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Yoga Mudra - das Symbol des Yoga

Für Hingabe, Ruhe des Geistes und inneren Frieden.

Yoga Mudra (auch Yoga Mudrasana, Yoga Mudrasan, Yoga Mudra Asana, Yoga Mudra Asan geschrieben) bedeutet "Symbol des Yoga" bzw. "Siegel des Yoga". Diese Asana gilt in besonderem Maße als Symbol für die Vereinigung der individuelle Seele mit der Kosmischen Seele und damit für "Yoga" im Sinne von "Vereinigung". Alle Asanas sind letztlich Hingabe und Verehrung an das Kosmische, das auch als "Gott", Kosmische Intelligenz, Schöpfer aller Dinge, Kosmische Energie, Höhere Wirklichkeit oder Göttliche Mutter bezeichnet wird.
Auf der physischen Ebene ist Yoga Mudra sehr gut für die Flexibilität von Hüften und Wirbelsäule und ist eine gute Übung für die Verdauungsorgane.
Längere Zeit in Yoga Mudra führt zur Erfahrung tiefen geistigen Friedens.
Yoga Mudra kann immer vor und/oder nach Meditation und Pranayama geübt werden. Im Rahmen der Rishikesh Reihe wird Yoga Mudra nach Paschimothanasana geübt. Yoga Mudra ist eine der 84 Grund-Asanas.
 

Viel Spaß beim Üben!

Du kannst jedes Foto durch Klicken vergrößert sehen.

Grundstellung:

Fußsohlen zusammen geben. Mit den Händen auf die Knie drücken, bis diese am Boden sind. Ganz entspannen...

(1) Ausgangsstellung: Gebundener Lotus (Bandha Padmasana - oder Bandha Padmasan) : Arme hiner dem Rücken kreuzen und mit den Fingern um die Füße fassen.

(2) Beuge Dich nach vorne, bis die Stirn auf dem Boden ist. Dies ist Yoga Mudrasana Grundstellung    (3) ... Glücklicherweise gibt es auch einfachere Variationen: Aus dem Lotussitz einfach nach vorne beugen.  
(4) Dabei können auch die Handflächen zusammen gegeben werden.
 

 

(5) ... oder die Hände hinter dem Gesäß falten... 

 

(6) Fortgeschrittenere können auch die Arme weiter nach vorne geben.

 
(7) Interessant wegen des Drucks auf die Bauchorgane und Stimulierung zweier wichtiger Akkupunturpunkte ist es, Fäuste zwischen Fersen und Bauch zu geben, ... 

(8) ... und sich dann nach vorne zu beugen.

 
(10) Es geht auch aus dem halben Lotus...

 

(11) Auch hier kannst Du die Bauchorgane massieren, indem Du die Fäuste zwischen Ferse und Bauch gibst, und DIch dann nach vorne beugst.

 

 
 (13) Auch aus dem Schneidersitz (Sukhasana) ...

 (14) kannst Du Dich nach vorne beugen, und so eine Variation von Yoga Mudrasana üben.

(15) Einfache Variation von Virasana: Du sitzt auf beiden Fersen. Die Finger hinter dem Rücken verhaken.
     
     


 

Wo kannst Du Yoga-Übungen richtig lernen?

Yoga Übungen lernt man am besten bei einem Yogalehrer.
Yoga Einführungs-Seminare gibt es in de Yoga Vidya Seminarhäusern als Wochenend- und Wochenkurse.
In den Yoga Vidya Zentren gibt es regelmäßige Einführungskurse.
Im Yogalehrer-Verzeichnis findest Du eine/n qualifizierte/n Yogalehrer/in in Deiner Nähe.
Im Yoga-Shop findest Du Kassetten, Videos, Bücher und CDs, mit denen Du Yoga üben kannst.
In den Yogalehrer Ausbildungen beim Bund der Yoga Vidya Lehrer lernst Du all diese Übungen sehr exakt und auch, wie Du sie anleiten kannst.

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Mehr Informationen:

Herausgegeben vom Bund der Yoga Vidya Lehrer (BYV). Autor: Sukadev Bretz. Vervielfältigung oder Verwendung in Webseiten ist genehmigungspflichtig. Ausdruck für private Zwecke, für Freunde oder für eigene Yoga-Schüler ist gestattet, wenn diese Fußzeile eingeschlossen wird.
Zu dieser Internet Seite gibt es gedruckte farbige Schautafeln, Yoga Übungskassetten, CDs, Videos und Bücher. Kostenlose Informationsbroschüre darüber sowie über Yoga Kurse, Yoga Seminare, Yogalehrer Ausbildungen und ein Yogalehrer Verzeichnis bei:
 

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Yoga Vidya, Wällenweg 42, 32805 Horn-Bad Meinberg, Email Info@yoga-vidya.de, Internet www.yoga-vidya.de

 

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