Yoga Übungen
Weitere Kurzbescheschreibungen von einzelnen Asanas
Baum - Vrikshasana
Eine Asana für inneres Gleichgewicht.
Vrikshasana (auch Vriksasana, Vriksasan, Vrikshasan, Vriksha Asana und Vriksa Asana geschrieben), der Baum, zählt zu den einfacheren Gleichgewichtsübungen. In der Yoga Vidya Reihe kann Vrikshasana geübt werden im Rahmen der stehenden Stellungen, z.B. nach Padahastasana (stehende Vorwärtsbeuge). Nach Vrikshasana kannst Du andere Gleichgewichts-Asanas üben, zu Trikonasana (Dreieck) übergehen, oder direkt zur Tiefenentspannung kommen. Vrikshasana gehört zu den 84 Hauptasanas.
Bitte beachten: Diese
Asana-Schautafel ist keine Übungsreihe.
Sie soll vielmehr Anregungen für Yoga Praktizierende und
Yogalehrer geben.
Grundstellung:
In die Stellung gehen: |
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| (1) Ausgangslage:
Steh-Stellung.
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(2) Fuß auf
die Innenseite des gegenüber liegenden Oberschenkels geben.
Weniger Flexible geben den Fuß auf die Innenseite von Knie
oder Wade, oder geben den die rechte Fußsohle auf den linken
Fußrücken.
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(3) Die Arme heben.
Dabei die Handflächen zusammen lassen.
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(4) Variation: Den
Fuß auf den Oberschenkel geben. |
Variationen von Vrikshasana: |
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| (1) Mit der rechten
Hand von hinten an den rechten Fuß fassen.
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(2) Nach vorne beugen
und die linke Hand neben den linken Fuß setzen.
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| (3) Beide Hände neben den Fuß auf den Boden legen. Noch anspruchsvoller: Mit beiden Händen an den Knöchel fassen (ohne Foto). | (4) Dabei das Bein
heben. Senkrechter Spagat...
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Variationen: |
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| (6) Mit beiden Händen an den Fuß fassen, das Bein ausstrecken. | (7) Oder auch nur mit einer Hand an den Fuß fassen. | (8) ... auch
über Kreuz möglich. |
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| (9) ... Fuß
näher zum Kopf |
(10) ... beide Hände nutzen, um das Schienbein ganz zum Kopf zu bringen. |
Wirkungen von Vrikshasana, Baum
Körperlich:
Vrikshasana ist eine Asana für das Gleichgewicht. Sie
stärkt die körperliche und geistige Festigkeit.
Energetisch: Harmonisierend, stabilisierend.
Angesprochene Chakras: Besonders Ajna.
Geistig: Vrikshasana hilft, Gleichgewicht, Bestimmtheit und
Zielorientiertheit zu entwickeln. Du bekommst die Fähigkeit
der Stabilität inmitten der Stürme des Lebens.
Lerne die Asana Baum direkt vor dem PC mit Hilfe der Videos - auf Deutsch oder Englisch. Diese Yogaübung hilft zu mehr Gleichgewicht und Konzentration.
