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Yogamatte Ratgeber

Welche Yogamatten gibt es? Welch Yogamatte ist für welchen Yogastil geeignet? Wo kann man Yogamatten kaufen?

Yogamatte - kurz gefasst

Grundsätzlich gibt es zwei Arten von Yogamatten, die heute im Yoga verwendet werden:

  • Yogamatte rutschfest - aus Kunststoff, leicht transportierbar, rollbar: Nimmt wenig Platz weg, isoliert gegen Bodenkälte. Es gibt rutschfeste Yogamatten auch in Öko Tex 100 Standard und sind waschmaschinenfest. Sie sind besonders geeignet, wenn man wenig Platz zum Verstauen einer Yogamatte hat, wenn man die Yogamatte zum Beispiel ins Yoga Zentrum mithnehmen will. Rutschfeste Kunststoff-Yogamatten sind auch besonders geeignet für Yogastile mit viel Standhaltungen und Sprung-Variationen.

  • Yoga Schafswollmatte - Bestehend normalerweise aus einer rutschhemmenden Unterseite und einer Oberseite aus Schafswolle. Schwafswollmatten sind weicher, wärmer und gerade im Winter angenehmer. Yoga Schafswollmatten sind besonders für Yogastile geeignet, die mehr Asanas im Sitzen und Liegen enthalten. Sie sind besonders beliebt auf glatten Böden, also Parkett, Fliesen, PVC und Linoleum.

Wo kauft man am besten eine Yogamatte?

Am besten kaufst du die Yogamatte in der Yogaschule, in der du Yoga lernst. Oder frage deinen Yogalehrer/in, welche Matte er/sie empfiehlt, und wo man diese am besten ersteht.

Es mag sein, dass eine Yogaschule eine Yogamattte etwas teurer verkauft als eine Sportkette oder ein Internetshop. Aber du kannst ziemlich sicher sein: Dein Yogalehrer/in wird dir keinen Schrott empfehlen. Er/sie wird dir das empfehlen, was für den Yogastil, den du bei ihm/ihr lernst, am geeignetsten ist.

Ansonsten ist ein Internet-Shop am empfehlenswertesten, der von einer Yogaschule oder einem Yoga Netzwerk betrieben wird: Auch hier gilt: Da kannst du sicher sein, dass die dort vertriebenen Yogamatten gut sind.

Da dies hier eine Internetseite ist, die von Yoga Vidya betrieben wird, empfehlen wir natürlich den Yoga Vidya Shop :-) Hier einige Links:

Yogamatte 4,5 mm dick, bordeaux Yoga-Schafswollmatte Natur 90 cm.

Yogamatten aus Kunststoff : Öko Tex 100 zertifiziert, also auf Schadstoffe und umweltfreundliche Herstellungsweise geprüft

Schafwoll-Yogamatte aus Kunststoff : Die Oberfläche dieser Yogamatte ist Öko Tex 100 zertifiziert, also auf Schadstoffe und auf umweltfreundliche Herstellungsweise geprüft. Unten rutschfest, oben weich. Sehr angenehm!

 

Braucht man überhaupt eine Yoga Matte?

Um mit Yoga anzufangen, braucht man gar keine spezialisierte Yoga Matte. Man kann einfach ein Handtuch, Badetuch, Strandtuch oder Saunatuch über einen Teppich legen und mit Yoga beginnen.

Auch eine Decke eignet sich: Man kann eine Decke auf einem Teppich ausbreiten - so hat mein eine große "Yoga-Fläche". Auf Parkett, PVC oder Steinfußboden empfiehlt es sich, die Decke zwei Mal zu falten - so ist es weich genug.

Manche nutzen auch einen Flicken-Teppich als Yogamatte: Damit ist man der traditionellen indischen Yogamatte schon recht nahe.

Wer eine Art Bettvorleger zuhause hat: Auch damit kann man sehr gut Yoga üben.

Muss man sich eine Yogamatte zulegen, bevor man in ein Yogazentrum geht?

Manche überlegen: Muss ich mir schon vor meiner ersten Yogastunde eine Yogamatte und spezielle Yogakleidung zulegen? Nein, das brauchst du typischerweise nicht. Normalerweise haben die Yogaschulen Yogamatten zum Verleihen. Und du kannst Yoga in jeder bequemen Kleidung machen.

Yogamatten im Alten Indien

Traditionell üblich in Indien waren und sind natürlich nur Naturmaterialien. Folgende Yogamatten waren üblich:

  • Yogamatte aus Kokosfasern: Diese sind recht hart, durchaus auch robust, eher für den "Asketen" unter den Yoga
  • Yogamatte aus Jute: Jute ist auch ein etwas raueres, robusteres Material - auch eher für die "Hardcore Yogis"
  • Auch Sisal war in manchen Teilen Indiens ein Material, aus denen Yoga Matten gemacht wurden
  • Tierfelle: Die "klassische" Yogamatte in Indien war das Tierfell. Tierfelle als Unterlage für Meditation, Pranayama oder/und Yoga Asanas findet man beschrieben in vielen alten Yoga Schriften: Bhagavad Gita, Veden, Mahabharata, Yoga Vashistha, Hatha Yoga Pradipika etc. Allerdings muss man wissen: Dafür sollten keine Tiere getötet werden. Vielmehr nahm man Felle von Tieren, die natürlich verendet sind. Tierfelle haben den Vorteil, dass sie wasserdicht sind (wenn man draußen Yoga übt und es vorher geregnet hat), unten rutschfest und oben weich. Im Yoga gilt aber: Ahimsa Parama Dharma: Nichtverletzen ist die höchste Pflicht. Man sollte unter keinen Umständen für Yoga etwas nehmen, für das ein Tier getötet wurde. Daher ist heute das Tierfell keine Option mehr - auch wenn man vom "Uryogi" Shiva auch heute Bilder mit Tigerfell sieht und es sogar "gestellte" Photos von Swami Sivananda auf Tigerfell gibt (normalerweise saß Swami Sivananda allerdings auf einer normalen Wolldecke)
  • Yoga-Teppich als Matte: Bis vor ein paar Jahren wurde Hatha Yoga normalerweise auf einer Art Yogateppich geübt: Diese Teppiche konnten gewebt oder geknüpft sein. Sie waren billig, praktisch, weich. Sie sahen ähnlich aus wie Bettvorleger bzw. Flickenteppiche, hatten z.T. auch sehr schöne Ornamente. Material war meist Baumwolle. Nachteil: Die Yoga Teppich-Matten waren/sind nicht sehr stabil. Gerade wenn man regelmäßig Sonnengruß (Surya Namaskar) auf diesen Yoga Teppichen macht, lösen sie sich in ein paar Monaten von der Mitte her auf...
  • Heutzutage sind auch in Indien meistens die Kunststoffmatten ("Sticky Mats") üblich.

Statt einer Yogamatte

Folgendes kannst du statt einer Yogamatte benutzen:

  • Mehrfach gefaltete Decke: Je nach Größe kannst du eine Decke 1 oder 2 Mal falten. Das ist dann zwar nicht rutschfest - nach Sonngruß wird du die Decke wieder neu arrangieren müssen. Und bei den Stehhaltungen hast du nicht so guten Halt. Dennoch haben viele der Yoga Übenden der 60er, 70er und 80er Jahre so Yoga geübt. Wenn du also mal irgendwo bist, und deine Yogamatte vergessen hast - kein Problem... Sogar eine Bettdecke kann geeignet sein
  • Iso-Matte: Manche haben noch von ihrer Camping-Zeit her eine Iso-Matte. Auf einer Iso-Matte kannst du auch sehr gut Yoga üben. Iso-Matten sind leicht und weich - gerade auf Parkett, PVC oder Steinfußboden sind sie sehr gut. Und wenn du Yoga mal draußen machen willst, sind Iso-Matten einfach am praktischsten: Leicht zu reinigen, wasserfest: Du kannst also auch nach dem Regen Yoga draußen üben
  • Handtuch: Sogar ein kleines Handtuch kann ausreichen: Am wichtigsten ist ja, dass das Gesicht nicht den Boden berührt. Besser ist natürlich ein Duschtuch oder Badetuch. Ein Strandtuch hat meist die richtige Größe: Da geht der ganze Körper drauf, es ist aber nicht zu breit, und auch nicht so schwer. Braucht also auch nicht so viel Platz in der Waschmaschine und so viel Zeit beim Trocknen. Auch Sauna-Tücher sind geeignet, am besten von der schmaleren Sorte. Saunatücher sind in jedem Fall lang genug
  • Matratze: Ja, auch auf der Matratze kannst du Yoga üben. Sonnengebet erfordert etwas mehr Körperbeherrschung, Kopfstand ist kaum, Skorpion gar nicht möglich... Aber fast alles andere geht. Manchmal im Urlaub oder auf Geschäftsreise die einfachste Weise, Yoga zu üben.
  • Bast-Matte etc.: Was auch immer du als Unterlage für Strandurlaub oder Schwimmbadbesuch nimmst, geht auch für die Übung von Yoga Asanas
  • Flickenteppich, Bettvorleger, Orient-Teppiche,...: Praktisch alles ist auch zum Yoga geeignet
  • Gymnastikmatte

Bei allem gilt: Achte darauf, dass es hygienisch ist. Wo jemand regelmäßig mit Straßenschuhen drauf ist, ist nicht so geeignet. Wenn du regelmäßig darauf Yoga übst, sollte es waschbar sein.

Wenn du darauf verzichtest, den Kopf auf den Boden zu geben, also manche Yoga Übungen abwandelst, und dir nach der Yoga Praxis die Hände wäschst, kannst du auch direkt auf dem Fußboden machen.

Natürlich: Eine richtige "Yogamatte" ist schon etwas Feines. Nicht umsonst ist ein geflügeltes Wort von Yogalehrer, die gefragt werden: "Was soll ich zuhause praktizieren?": "Breite deine Matte aus". Denn das Ausbreiten einer Yogamatte bringt dich in die Stimmung für Yoga - dann erwacht auch die Intuition, und du kannst gut üben.

Welche Größe sollte eine Yogamatte haben?

Wenn man überlegt, wie groß eine Yogamatte sein soll, gibt zwei Kriterien, die gegeneinander abgewogen werden müssen:

  • Welche Körperteile sollten auf der Matte liegen? Hier könnte man sagen: Je größer die Matte, umso besser. Hier könnte man sagen: Ideal wäre 2 Meter mal 1,40 Meter: Damit bist du in jeder Asana wollständig auf der Yogamatte. Mindestens sollte eine Yogamatte Rumpf und Kopf als Unterlage dienen. Damit wäre die Minimumgröße beim "Durchschnittsmenschen" 140x60 cm.
  • Wie ist eine Matte am einfachsten waschbar und transportal? Eine Matte darf nie so groß sein, dass sie nicht mehr waschbar ist. Je kleiner und dünner die Matte, umso einfacher ist sie waschbar. Da bei vielen Yogastellungen das Gesicht die Matte berührt, ist es wichtig, dass die Matte hygienisch ist. Wenn man eine große Matte nicht ganz in die Waschmaschine geben will, kann man sie auch mit einem Schwamm abwaschen und ein kleines Handtuch an die Stelle geben, wo das Gesicht beim Sonnengruß, in der Bauchentspannungslage, Heuschrecke etc. hin kommt.

Die meisten Yogamatten haben die Größe 60*200 oder 60*180 oder 90*200 cm.

Welche Yogamatte für welchen Yogastil?

Je nach Yoga-Art oder Yoga Stil eignet sich die eine oder andere Matte besser. Grundsätzlich: Wer mehr dynamische Übungen, mehr Sonnengruß, mehr Steh-Asanas übt, nimmt besser deine rutschfeste Kunststoff-Matte.

Wer sanfter übt, mehr Boden-Übungen praktiziert, schmerzempfindlicher ist oder es gerne etwas gemütlicher hat, nimmt besser eine Yogamatte aus Wolle.

Veganer müssen noch berücksichtigen, ob sie auf Wolle üben wollen. Auch wenn eine Wollmatte Ökotex-zertifiziert ist, ist die Wolle nicht unbedingt nur von glücklichen Schafen... Vielleicht gibt es ja auch mal eine vegane Alternative zu den Wollmatten - theoretisch könnte man die Verbindung rutschfeste Unterseite, weiche warme Oberseite ja auch aus Baumwolle herstellen...

Jetzt aber zu den Yogastilen, Yoga Arten:

  • Der Yoga Vidya Yogastil kann ja ganz unterschiedliche Ausprägungen haben. Wenn du Yoga Vidya eher dynamsich übst, bist du mit einer rollbaren Kunststoffmatte am besten bedient. Wenn du sanfter übst, dann nimm eine Yogamatte aus Wolle - oder lege die Kunststoffmatte auf einen weichen Teppich
  • Bei Ashtanga Yoga, Iyengar Yoga, Bikram Yoga ist die rollbare Kunststoffmatte am besten
  • Bei sanften Yoga Arten wie Vini Yoga, Yesudian Yoga, Yogatherapie, Yoga nach Kaivalya Dham, Satyananda Yoga etc. sind die Wollmatten meist am besten

Letztlich kommt es darauf an, wo du dich wohl fühlst.

Die beste Yogamatte ist diejenige, die dir am besten hilft, regelmäßig und bewusst Yoga zu üben.

Letztlich bist du selbst dir dein bester Guru. Und auf gewisse Weise wird deine Yogamatte zu deinem Ashram, also zum Ort der Yoga Praxis.

Yoga Vorführung auf einer Yogamatte

So, nach dem vielen über Yogamatten, hier einfach eine Yoga Vorführung als Video:

 

(falls du dieses Video hier nicht sehen kannst - du findest es auch direkt als Youtube Video Yoga Vorführung)

 

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