Am Anfang könnt ihr zweimal täglich meditieren, von 4 - 6 Uhr am Morgen und
von 7 - 8 Uhr am Abend. Wenn ihr in eurer Praxis fortschreitet, könnt ihr die
Dauer jeder Sitzung nach und nach steigern. Benutzt euren gesunden
Menschenverstand und seid umsichtig. Ihr könnt auch eine dritte Sitzung,
entweder morgens von 10 - 11 Uhr, oder am Nachmittag von 4 - 5 Uhr einfügen.

In der Yoga Vasishta werdet ihr folgendes finden: "Der rechte Weg, den einer,
der in sich in seiner Novizenzeit befindet, gehen sollte, ist dieser: Zwei
Teile des Geistes (mind) sollten mit Objekten des Vergnügens gefüllt sein,
ein Teil mit Philosophie und der verbleibende Teil mit Hingabe an den Lehrer.
Ist er ein wenig fortgeschritten, sollte er einen Teil des Geistes mit
Objekten des Vergnügens füllen, zwei Teile mit Hingabe an den Lehrer und den
verbleibenden Teil damit, Einsicht in die Bedeutung der Philosophie zu
gewinnen. Wenn einer zum Könner geworden ist, sollte er jeden Tag zwei Teile
mit Meditation und die anderen zwei mit hingebungsvollem Dienst an den guru
füllen. Dies wird euch schließlich zu einer vierundzwanzigstündigen
Meditation führen."

Sitzt in eurer bevorzugten Meditationsstellung und haltet Kopf und Rumpf
gerade aufgerichtet, schließt eure Augen und konzentriert euch sanft entweder
auf die Nasenspitze, den Raum zwischen den zwei Augenbrauen, das
Herzlotuszentrum oder die Krone (die Spitze) eures Kopfes. Wenn ihr euch erst
einmal ein Zentrum der Konzentration ausgewählt habt, dann bleibt mit der
Hartnäckigkeit eines Blutegels an diesem haften.

Es gibt zwei Arten der Meditation, nämlich: saguna (mit gunas oder
Eigenschaften) und nirguna (ohne gunas oder Eigenschaften). Meditation auf
Lord Krishna, Lord Siva, Lord Rama oder Lord Jesus ist saguna - Meditation.
Es ist Meditation mit Form und Eigenschaft. Der Name des Herrn wird dabei
zeitgleich wiederholt. Das ist die Methode der devotees (Verehrer, Anhänger).
Meditation auf die Realität des Selbst ist saguna - Meditation. Das ist die
Methode der vedantins (Anhänger der Vedanta - Philosophie; d.Ü.). Meditation
auf OM, Soham, Sivoham, Aham Brahma Asmi und Tat Twam Asi ist nirguna -
Meditation.

Wenn ihr den Geist mit dem Feuer der Brahmischen Weisheit geladen haben
möchtet, müsst ihr ihn, durch konstante und intensive Meditation, immer in
Kontakt mit dem Brahmischen Feuer der Weisheit halten.

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