Liebe Yoga Freundin, lieber Yoga-Freund,
Hier der aktuelle Yoga Vidya Newsletter Nr 182 mit vielen Informationen rund um die Themen Yoga, Meditation, Ayurveda, Gesundheit und spirituelles Leben.

1) Übung des Monats – Yoga für die Schultern

• Stelle dich ruhig und gerade hin, z.B. jetzt :-)
• Atme ein paar Mal tief mit dem Bauch ein und aus
• Hebe den linken Arm hoch bis zur Waagerechten, entweder nach vorne oder zur Seite
• Drücke mit der rechten Hand sanft auf den Ellbogen, halte mit dem linken Arm dagegen
• Verstärke langsam den Druck und halte das etwa 10 Sekunden lang so
• Anschließend lasse den Arm langsam senken und fühle die Entspannung in der linken Schulter
• Wiederhole das gleiche mit dem rechten Arm

2) Sommer-Spezial: 7 Tage Yoga Ferienwoche zum Preis von 5 Tagen: 30% Ersparnis!

3) Rezept des Monats – Linsen-Gemüse-Curry

• 1 1/2 Tassen Linsen
• 3/4 Liter Wasser
• 2 Stangen Sellerie, in dünne Scheiben geschnitten
• 1 Dose Tomatenmark
• 2 Esslöffel Erdnußbutter (ungesalzen, nicht geröstet)
• 1/2 Liter Sojamilch
• 1 Tasse frische Petersilie, zerhackt
• 4 Karotten
• 2 Kartoffeln, gewürfelt
• 250 g grüne, ganze Bohnen
• 1 Teelöffel Basilikum
• 1 Teelöffel Oregano
• 1 Teelöffel Currypulver
• Meersalz oder Tamari

4) 2-Jahres-Yogalehrerausbildung für 2012 planen

5) Yoga Vidya Retreatzentrum - bei Yoga Vidya Bad Meinberg

• Meditationshöhle, eventuell mit Salzkristallfliesen - für individuelle Meditation
• Indischer Tempelraum - für Mantra-Rezitation und indische Rituale
• Raum für eigene Yoga-Praxis - mit weitem Blick
• Yoga-Raum für gemeinsame Meditationen und mehr
• Dachterrasse mit lebensgroßem Shiva und Sivananda Statue

• Alle Artikel im Yoga Vidya Blog
• Spendenaufruf - mit Konto-Nummer :-)
• Konzept des Retreatzentrums
• Das Projekt-Team (mit Fotos)
• Diskussions-Forum zum Namen des Spirituellen Retreatzentrums

6) Yoga-Kongress 11.13. November: Meditation und Yoga - Altes Wissen schafft neue Wissenschaft

7) Business Yoga Pre-Conference 10./11. November

• Donnerstag, 10.11., 21.00 Uhr „Gesundheit und wirtschaftliches Wachstum“ (Dr. med. Ellis Huber)

• ab 8 Uhr Vorstellung des neuen Business-Yoga-Portals im Internet und des Business-Yoga-Berufsverbandes (BYV) (Claudia Bauer, Hans Peter Bayerl)
• 8.45 Uhr Business-Yogalehrer-Forum: Erfahrungsaustausch in Kleingruppen
• 10.15 Uhr Vorstellung der Meta-Studie zu Wirkungen des Yoga im Feld des Stressmanagements (Prof. Dr. Arndt Büssing)

8) Neue Videos bei Yoga Vidya

• Yogastunde Fortgeschrittene Anfaenger Atmamitra Diepholz
• KlangYogastunde mit Adriaan und The Love Keys

Lehr-Videos für Yogalehrende

• Vorwärtsbeuge - Hilfestellungen aus dem Hatha Yoga

• Yoga Schulter Übungen - für starke gesunde Schultern, gegen Schulterschmerzen
• Yoga für einen gesunden Hals
• Yoga Fuss-Uebungen
• Yoga fuer die Handgelenke Yogatherapie Video

• Denke selbst - Think for yourself - falle nicht blindem Aberglauben zum OpferBhakti Yoga - Meaning and Purpose – Leela Mata
• Bhakti Sutra of Narada - Essence – Leela Mata

• Swadhisthana: Bijas und Sanskrit-Silben mit Obertönen
• Muladhara: Bija und Sanskrit-Silben

• Om Bhagavan Sivananda Bhagavan

• Yoga Vidya Satsang vom 25. Juni 2011
• Yoga Vidya Satsang vom 18.06.2011
• Yoga Vidya Satsang vom 11.06.2011
• Yoga Vidya Satsang / Musikfestival 2011
• Yoga Vidya Satsang vom 28. Mai 2010

• Ayurveda Tipps fuer Hyperaktive Kinder
• Ayurveda bei Burn-Out
• Yogaspiele und Fantasiereisen für kleine Yoginis
• Grusswort Eberhard Block zum Kinderyoga-Kongress
• Grusswort Ute Koczy, Bundestagsabgeordnete, zum Kinderyoga-Kongress
• Ayurvedische Tips zur Entgiftung von Karin Pirc

• Yoga Vidya Kochvideo - Mandel-Möhren-Aufstrich
• Kochvideo Prasad: Laddhu und Indischer Nougat
• Yogische Dalsuppe

9) Sommer in den Yoga Vidya Ashrams - Tolle Seminare und Ausbildungen, Yoga Individualgastprogramm

Sommer ist eine wunderschöne Zeit in den Yoga Vidya Seminarhäusern: Auf den Sonnenterrassen kannst du draußen essen, auf den Wiesen Sonnenbäder nehmen, Yogastunden auch mal draußen machen, bewusste Spaziergänge im Wald, im Park oder am Meer. Viele Gäste kommen in den Sommerferien, eine großartige lichtvolle Energie ist spürbar. Also ideal, um mit Yoga und Meditation neue Kraft und Positivität zu tanken, Lebensfreude zu spüren und neue Erkenntnisse und Einsichten zu gewinnen.
So hast du eine riesige Auswahl an Seminaren, Ausbildungen und Weiterbildungen in allen drei Yoga Ashrams/Seminarhäusern. Sommer im Ashram - das Beste für Erholung, neue Energie, Inspiration und praktische Erkenntnisse, die du anschließend im Alltag umsetzen kannst. Und: In Bad Meinberg gibt es während der ganzen Ferienzeit Ende Juni bis Mitte September Kinderyoga-Programme und Kinderbetreuung. In den anderen Ashrams gibt es das während einiger Wochen. In allen drei Ashrams kannst du auch zelten bzw. im Wohnmobil übernachten - so wird es besonders günstig.

Hier ein paar Direkt-Links:

• Ausbildungen: Yogalehrer, Ayurveda Massage, Entspannungskursleiter, ...
• Yogalehrer Weiterbildung: Yoga für Kinder, für Senioren, Schwangerenyoga, Baustein-Weiterbildung, Acharya, ...
• Yoga Individualgast bei Yoga Vidya Nordsee
• Yoga Individualgast Bad Meinberg
• Yoga Individualgast Westerwald

10) Neue Hörsendungen bei Yoga Vidya - kostenlos

• Yogastunde Kundalini Yoga Mittelstufe: Yogastunde Kundalini Yoga Mittelstufe – langes Halten der Asanas – Pranayama ohne Bandhas :

• Vedanta – Geschichten Jnana Yoga: Die höchsten Wahrheiten werden durch Geschichten greifbar und erfahrbar. So haben die Jnana Yoga Meister die Vedanta Lehren in Geschichtsform lebendig gemacht. Sukadev Bretz erzählt in diesem Vortrag zwei der etwas eigenartigeren Geschichten. Gerade weil diese Geschichten die Torheit der Menschen pointiert überzeichnen, werden die klaren Weisheiten besonders deutlich.

• Bhakti Yoga – Leben im Ashram: Wo entwickelt man sich besser? In einem Ashram oder im normalen Berufs- und Familienleben? Und: Was ist Bhakti? Wie entwickelt man Bhakti? Was ist Gott?

• Karma Yoga – enthusiastisch, verhaftungslos dienen: Yoga im Alltag – das ist Karma Yoga, der Yoga der Tat. Sukadev gibt dir wertvolle Tipps, wie du uneigennützig dienen kannst, voller Enthusiasmus und doch verhaftungslos. Alles Leben ist Yoga – das ist eine Grundaussagen der alten Yogis. Das gilt es im Alltag umzusetzen. Nutze deine Fähigkeiten, dein Temperament. Regeneriere dich ausreichend – nicht aus Eigennutz, sondern um anderen langfristig dienen zu können.

• Shankaracharya – Vedanta Jnana Yoga Meister: Shankaracharyas Lebensgeschichte ist sehr inspirierend und erhebend. Auf einfache Weise wird die höhere Wirklichkeit erfahrbar. Sukadev Bretz, Gründer und Leiter von Yoga Vidya, erzählt die Shankara Vijaya, die Lebensgeschichte des Vedanta Meisters Sankara, sehr lebendig. Er macht dir Jnana Yoga, den Yoga des Wissens, sehr anschaulich.

• Om Namah Shivaya gesungen von Sukadev
• Raghu Pati Raghava Raja Ram – Mantra Singen mit Atmamitra
• Jaya Radha Madhava – Mantra Singen mit Narendra
• Jay Hanuman Mantra Singen mit Oliver
• Chidananda Rupa Mantra Singen mit Vishvanath
• Om Namah Shivaya Mantra Singen mit Vishwanath
• Shri Ram Jaya Ram mit Vani Devi

Tägliche Inspirationen Podcast - ein paar Highlights:

• Konzentriere dich auf die Nabelgegend
• Warum Konzentration auf den Körper wichtig ist
• Unerschütterliche Hingabe führt zur Erfahrung Gottes
• Verhafte dich nicht an das Vergängliche
• Die Bedeutung der Wochentage
• Der richtige Zeitpunkt mit Yoga zu beginnen
• Wie man spirituell stirbt
• Stille, eine wunderbare Bewusstseinsübung
• Tipps um das Verdauungsfeuer zu stärken
• Wie wäre ich wenn ich Enthusiastisch wäre

   

• Spiritualise your Relationship: Yoga in daily life – Yoga in relationships. In this Yoga Podcast, Narayani and Nalini speak about how to live Yoga and  Spirituality in a longterm relationship. They share some personal experiences from their marriages and give precious insight. They don’t talk about Tantra Sex etc., but rather about developing respect and supporting each other.

• Find your Destiny: How do I find my destiny? This is a question, many Yoga students ask again and again. What is my task in life? In this Yoga Podcast, Leela Mata tells you that you yourself are creating your destiny. The essence: Be aware that you have a higher goal in life. Strive for this goal. From this higher goal you can have smaller goals. Leela Mata gives you precious advice in a nutshell.

• Create your destiny – Leela Mata speaks: You can create your destiny – this is what Swami Sivananda states in many of his books. Leela Mata is teaching in the tradition of Swami Sivananda. In this Yoga Podcast she shows you how you can create your Karma: From Thought comes Action, from Action comes Habit, from Habit comes Character, From Character comes Destiny. Learn to overcome thought habits and unconscious impulses. Use your discrimination and thus create your destiny by thinking and acting accordingly.

• How to continue with Yoga Practice on a long-term basis? A question of many sincere Yoga students: How can you continue with your Yoga Practice for many years? How can you stay motivated? In this Yoga Podcast, Narayani and Nalini give some very personal answers. Narayani lives in London, Nalini in Delhi. These two female Yoga Masters are teaching regularly in Yoga Vidya Ashram Germany .

11) Neues aus Yoga Vidya Westerwald

der Monat Juni ist wie im Flug vorbei gegangen und hat uns wieder schöne Seminare, eine erfolgreiche Yogalehrer Ausbildung und viele tolle Gäste beschert. Auch am vergangenen Tag der offenen Tür, strömten, trotz durchwachsenem Wetter, über 100 Menschen in unser Haus und erfreuten sich an tollen Angeboten. Viele Yogastunden, Vorträge, Führungen, leckeres Essen und eine fast ganztägige Kinderbetreuung sorgten dafür, dass sich groß und klein gleichermaßen wohlfühlten und sich in Ruhe dem ganzen Trubel widmen konnten.
Der Juli steht nun vor der Tür und auch hier locken wieder viele interessante Möglichkeiten, Yoga kennenzulernen, zu praktizieren, zu vertiefen oder auch erstmal kennenzulernen:
Es beginnen die 4-wöchige Yogalehrer Intensivausbildung und die Meditationskursleiterausbildung, weiterhin gibt es Asana Intensivseminar,  Familen-, Ferien- und Wanderwochen, Einführungsseminare und auch für Kinder und Jugendliche ist etwas dabei. Verschiedene andere Seminare runden das Juli-Angebot gut und vielfältig ab.
Wir freuen uns auf rege Teilnahme und dass wir euch bald, hier im Westerwald, wieder begrüßen können.
Euer Westerwald-Team.

12) Yoga Vidya Nordsee - Moin Moin!

13) Die Einzelberatung in der Psychologischen Yogatherapie - Yogalehrer Weiterbildung: 31.7.-07.08.11

• 31.7.-7.8.2011
• 12.-19.8.2012

14) Neue Artikel aus dem Yoga Vidya Blog

• Yoga für ältere Menschen: Die Yoga Tradition kennt die Einteilung eines menschlichen Lebens in Abschnitte mit verschiedenen Aufgaben, Themen und Herausforderungen. Während junge Menschen noch mit Aufbrauch und Suche beschäftigt und die etwas älteren voll und ganz dabei sind, ihr weltliches Leben zu stemmen, kommen die, die all das bereits hinter sich haben, irgendwann an den Punkt der Rückschau, des Fazits – und der verstärkten Innenschau. Weiter...
• Neues Verlagsprogramm ist online: Der Yoga Vidya Verlag hat sein aktuelles Programm zusammen gestellt. Jede Menge DVDs, Bücher, CDs und Übungspläne unterstützen euch in eurer Yoga-, Meditation- oder Pranayama-Praxis. Für jeden ist etwas dabei, ob Neuling oder ernsthafter Yoga-Aspirant. Weiter...
• Mantras verstehen lernen: Was ist ein Mantra? Ein unverständliches Wort auf Sanskrit mit religiösem Bezug? Für manche vermutlich auch. Aber Mantras sind eben nicht einfach Wörter. In einem Mantra steckt immer eine universelle – göttliche – Ur-Energie. Über wenn wir Mantras singen, beten, chanten und rezitieren, ist das ein wundervoller und einfach Weg, uns mit dieser Energie zu verbinden. Weiter...
• Sommerzeit ist Pranayama-Zeit:  Für Swami Vishnu Devananda war die Zeit um Ende Juni immer eine besondere: Pranayama Zeit. Der Juni – und noch einmal der Dezember – waren für ihn die Monate für verstärkte Atemübungen mit besonders viel Konzentration in Hingabe. Weiter...
• Die Venusblume erblüht in Bad Meinberg: Geomantie, Chakra Punkte der Erde, Planetenkonstellationen… hat das was mit Yoga zu tun? Darüber lässt sich trefflich diskutieren. Sollte der Weg zur Erleuchtung nicht eigentlich alles Irdische schnell hinter sich lassen? Oder können wir gerade über den Weg des Irdischen neue Bewusstseinsstufen in uns entdecken? Wie auch immer die individuelle Antwort ausfallen wird, heilsam sind ganz sicher beide Wege. Und noch heilsamer, wenn man beide miteinander kombiniert. Weiter...
• Neue Mitarbeiterin bei Yoga Vidya: Ilona heißt die neue Sevaka im Team bei Yoga Vidya Bad Meinberg. Sie kommt ursprünglich aus Ungarn Weiter...
• Meditatives Fitnesstraining: Yoga und Nordic Walking: Yoga lässt sich ja bekanntlich mit vielem recht gut kombinieren: Tanz, Kunst, Akrobatik und Kochen – irgendwie hat ja all das auch mit Bewusstsein und Gesundheit zu tun. Besonders harmonisch und wohltuend – und bisher weniger bekannt – ist die Kombination aus Nordic Walking und Yoga. Nordic Walking gehört nämlich zu den gelenkschonendsten und rückenfreundlichsten Sportarten, die man draußen in freier Natur üben kann. Und als sanftes Ausdauertraining mit viel frischer Luft ist es die perfekte Ergänzung zum Hatha Yoga. Weiter...
• Abschluss-Foto von Yogalehrer Ausbildung an der Nordsee: Nach vier intensiven Wochen ist in diesem Monat wieder eine Yogalehrer-Intensiv-Ausbildung zu Ende gegangen – dieses Mal im Seminarhaus an der Nordsee. Die Ausbilder/innen Keshawa, Satya Mitra, Felix, Rama, Nadine, Melanie und Petra sind stolz auf die neuen Yogalehrer und -lehrerinnen, die jetzt im ganzen Land die heilenden Wirkungen des klassischen integralen Yoga weiter geben können – und das hoffentlich auch werden. Weiter...
• Wie ich als Jugendlicher Autogenes Training lernte: Sukadev erzählt, wie er im Religionsunterricht ins autogene Training eingeführt wurde: "Ich kam zum Autogenen Training über den … Religionsunterricht. Ich weiß nicht mehr genau, wie alt ich war, vermutlich 10, 11 oder 12 Jahre. Wir hatten einen etwas flippigen Religionslehrer aus der 68er Generation, evangelischer Pfarrer, hohe Ideale, kritischer Verstand. Während einiger Religionsstunden führte er uns in die ersten Schritte des autogenen... Weiter...
• Grüne Energie für Yoga Vidya: Was hat es mit der Biogasanlage bei Yoga Vidya auf sich? Seit einem Jahr ist die Biogasanlage in der Nachbarschaft von Yoga Vidya nun in Betrieb. Und in der Zeit hat man von großer Zusprache bis hin zu viel Skepsis viele Meinungen dazu gehört. Weiter...
• Jubilare in Bad Meinberg: Sieben Yoga Vidyaner haben in dieser Woche ihr Jubiläum als Mitarbeiter/innen gefeiert. Sukadev hat ihnen allen aus diesem Anlass den Segen für das anstehende neue Jahr im Ashram erteilt. Und wer sind die engagierten Menschen, die zusammen mit so vielen anderen Yoga Vidya be- und erleben? Weiter...
• Manege frei für die jungen Yoga-Künstler: Am Wochende hat der Zirkus in Bad Meinberg Station gemacht. Und zwar kein gewöhnlicher, sondern ein echter Yoga-Zirkus mit viel Akrobatik, Zauberkunst und Jonglage. In der Manege des Tipi-Zirkuszelts standen die Künstler der Yogawoche “Manege frei – Zirkus für Kinder” – und die verblüfften ihr Publikum am Sonntag Abend mit beeindruckenden Yoga- und anderen ... weiter zum Photobericht...
• Ein Rückblick auf das Musikfestival: Musik ist der Atem der Seele. Und wir haben mit Leib und Seele wunderbar tief geatmet auf diesem Yoga Vidya Musikfestival. Denn schließlich wissen wir alle: tief atmen macht ...Weiter zu den Foto-Berichten mit Konzertmitschnitt...

15) Yoga Künstlerwochen: Mandalas im Projekt Shanti

16) Neue Rückenschule und Yoga

- Artikel von Sukadev Bretz -

Vor kurzem habe ich eine Hörsendung über die sogenannte “Neue Rückenschule” gehört. Ich fand das sehr interessant – diese Sendung hat fast alles bestätigt, was Swami Vishnu-devananda früher über “Yoga für den Rücken” gelehrt hat. Der Ausdruck “Neue Rückenschule” sagt schon, dass es inzwischen entscheidend Neues gibt gegenüber der “Klassischen” Rückenschule, inzwischen auch “Alte Rückenschule” , hämisch in Wissenschaftlerkreisen auch “veraltete”, “überholte” Rückenschule genannt.

In den letzten 10-20 Jahren wurden sogenannte Rückenschulen massiv von Krankenkassen, vom Medizinsystem, in der betrieblichen Gesundheitsprävention, in der Rücken-Reha propagiert. In den Rückenschulen wurde gelehrt

• “Rückengerechte” Körperhaltung, insbesondere ständige Aufrechthaltung der Rückenlordose
• Ergonomische Arbeitsplatzgestaltung: Es muss der richtige Stuhl, die richtige Höhe des Bildschirms etc. gefunden werden
• “Rückengerechtes Heben, insbesondere mit geradem Rücken, Heben aus den Knien statt aus dem Rücken
• Vermeidung von Drehbewegung
• Vermeidung von rundem Rücken
• Die Vertreter der Rückenschulen haben manchmal bei den Yoga Übungen die Vorwärtsbeugen und die Drehungen kritisiert

Die “Alte Rückenschule” hatte großen Einfluss darauf, wie Yoga in Deutschland gelehrt wird, in vielen Yogaschulen und Richtungen. Insbesondere wurde seit Mitte der 90er Jahre in immer mehr Yogaschulen darauf bestanden, dass der Rücken bei Vorwärtsbeugen absolut gerade sein muss, dass Drehungen bei Menschen mit Rückenproblemen verboten seien, und dass das Aufrichten mit Rundem Rücken schädlich sei.

Vor ein paar Jahren gab es ein paar empirische Studien. Diese haben gezeigt, dass die Teilnahme an einer Rückenschule das Auftreten von Rückenschmerzen NICHT reduziert hat. Die Studien haben gezeigt: Die “Klassische Rückenschule” war/ist nicht zielführend für die Heilung/Vorbeugung von Rückenschmerzen.

So hat sich die “Neue Rückenschule” entwickelt, evidenzbasiert, d.h. auf Studien beruhend. Die “Neue Rückenschule” hat folgende Unterschiede zur “Alten Rückenschule”:

• Es wird nicht mehr von “der” korrekten Körperhaltung ausgegangen – vielmehr ist es am rückengerechtesten, die Körperhaltung zu wechseln. Mal nach vorne gebeugt, mal leicht im Hohlkreuz, mal geneigt und gedreht zu sein. Die beste Körperhaltung ist – die Bewegung
• Eine für alle richtige Arbeitsplatzgestaltung “ergonomisch” gibt es nicht. Auch hier gilt: Öfter mal Haltung wechseln ist am besten
• Es gibt kein “rückengerechtes” Heben und kein immer “falsches Heben”. Wer ständig seine Rückenmuskeln beim Heben schont, lässt seine Rückenmuskeln verkümmern. Manchmal ist es sogar gut, mit rundem Rücken zu heben – nur so kommt man an die kleinen Muskelfasern, die von Wirbel zu Wirbel verlaufen
• Drehungen sind wichtig. Die Bandscheiben brauchen Drehung für ihre Gesundheit  – und Muskelfasern können beim Drehen gestärkt und gedehnt werden, an die man ansonsten nicht rankommt
• Runder Rücken ab und zu, auch und gerade in der Lendenwirbelsäule ist essentiell. So werden die Muskeln gedehnt, und über Dehnen können die Muskeln sich entspannen. Und wenn man die Rückenmuskeln beim Vorbeugen stärkt, z.B. indem man mit rundem Rücken hochkommt, stärkt man die wichtigen kleinen Zwischenwirbelmuskeln (siehe oben)
• Manchmal muss man die Schmerzsignale des Körpers beachten – manchmal muss man gegen die Schmerzsignale des Körpers üben
• So sind im Yoga die Vorwärtsbeugen und Drehungen sehr zu loben, vom Standpunkt der “neuen Rückenschule”

Die neue Rückenschule ist auch “multi-modal”, d.h. bezieht sehr viele Faktoren mit ein. Bei Rückenschmerzen spielen Stress an Arbeitsplatz und in der Familie, andere psychische Faktoren, Sinnfindungsfragen und vieles andere eine Rolle. Man kann sagen die “neue Rückenschule” nähert sich in der Ganzheitlichkeit in Richtung Yoga…

Was heißt das jetzt für das Yoga?

• 08/15 Tipps für alle gibt es nicht – was für den einen richtig ist, kann für den anderen nicht richtig sein
• Die Vorwärtsbeugen und Drehungen können als “rehabilitiert” gelten. Ein Bestehen auf einem ganz geraden Rücken in den Vorwärtsbeugen ist für die meisten, einschließlich der meisten Rückenschmerzpatienten, falsch und kontraproduktiv
• Für einen gesunden Rücken sollte in eine Yogastunde eine Vielzahl von Übungen ausgeführt werden. Stärkungsübungen und Dehnübungen sind dabei noch wichtiger als Entspannungsübungen (die allerdings auch wichtig sind)
• Den Teilnehmer darin zu schulen, welche Schmerzen Signale sind eine Stellung anders zu machen, und welche Schmerzen Signale sind über sie hinauszuwachsen und gegen den Schmerz zu üben, ist ganz essentiell. Dazu muss ein Yogalehrer genau wissen, was er macht
• Für Yoga Vidya gilt: Was wir bei Yoga Vidya bezüglich Rückenyoga seit Anfang der 90er Jahre lehren, kann als “hochaktuell” gelten und entspricht dem neuesten Forschungsstand. Es war gut, dass wir uns nicht an die Forderungen von Anhängern der “Klassischen Rückenschule” angepasst haben, und dass wir uns nicht von “Listen ungeeigneter Übungen” haben abschrecken lassen. Wir haben zwar vielleicht auch etwas zu sehr den Rücken in der Vorwärtsbeuge gerade halten lassen. Vielleicht haben wir auch zu häufig bei Rückenbeschwerden zu Vorsicht bei Drehungen geraten. Aber es war mehr “tendenziell”, nicht “grundsätzlich”. Und es bleibt besonders wichtig: Wenn ein Teilnehmer seine Selbstwahrnehmung verbessert, kommt seine gesunde Intuition, die tiefer geht als oberflächliches Schmerzempfinden
• Es wäre hilfreich, wenn Yoga Ausbilder mal mit Experten der Neuen Rückenschule sprechen. Eventuell kann aus solchen Gesprächen doch die ein oder andere Empfehlung für den Yoga Unterricht und für neue wissenschaftliche Studien erwachsen

Ich wünsche dir viel Inspiration beim Üben (und Unterrichten) von Yoga.

17) Rücken Yogalehrer/in – Ausbildung in Mainz September-Dezember 2011

18) Lebhafte Diskussion um Veganismus - Sukadev schreibt darüber, warum er Veganer geworden ist

19) Ein Rückblick auf das Musikfestival Juni 2011

20) Neuigkeiten aus einigen Yoga Vidya Zentren

• In Hamburg findet ab Januar 2012 eine neue Yogalehrer/innen-Ausbildung statt. Infotermine am 28.08.11, 09.10.11, 06.11.11 und am 04.12.11 jeweils ab 10.00-12.00 Uhr.
• Ausbildungsabende:  Beginn ab 12.01.2012 jeweils donnerstags von 18.30-22.00 Uhr
• Wir freuen uns Euch eine Reihe toller, neuer Workshops anbieten zu können. Im August findet ein Schamanisches Wochenende mit Aldona Maharani Fritsch de Navarette statt, mit der Möglichkeit für Einzelsitzungen.
• Unser tägliches Kursangebot reicht von Anfängerkursen bis hin zu Yoga 4 Kursen über Rücken- und Kinderyoga bis hin zu gezielten, abgestimmten Einzelstunden.
• Das Center renoviert in der Sommerpause vom 23.07. - 07.08.2011 für Euch!

• Auch in Hamburg- Harburg findet eine neue Yoga-Lehrer/innen- Ausbildung statt. Infotermine am 27.08.11, 08.10.11, 05.11.11 und am 03.12.11 jeweils ab 10.00-12.00 Uhr.
• Ausbildungsabende:  Beginn ab 11.01.2012 jeweils mittwochs von 18.30-22.00 Uhr
• Außerdem startet eine neue Einjährige Ayurveda Gesundheitsberater/in-Ausbildung.  Infoabende: Donnerstag  22.09.2011 und Donnerstag 20.10.2011 von 19:00 Uhr - 21:00 Uhr
• Das Yoga Vidya Center Hamburg Harburg bietet eine reichhaltige Palette von Kurs-Angeboten rund um den Menschen aus den Bereichen Yoga und Ayurveda.

• Di 5.7.2011 18.15-19.45 Uhr Kurs Yoga für Anfänger, 8 Abende, 80 €, erm. 75 €.
• Mi 6.7.2011 18.15-19.45 Uhr Kurs Yoga II Aufbaukurs mit Devaki, 8 Abende, 80 €, erm. 75 €.
• Fr 8.7.2011 18-21 Uhr Workshop Asana Intensiv - Variationen mit Atmanshanti Luzia Hoche, 25 €, erm. 20 €.
• So 10.7.2011 14-17 Uhr Workshop Vedanta-Asanas mit Atmanshanti Luzia Hoche, 25 €, erm. 20 €.
• Di 12.7.2011 18.15-19.45 Uhr Kurs Yoga IV für Mittelstufe/Fortgeschrittene, mit Carina, 8 Abende, 80 €, erm. 75 €. NEU!
• Fr 15.7.2011 ab 19.30 Uhr Vollmondkirtan-Singen, kostenlos!
• So 17.7.2011 14-18 Uhr Workshop Licht, Energie und Chakras mit Sureshwari Marina Kipnis, 30 €, erm. 25 €.
• Mo 3.10.2011 ab 14 Uhr Tag der offenen Tür mit Yogastunden, Info zur Yogalehrerausbildung und Konzert.

• Samstag 10.9. Yoga mit Narayani für Lehrer/innen und regelmäßig Praktizierende Yogis mit vielen Tips und Variationen für den eigenen Unterricht und zur Verbesserung der Praxis. Auch sportliche Anfänger/innen im Yoga sind willkommen.
• Sonntag, den 2.10.  mit Swami Bodhichitananda mit dem Thema: Geist, Mysterium und Kontrolle. Ein Kurs für alle Menschen, die mehr über Gedankenkraft und -kontrolle wissen möchten.
• Beide Kurse werden in englischer Sprache angeboten, eventuell mit deutscher Übersetzung.
• Näheres dazu demnächst auf unserer Webseite.
• Durch die begrenzten Räumlichkeiten empfiehlt sich eine rechtzeitige Anmeldung.

21) Was tun bei Burnout, Depression oder Rückenschmerzen?

7 Tage-Individual-Kur mit yogatherapeutischen Einzelsitzungen, ayurvedischen Massagen, Moorbad, Thermalbad, Nordic Walking, Fantasiereisen, Klangmassagen, Meditation, Satsang und mehr in wunderschöner Umgebung in Bad Meinberg jederzeit zu buchen: Telefon 05234-87-2250, e-mail: yogatherapie@yoga-vidya.de

• Mehr Informationen zu den Kuren: www.yogatherapie-kur.de
• mehr Infos zur Yogatherapie: www.yogatherapie-portal.de

Wir freuen uns auf euch!

Alle Infos http://y-v.de/yoga-individualkur

22) Seminarhaus Shanti - ein Ort für deine Veranstaltung/Seminare

23) Ayurveda Sommertipps für eine „gute Figur“

• trinke viel, besonders empfehlenswert ist Ayurveda-Wasser (ca. 10min lang gekochtes Wasser), es durchschwemmt den Körper leichter
• nimm vermehrt Frischkost zu Dir, jedoch vermeide rohes Obst mit anderen Nahrungsmitteln zu mischen (das macht den Nahrungsbrei sauer und schwer)
• trenne kohlenhydratiges Essen wie Brot von sehr Eiweißhaltigen wie Käse (beides zusammen ist laut Ayurveda schwer verdaulich und setzt an)
• Honig als Süßungsmittel (Honig wirkt im Gegensatz zu anderen Süßungsmitteln gewebereduzierend;, du kannst auch weitere alternative Süßungsmittel verwenden wie Fruchtdicksäfte, Agavendicksaft, Ahornsirup, Fruchtzucker (die Süße aus der Frucht wird vom Körper gleichmäßiger verstoffwechselt als Weißzucker und setzt weniger an)
• als Fette verwende hochwertige Pflanzenöle mit mehrfach ungesättigten Fettsäuren wie Sonnenblumenöl, Olivenöl, Sesamöl; als Brotaufstrich eignet sich Ghee (geklärte Butter) sehr gut anstatt Butter
• mache vermehrt vom bitteren Geschmack Gebrauch aus bitteren Kräutern wie Wermut, Schafgabe, Löwenzahl & bitteren Gemüse wie Chicorée, Endivien (der Bittere Geschmack regt die Bildung der Verdauungssäfte an und fördert so die Verwertung von Lebensmitteln; Cafe zählt allerdings nicht hierzu).

• 8.7.-10.7.11 Bad Meinberg Ayurvedisch Kochen
• 8.7.-13.7.11 Bad Meinberg Ayurvedische Rücken-Behandlung - Ayurveda Weiterbildung Galit Zairi
• 15.7.-17.7.11 Bad Meinberg Ayurveda Massage Wochenende Aruna Whitworth
• 15.7.-17.7.11 Westerwald Ayurveda Einführung Kai Tegtmeier
• 29.7.-31.7.11 Bad Meinberg Ayurveda Ausbildung Vorbereitungs-Seminar Lakshmana Wittig
• 31.7.-14.8.11 Bad Meinberg Ayurveda Massage Ausbildung Galit Zairi
• 5.8.-7.8.11 Bad Meinberg Ayurveda für Anfänger Andreas Heimburger
• 7.8.-4.09.11 Westerwald Ayurveda Gesundheitsberater Ausbildung Intensivkurs Janajanmadi Das Wloka, Radharani Dedvovic
• 7.8.-12.8.11 Nordsee Kamasutra für Frauen - der weibliche Pfad des Yoga Chandra Cruse
• 19.8.-21.8.11 Bad Meinberg Ayurveda und Yoga Wellness Wochenende Lakshmana Wittig
• 21.8.-28.8.11 Bad Meinberg Mardhana Massage Ausbildung Lakshmana Wittig
• 2.09.-4.09.11 Bad Meinberg Ayurveda für Einsteiger Jyoti Delmenico
• 09.09.-9.09.11 Westerwald Ayurveda Einführungstag Kai Tegtmeier
• 11.09.-16.09.11 Bad Meinberg Kundalini Massage - Grundausbildung René Schliwinski
• 16.09.-18.09.11 Bad Meinberg Ayurveda Wohlfühl- und Gesundheitswochenende Gisela Schauerte
• 18.09.-18.09.11 Bad Meinberg Ayurveda Wellnesstag Savitri Tyrchan
• 23.09.-25.09.11 Nordsee AyurYogaThaiMassage (AYTM) & Passive Yoga - Die Kunst der Berührung Subash J. Geeganage, Lara-M. Vucemilovic-Geeganage
• 2.10.-30.10.11 Bad Meinberg Ayurveda Gesundheitsberater Ausbildung Intensivkurs Janajanmadi Das Wloka
• 7.10.-9.10.11 Bad Meinberg Ayurveda für Anfänger
• 09.10.-14.10.11 Westerwald Ayur Yoga Ausbildung Leela Mata
• 16.10.-25.10.11 Bad Meinberg Panchakarma Kur mit Leela Mata Leela Mata

24) Seminare mit international bekannten Yoga Meister/innen

• 24.7.-29.7.11 Bad Meinberg Spirituelles Retreat mit Swami Bodhichitananda Swami Bodhichitananda
• 24.7.-29.7.11 Bad Meinberg Selbstentfaltung durch Bewegung und Mantras Ana Luisa Mendonca
• 27.7.-31.7.11 Westerwald Die Praxis des Vedanta mit Swami Atma Swami Atma-swaruparamananda
• 31.7.-28.8.11 Bad Meinberg Yogatherapie Ausbildung - 4 Wochen Intensivausbildung Harilalji
• 31.7.-5.8.11 Bad Meinberg Geheimnis der Geisteskontrolle Swami Bodhichitananda
• 31.7.-3.8.11 Bad Meinberg Meditationen aus dem Tantra Dr. Nalini Sahay
• 7.8.-12.8.11 Bad Meinberg Spirituelles Retreat mit Swami Saradananda Swami Saradananda
• 7.8.-12.8.11 Bad Meinberg Pawanamuktasana Yogalehrer-Weiterbildung Dr. Nalini Sahay
• 7.8.-12.8.11 Westerwald Kriya Yoga Intensiv Swami Bodhichitananda
• 12.8.-19.8.11 Bad Meinberg Yoga Nidra - Yogalehrer Weiterbildung Dr. Nalini Sahay
• 12.8.-21.8.11 Bad Meinberg Yogalehrer Weiterbildung Intensiv H - Gheranda Samhita Swami Saradananda
• 14.8.-19.8.11 Bad Meinberg Integrales Bewusstsein und Evolutionäre Spiritualität Swami Bodhichitananda
• 19.8.-21.8.11 Bad Meinberg Mythologie und Hatha Yoga Swami Bodhichitananda
• 19.8.-28.8.11 Bad Meinberg Prana Heilung Ausbildung Grundkurs Dr. Nalini Sahay
• 28.8.-31.8.11 Bad Meinberg Indisch-vegetarischer Kochkurs und Yoga Dr. Nalini Sahay
• 2.9.-4.9.11 Bad Meinberg Pranaheilung Aufbaukurs Dr. Nalini Sahay
• 2.9.-4.9.11 Nordsee Einführung in die Yogatherapie Harilalji
• 9.9.-18.9.11 Bad Meinberg Yogalehrer Weiterbildung Intensiv F4 - Viveka Chudamani und Asanas Intensiv Sukadev Bretz, Narayani
• 9.9.-11.9.11 Nordsee Meditation gegen Schlaflosigkeit Dr. Nalini Sahay
• 11.9.-16.9.11 Nordsee Pawanamuktasana Yogalehrer-Weiterbildung Dr. Nalini Sahay
• 11.9.-16.9.11 Bad Meinberg Spirituelles Retreat mit Swami Atma Swami Atma-swaruparamananda
• 11.9.-16.9.11 Bad Meinberg Asana Intensiv mit Narayani Narayani
• 16.9.-18.9.11 Nordsee Chakras verstehen und bewusst im Alltag einsetzen Dr. Nalini Sahay
• 18.9.-23.9.11 Bad Meinberg Sanskrit Intensiv-Woche mit Swami Atma Swami Atma-swaruparamananda
• 23.9.-25.9.11 Westerwald Chakra Meditation Dr. Nalini Sahay
• 23.9.-25.9.11 Bad Meinberg Yogatherapie bei Kurzsichtigkeit Harilalji
• 23.9.-25.9.11 Bad Meinberg Advaita Vedanta mit Swami Atma Swami Atma-swaruparamananda
• 25.9.-30.9.11 Westerwald Kurs in pranischem Wohlbefinden Dr. Nalini Sahay
• 30.9.-9.10.11 Westerwald Yogalehrer Weiterbildung Intensiv D - Raja Yoga Leela Mata
• 9.10.-14.10.11 Westerwald Ayur Yoga Ausbildung Leela Mata
• 9.10.-28.10.11 Indien Indienreise in den Sivananda-Ashram, Rishikesh Sitaram Kube
• 16.10.-25.10.11 Bad Meinberg Panchakarma Kur mit Leela Mata Leela Mata
• 21.10.-30.10.11 Bad Meinberg Ayurveda Medizin Ausbildung Grundkurs Dr. Devendra Prasad Mishra
• 21.10.-23.10.11 Bad Meinberg Gedankenkraft & Positives Denken mit Madhana Mohan Madhana Mohan
• 28.10.-6.11.11 Bad Meinberg Yogalehrer Weiterbildung Intensiv F7 - Yoga Vasishta Narendra Hübner, Leela Mata
• 13.11.-18.11.11 Bad Meinberg Praktisches Vedanta - höchste Weisheit der Meister des Himalaya irdisch umsetzen Leela Mata
• 20.11.-25.11.11 Bad Meinberg Ayurvedische Marma Massage Ausbildung Leela Mata
• 27.11.-2.12.11 Bad Meinberg Ayurvedische Marma Massage Ausbildung - Aufbaukurs Leela Mata
• 2.12.-9.12.11 Bad Meinberg Ayurveda Koch Ausbildung Leela Mata
• 9.12.-11.12.11 Bad Meinberg Den Tod annehmen Leela Mata
• 16.12.-18.12.11 Bad Meinberg Die Kunst Entscheidungen zu treffen und die "Psychologie der Wahl" Leela Mata