrer-Verzeichnis findest Du eine/n qualifizierte/n Yogalehrer/in in Deiner Nähe.
Im Yoga-Shop findest Du Kassetten, Videos, Bücher und CDs, mit denen Du Yoga üben kannst.
In den Yogalehrer Ausbildungen beim Bund der Yoga Vidya Lehrer lernst Du all diese Übungen sehr exakt und auch, wie Du sie anleiten kannst.

Yoga und Meditation Einführungsseminare

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Mehr Informationen:

Herausgegeben vom Bund der Yoga Vidya Lehrer (BYV). Autor: Sukadev Bretz. Vervielfältigung oder Verwendung in Webseiten ist genehmigungspflichtig. Ausdruck für private Zwecke, für Freunde oder für eigene Yoga-Schüler ist gestattet, wenn diese Fußzeile eingeschlossen wird.
Zu dieser Internet Seite gibt es gedruckte farbige Schautafeln, Yoga Übungskassetten, CDs, Videos und Bücher. Kostenlose Informationsbroschüre darüber sowie über Yoga Kurse, Yoga Seminare, Yogalehrer Ausbildungen und ein Yogalehrer Verzeichnis bei:

Yoga Vidya, Wällenweg 42, 32805 Horn-Bad Meinberg, Email Info@yoga-vidya.de, Internet www.yoga-vidya.de

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