Yogaübungen für Schultern und Nacken

Diese Übungen helfen, Schultern und Nacken zu entspannen und blockierte Energien frei zu setzen.

 

Beschreibung

Gerade durch Streß und Mangel an Bewegung sammeln sich bei vielen Menschen Spannungen in Schultern und Nacken an. Dem kann man mittels dieser Übungen sehr gut entgegenwirken.
 

Wirkungen

Diese Yogaübungen für Schulter und Nacken lösen Verspannungen, kräftigen den Schulternackenbereich, bringen blockierte Energie wieder zum fließen und sind vorbeugend gegen Kopfschmerzen und Müdigkeit. Sie verhelfen zu neuer Kraft und Positivität.

Hinweise

Diese Übungen können täglich durchgeführt werden. Die isometrischen Kräftigungsübungen (Nr. 4-8) sollten nur 2-3 Mal pro Woche geübt werden.
Diese Übungen können allein für sich ausgeführt werden, oder im Rahmen einer Asana-Reihe. Bei der Yoga Vidya Reihe kann man diese Übungen vor oder nach dem Sonnengruß (Surya Namaskar), in jedem Fall vor den eigentlichen Asanas, üben.
Immer zwischen 2 Übungen 3-5 Atemzüge lang in der entspannten Steh-Stellung entspannen.

Videos

Schultern und Nacken Entspannen

Lerne einfache Übungen um deine Schultern und Nacken zu entspannen. Diese Übungen kannst du einfach zwischendurch ausführen. Mehr Informationen zum Thema Yoga findest du unter http://www.yoga-vidya.de Mehr Videos findest du unter http://mein.yoga-vidya.de/video