Rückenbeschwerden können die unterschiedlichsten Ursachen haben, doch die meisten Beschwerden im Bereich Rücken sind tatsächlich auf Verspannungen zurückzuführen. Die immer zahlreicher werdenden Anforderungen des Alltags, der steigende Arbeitsdruck und Zeitdruck führen dazu, dass Menschen sich kaum noch entspannen können und im Bereich Rücken - und vor allem im Bereich unterer Rücken - chronische Schmerzen entstehen.
Hinzu kommt, dass negative Emotionen, die mit Stress verbunden sind, oft zu noch stärkeren Verkrampfungen der Rückenmuskulatur führen als die physische Belastung durch einseitige Arbeitshaltungen und Bewegungsmangel. Yoga für den Rücken kann bei vielen Rückenleiden wirksam Abhilfe schaffen.
Rücken-Yoga:
- stärkt die Muskulatur der Wirbelsäule, die bei Rückenschmerzen oft unzureichend ausgebildet ist
- dehnt und lockert die angespannte Rückenmuskulatur
- aktiviert den Parasympathikus (ENTSPANNUNG!!!)
- löst den Flucht-Kampf-Reflex
- baut das Stresshormons Cortisol ab
- schüttet Glückshormone aus
- senkt den Blutdruck und Herzschlag
- die Atmung verlangsamt sich
Kursinfos
- Yin Yoga für den Rücken
- Stärkung der Rückenmuskulatur durch Übungen aus dem Hatha Yoga
- Entspannung der Muskeln und Faszien durch Übungen aus dem Yin Yoga
- Die Übungen können individuell an Deine Bedürnisse angepasst werden!
- Immer mittwochs von 19:30 - 21:00
Für den Kurs benötigst du
- Bequeme Kleidung
- Warme Socken für die Endentspannung
- Wir haben Yogamatten im Studio, Du kannst natürlich auch gerne Deine eigene mitbringen.
- Zwei Stunden vorher möglichst nicht zu viel und zu schwer essen