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Weitere Kurzbescheschreibungen von einzelnen Asanas

Taube - Kapotasana 

Grundstellung: 
 
Taube Taube
Taube (Kapotasana)

 

Es ist leichter, in die Taube zu kommen, wenn man ein Band, ein Handtuch oder ein Sweatshirt zu Hilfe nimmt. Am Anfang ist eine leichte Drehung ok und schont sogar die untere Wirbelsäule.
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