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Typische Fehler, Korrekturen und Hilfestellungen
Bitte beachten: Diese Asana-Schautafel ist keine Übungsreihe. Sie soll vielmehr Anregungen für Yoga Praktizierende und Yogalehrer geben. |
Abbildungen von Korrekturen Grundinstruktionen Fehler Korrekturen Instruktionen für das ganze Sonnengebet |
Abbildungen von Korrekturen: |
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| 1) Fehler in Stellung Nr. 2: Hohlkreuz. Die Dehnung sollte im Brustkorb
und im Hüftgelenk sein. |
1b) Korrektur: Becken aufrichten bzw. oberen Teil des Beckens nach hinten
kippen. |
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| 2) Fehler in Stellung Nr. 5: Becken zu weit oben. Kopf hängen
lassen. |
2b) Korrektur: Becken hoch ziehen... | 2c) ... und Kopf hoch heben. | |
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| 3) Fehler in Stellung Nr. 7: Arme durchgedrückt, Hohlkreuz,
Rundrücken. |
3b) Korrektur: Schultern runter drücken, mit dem Knie die Brustwirbelsäule
nach vorne wölben. Mehr Kobra Korrekturen. |
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| 4a) Hilfestellung in Stellung Nr. 8: Oberschenkel an der Hüfbeuge
nach hinten oben ziehen. Das zieht die Wirbelsäule auseinander. |
4b) Hilfestellung in Stellung Nr. 8: an der Brustwirbelsäule zwischen
den Schulterblättern den Brustkorb nach vorne drücken. |
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| 5) Fehler in Stellung Nr 3 und 10: Kopf zum Knie gedrückt.
Dabei entsteht Rund-Kreuz. |
5b) Besser: Kopf locker nach unten hängen lassen und Wirbelsäule
lang lassen. Die Hände sollten dabei allerdings neben den Füßen
sein. |
5c) Weniger Flexible können sich an den Schienbeinen abstützen.
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| 5d) Die Schulter und der Nacken sollten entspannt sein. |
Zu den Korrekturen anderer Yoga Übungen
Yoga Übungen lernt man am besten bei einem Yogalehrer.
Yoga Einführungs-Seminare gibt es in de Yoga Vidya Seminarhäusern als Wochenend- und Wochenkurse.
In den Yoga Vidya Zentren gibt es regelmäßige Einführungskurse.
Im Yogalehrer-Verzeichnis findest Du eine/n qualifizierte/n Yogalehrer/in in Deiner Nähe.
Im Yoga-Shop findest Du Kassetten, Videos, Bücher und CDs, mit denen Du Yoga üben kannst.
In den Yogalehrer Ausbildungen beim Bund der Yoga Vidya Lehrer lernst Du all diese Übungen sehr exakt und auch, wie Du sie anleiten kannst.
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Mehr Informationen:
Herausgegeben vom Bund der Yoga Vidya Lehrer (BYV). Autor: Sukadev Bretz. Vervielfältigung oder Verwendung in Webseiten ist genehmigungspflichtig. Ausdruck für private Zwecke, für Freunde oder für eigene Yoga-Schüler ist gestattet, wenn diese Fußzeile eingeschlossen wird.
Zu dieser Internet Seite gibt es gedruckte farbige Schautafeln, Yoga Übungskassetten, CDs, Videos und Bücher. Kostenlose Informationsbroschüre darüber sowie über Yoga Kurse, Yoga Seminare, Yogalehrer Ausbildungen und ein Yogalehrer Verzeichnis bei:
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