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Der Baum
Eine einfache Übung zur Entwicklung des inneren Gleichgewichts.
Ziehe
Deine Schuhe aus.
Stelle
Dich so hin, daß Du auf etwas Entspannendes, Angenehmes schaust (z.B.
aus dem Fenster heraus zu einem Baum).
Schaue
entspannt zu diesem Gegenstand/Pflanze etc. hin. Lächle ihm/ihr zu.
Stelle
Dich gerade hin und atme ein paar Mal mit dem Bauch ein und aus.
Beuge
ein Knie und gib die Fußsohle auf die Innenseite des Oberschenkels
oder des Knies.
Hebe
die Hände über den Kopf und gib die Handflächen oberhalb
des Kopfes zusammen.
Atme
etwa 10-20 Mal gleichmäßig und tief ein und aus (oder so lange
wie Du das Gleichgewicht halten kannst).
Schaue
dabei entspannt auf den Gegenstand/Pflanze etc. Lächle ihm/ihr zu.
Wenn Du ein sehr gutes Gleichgewicht hast, schließe ein paar Sekunden
lang die Augen.
Dann
senke die Arme, senke das Bein. Atme 2-3 Mal tief ein und aus. Wechsle
dann die Seite.
Bund
der Yoga Vidya Lehrer, Gut Hoffnungstal, 57641 Oberlahr, Tel. 02685-989482