• Das Wunder des Atems
  
• Was ist Pranayama, wie hilft es mir?
• Pranayama zum Ausprobieren online
  
  • Bauchatmung
    
  • Vollständige Yoga Atmung
  • Wechselatmung
  • Schnellatmung (Kapalabhati)
  • Sitali
  • Biene (Brahmari)

Der Atem begleitet uns das ganze Leben, durch all unsere Stimmungslagen. Wenn wir tief berührt oder traurig sind, weinen wir. Vor Schreck oder Anspannung bleibt der Atem weg oder wir atmen flach. Kommt die Erleichterung, so seufzen wir. Lachen drückt Fröhlichkeit aus, bei der wir stoßweise ausatmen.

Auf der körperlichen Ebene sorgt die Atmung für Sauerstoffaufnahme und der Abgabe von verbrauchter Luft. Unsere Lungen haben daher eine entscheidende Reinigungsfunktion. Das merken wir insbesondere durch Husten und Niesen bei Erkältungskrankheiten...

Der Atem drückt nicht nur unsere momentane Befindlichkeit aus, wir können mit ihm direkt Einfluss auf unser Wohlbefinden nehmen. Und da kommt Pranayama ins Spiel.

Pranayama nennen sich die Atemübungen im Yoga. Du lernst damit besser zu atmen, wodurch du deinen Körper und Geist belebst. Dein Körper nimmt mehr Sauerstoff auf und unterstützt die Ausscheidung über die Lungen. Pranayama entspannt und eignet sich hervorragend bei der Stressbewältigung. Du entscheidest, möchtest du dich lieber aktivieren oder beruhigen? Mit den Yoga Atemübungen liegt es in deiner Hand. Doch Pranayama kann noch mehr - du bekommst Zugang zu deiner Lebensenergie. Denn übersetzt bedeutet Pranayama "Kontrolle der Lebensenergie".

Klingt geheimnisvoller als es ist und kann von allen Menschen geübt werden. Selbst Kranke, die keine Yogaübungen machen können, profitieren von Atemübungen.

Wie beim Yoga allgemein, so gilt auch beim Pranayama: Ausprobieren! Nur so kannst du die Wirkungen an dir selber direkt spüren. 

Du kannst unsere Yoga Atemübungen im Alltag zwischendurch oder vor deinen Asanas üben. Achte beim Üben auf eine aufrechte, bequeme Sitzhaltung. So bleiben die Atemübungen angenehm für dich. Es lohnt sich.

Diese Yoga Atemübung reinigt wunderbar dein Atemsystem. Das Blut wird mit besonders viel Sauerstoff versorgt, gleichzeitig kräftigst du deine Lungen. Kapalabhati aktiviert und hilft zu einem klaren Kopf. Praktiziere es bei inneren Spannungen oder wenn du dich müde und niedergeschlagen fühlst.
Erfahre hier wie die Schnellatmunng (Kapalabhati) genau geht.

Oder schaue dir direkt in unserem Yoga Video an, wie die Wechselatmung und Kapalabhati ausgeführt werden.

Du braucht eine Abkühlung? Sei es, dass es heiß ist oder dein Kopf raucht? Dann ist Sitali ideal. Es erfrischt und lässt Wut in Luft auflösen. Zumindest hast du danach einen klareren Kopf. Das ist doch schon mal was.

So funktioniert Sitali:
Strecke deine Zunge etwas aus und bilde einen "Strohhalm" mit deiner Zunge. Atme über den geöffneten Mund mit einem Zischlaut ein und atme durch die Nase wieder aus. Mach dies einige Runden, so wie es für dich angenehm ist.

Mit der Yoga Biene Brahmari summst du dich in tiefe Entspannung. Diese Atemübung hilft dir bei deiner Stimme und hilft bei jeglicher Art von Problemen im Halsbereich.

Atme bei geschlossenem Mund mit einem Schnarchton ein und atme summend aus. Etwas ungewöhnlich, aber simpel. Wenn du es genau wissen willst, dann schau dir unser Brahmari-Video an.

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