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Eine Asana für die Öffnung des Herzens und die Dehnung des Brustkorbs
Das Kamel ist eine der Variationen von Chakrasana (auch Cakrasana, Chakrasan, Cakrasan geschrieben, auch Ustrasana genannt). Andere Chakrasana Variationen (Rad) findest Du hier. In der Rishikeshreihe übt man das Kamel (Chakrasana, Ustrasana) im Rahmen den Rückbeugen, zum Beispiel nach Dhanurasana (Bogen) oder vor oder nach Kapotasana (Taube). Du kannst das Kamel auch statt Dhanurasana (Bogen) üben. Nach dem Kamel kannst Du die Gegenstellung Garbhasana (Stellung des Kindes) üben. Das Kamel ist zwar keine der 12 Grundstellungen der Rishikeshreihe, gehört aber zu den 84 Haupt-Asanas.Viel Spaß beim Üben!
In die Stellung kommen: |
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| (1) Ausgangslage: Vajrasana, kniende Stellung. | (2) Aufsetzen und Arme heben. | (3) Erst eine Hand an den Fuß geben... |
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| (4) ... dann die andere dazu. | ||
Handhaltungsvariationen: |
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| (1) Hände auf die Waden. | (2) Hände an die Fußgelenke. | (3) Hände auf die Fußsohlen |
Einfachere Variationen |
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| (1) Mit den Händen auf die Oberschenkel fassen. | (2) Mit den Händen an den Hüften abstützen. | (3) ... auch so kommst Du zur Grundstellung, hier von einer anderen Yoga Übenden ausgeführt. |
Fortgeschrittenere Variation |
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| Mit den Händen auf die Fußflächen: Volles Kamel (Purna Chakrasana). Rechts siehst Du, wie Du in diese Stellung hinein kommst... | (1) Ausgangslage: Aufgerichtet aus Vajrasana. | (2) Arme heben... |
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| (3) ... und nach hinten geben... | (4) ... die Hände auf den Boden geben... | (5) Mit den Händen näher zu den Füßen... |
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| (6) ... bis die Hände auf den Füßen sind. | (7) ... das ist die Endstellung | (8) ... dann kannst Du den Kopf senken und auf die Fußsohlen geben. |
Supta Vajrasana Variationen sind zum Teil identisch mit den Kamel Variationen. Diese findest Du hier.
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