Einfache Yogische Hausrezepte
zur Vorbeugung und Heilung
Allgemein
Yoga sagt, daß eine kombinierte Beachtung aller 5 Praktiken
des Hatha Yoga den ganzen Organismus harmonisiert und damit beste Vorbeugung
gegen Erkrankungen ist:
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Richtige Körperübungen - Asanas
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Richtige Atmung - Pranayama
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Richtige Entspannung - Shavasana
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Richtige Ernährung
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Positives Denken und Meditation
In speziellen Fällen können besondere Asanas, Pranayamas
und Konzentrationstechniken Anwendung finden. Wer aber wirklich krank
ist, braucht eine fachkundliche Behandlung durch Arzt oder Heilpraktiker!
Erkältung
Erkältung ist eine gute Reinigung für den ganzen Organismus
und hilft, wieder neue Kraft und Energie aufzutanken. Ruhe ist hier
besonders wichtig.
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Drei Mal täglich Gurgeln mit lauwarmem Salzwasser (1/2 Teelöffel
Salz auf 0,2l).
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3 Mal täglich Jala Neti (Nasenspülung mit Salzwasser).
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3 Mal täglich Inhalieren mit Wasserdampf (eventuell mit Kamille,
Thymian, Teebaumöl, Tigerbalsam, Eukalyptus, o.ä.).
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Vorwärtsbeuge und Drehsitz lange halten. (Bei starker körperlicher
Schwäche oder Fieber weglassen).
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Pranayama, soweit wie angenehm.
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Liegendes Pranayama: Einatmen, anhalten, ausatmen, jeweils so langsam
wie vollkommen angenehm. Mehrmals am Tag 10 Runden.
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Fasten mit Frucht- oder Gemüsesäften. Falls das nicht
möglich ist: Nur Obst oder nur Rohkost. In jedem Fall keine
Milchprodukte.
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Viel Trinken.
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Ausruhen, viel Schlafen.
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Tiefenentspannung mehrmals.
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Eventuell Vitamin C, Echinacea, und andere immunstärkende
Mittel aus der Naturheilkunde.
Anmerkung: Manchmal ist Erkältung einfach eine Reinigung des Organismus,
oder eine Gelegenheit, geistig zur Ruhe zu kommen, die man als solches
willkommen heißt.
Kopfschmerzen
Vorbeugend:
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Regelmäßig Asanas, besonders Kopfstand
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Pranayama, besonders Wechselatmung
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Richtige Ernährung
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Regelmäßig Tiefenentspannung
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Meditation, positives Denken
Akut:
Heuschnupfen
Vorbeugend:
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Regelmäßig Wechselatmung.
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Asanas, welche den Brustkorb dehnen. Zum Beispiel Fisch, Kobra,
Halbmond.
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Ernährung ohne Zucker; Reduzierung von Milchprodukten.
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Täglich Neti.
Akut:
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Mit der Zungenspitze mehrmals am Gaumen entlang fahren.
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Tief einatmen, extrem langsam und vollständig ausatmen solange,
bis Nießreiz bzw. Jucken in den Augen verschwunden sind.
Asthma
Vorbeugend:
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Täglich 3 Runden Kapalabhati, 10-20 Minuten Wechselatmung
und 10 Runden Bhramari.
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Tiefe Bauchatmung als Normalatmung erlernen.
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Verzicht auf alles Süße und auf Milchprodukte.
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Asanas, welche die Lungen ausdehnen, wie Fisch, Kobra, Halbmond.
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Tiefenentspannung und Meditation, um zu entspannen.
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Positives Denken und Lebensphilosophie, um mit Streß besser
umgehen zu können.
Akut:
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Tief mit dem Bauch atmen. Nicht versuchen, oberen Teil der Lungen
zu füllen.
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Arzt/Heilpraktiker aufsuchen bzw. fragen.
Allergien, Hautprobleme
Vorsicht vor Mißverständnis: Wer intensiv mit Yoga beginnt
oder seine Praktiken intensiviert, kann vorübergehend eine Verschlimmerung
von Hautproblemen etc. als Zeichen der Entgiftung bekommen. Nach einer
Weile können dann alle Symptome verschwinden.
Verdauungsprobleme
Durchfall:
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Viel trinken.
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Monodiät mit braunem Reis 1-8 Tage lang.
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Vorwärtsbeuge länger halten.
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Wechselatmung ohne Bandhas in angenehmem Rhythmus.
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Regelmäßig Dhauti, Agni Sara und Uddhiyana Bandha.
Verstopfung:
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Viel trinken.
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Rohkost-Diät 1-12 Wochen lang.
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Rückbeugen wie Kobra und Bogen.
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Drehsitz. Kopfstand. Schulterstand.
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3-6 Runden Kapalabhati.
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Pranayamas mit Bandhas .
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Regelmäßig Dhauti, Agni Sara, Uddhiyana Bandha.
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