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Kopfstand - ShirshasanaTypische Fehler, Korrekturen und Hilfestellungen Bitte beachten: Diese Asana-Schautafel ist keine Übungsreihe. Sie soll vielmehr Anregungen für Yoga Praktizierende und Yogalehrer geben. Gründliche Anleitung und Variationen des Kopfstands findest Du hier Abbildungen von Korrekturen
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Abbildungen von Korrekturen: |
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| 1) Fehler: Ganzer Körper nach hinten geneigt. | 1b) Fehler: Hohlkreuz. | 1c) Gerade richten mit Händen und Knie. |
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Hineinhelfen in die Stellung: |
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| 1) Kursteilnehmer kommt bis zu dieser Stellung. (genauere Instruktionen dazu hier klicken) |
2) Dahinter stellen, Kopf zur Seite. An der Hüftbeuge stützen... | 3) ...Teilnehmer/in beugt die Knie.... |
4) ... hebt die Knie... |
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| 5) ... gibt die Knie nach hinten... |
6) ... und streckt die Beine aus. Yogalehrer/in hilft, dass Übende
das Gleichgewicht von allein halten kann. |
7) Es gibt einen "magischen Punkt" in der unteren Wirbelsäule (ca.
L5/S), der in der Höhe des Schwerpunktes ist. Hier kann man mit leichtem
Druck mit einem Finger verhindern, dass die Übende umfällt. |
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(a)Grundinstruktionen: Grundinstruktionen (aus der Stellung des Kindes heraus): “Meßt mit den Händen die Ellbogen ab. Faltet die Hände. Gebt den Kopf auf den Boden. Streckt die Beine aus. Wandert mit den Füßen in Richtung Kopf. Beugt die Knie, hebt die Füße mit der Kraft der Ellbogen hoch. Richtet den Rücken gerade. Hebt die Knie hoch. Streckt die Beine aus.
Zu den Korrekturen anderer Yoga Übungen
Yoga Übungen lernt man am besten bei einem Yogalehrer.
Yoga Einführungs-Seminare gibt es in de Yoga Vidya Seminarhäusern als Wochenend- und Wochenkurse.
In den Yoga Vidya Zentren gibt es regelmäßige Einführungskurse.
Im Yogalehrer-Verzeichnis findest Du eine/n qualifizierte/n Yogalehrer/in in Deiner Nähe.
Im Yoga-Shop findest Du Kassetten, Videos, Bücher und CDs, mit denen Du Yoga üben kannst.
In den Yogalehrer Ausbildungen beim Bund der Yoga Vidya Lehrer lernst Du all diese Übungen sehr exakt und auch, wie Du sie anleiten kannst.
Yoga und Meditation Einführungsseminare
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Mehr Informationen:
Herausgegeben vom Bund der Yoga Vidya Lehrer (BYV). Autor: Sukadev Bretz. Vervielfältigung oder Verwendung in Webseiten ist genehmigungspflichtig. Ausdruck für private Zwecke, für Freunde oder für eigene Yoga-Schüler ist gestattet, wenn diese Fußzeile eingeschlossen wird.
Zu dieser Internet Seite gibt es gedruckte farbige Schautafeln, Yoga Übungskassetten, CDs, Videos und Bücher. Kostenlose Informationsbroschüre darüber sowie über Yoga Kurse, Yoga Seminare, Yogalehrer Ausbildungen und ein Yogalehrer Verzeichnis bei:
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Yoga Vidya, Wällenweg 42, 32805 Horn-Bad Meinberg, Email Info@yoga-vidya.de, Internet www.yoga-vidya.de |
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