Yoga Übungen

Trikonasana - Dreieck

Eine einfache Übung zur Dehnung und Entspannung.

Stelle Dich aufrecht hin. Gib die Beine etwa 1-1,20 m weit auseinander. Halte die Füße genau parallel. Halte die Arme an den Seiten neben den Beinen am Körper angelegt. Atme ein, hebe den rechten Arm hoch. Atme aus und beuge den Rumpf nach links. Halte dabei den Arm am Ohr. Verharre in der Stellung. Atme 2-3 Mal tief ein und aus. Spüre die rechte Seite. Atme bequem ein und halte die Luft etwa 5-10 Sekunden lang an. Spüre, wie neue Kraft und Energie in Dir aktiviert wird. Atme aus. Atme ein und hebe Arm und Rumpf. Atme aus und senke den Arm wieder neben den Körper. Wiederhole das gleiche mit dem linken Arm.

Diese Übung ist am effektivsten, wenn sie mit geschlossenen Augen ausgeführt wird. Du kannst sie jederzeit machen, auch vor Deinem PC, am Arbeitsplatz, zu Hause, eigentlich überall. Wenn Du sie mit sehr bewußtem Atem ausführst, kannst Du viel neue Kraft spüren.

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