Der Sonnengruß (Sanskrit: Surya Namaskar) ist eine  Yoga-Übung für sich. Diese besteht aus 12 Asanas (Körperübungen), welche als eine dynamische Übungsfolge mehrmals wiederholt werden.

Mit dem Sonnengruß, auch Sonnengebet genannt, wirst richtig warm und bringst den Kreislauf in Schwung. Außerdem werden alle Muskeln deines Körpers gestärkt und gedehnt. Der Sonnegruß wird oft am Anfang einer Yogastunde geübt. Dies bereitet dich bestens auf die darauf folgenden Asanas vor. Der Sonnengruß für sich ist aber auch schon eine wirksame Übung.

Bring Sonne in dein Leben - mit dem Sonnengruß-Video und Übungsplan auch einfach von zu Hause aus.
Gehe Schritt für Schritt vor: erst die einzelnen Stellungen des Sonnengrußes üben und dann alle miteinander verbinden und im Fluss des Atems ausführen. Vier Runden sind für den Yoga-Anfänger ausreichend. Diese kannst du nach und nach mit fortschreitender Übung steigern.

  Zum Anschauen: Sonnengruß-Übungsanleitung »
  Erklärung der einzelnen Stellungen im Sonnengruß in Text und Bild

 

Zum Ansehen und Mitmachen: Yoga Video Sonnengruß für Anfänger:

Weiter zu:

• Was ist Yoga?
  
• Wie lerne ich Yoga? Infos über Kurse, Videos und Anfängerseminare
• Yoga Wissen - alles über Yoga Wege, Traditionen und Yoga als Lebensstil
• Du suchst ein spezielles Seminar? In unserem vielfältigen Seminarprogramm ist für jeden was dabei. Du kannst einfach die Seminarsuche ausprobieren.

www.yoga-vidya.de - Alles rund um Yoga, Meditation und spirituelles Leben

Austausch mit Yoga-Interessierten und die neusten Videos auf
http://mein.yoga-vidya.de/