Tägliche
Inspiration aus der Feder Swami Sivanandas für den 29. August
BEACHTET DIE RESULTATE
Für diejenigen,
die schlecht entwickelte Lungen haben, sind Atemübungen
notwendig. Für
diejenigen, die übermäßig Fett im Unterleib haben, sind
Unterleibsübungen
notwendig. Übungen, die bestens darauf abgestimmt sind, die
Funktion der inneren
Organe des Körpers zu verbessern und zu steigern, um der
Tendenz zur Krankheit
entgegenzuwirken, sind ebenso unabdingbar.
Die Lungen könenn
durch die Praxis tiefer Atemübungen entwickelt werden.
Durch pranayama
(yogisches Atmen) werden die Lungenspitzen eine ordenliche
Zufuhr an Sauerstoff
erhalten. Die Qualität und Quantität des Blutes wird
sich verbessern.
Das gesamte Gewebe und die Zellen werden mit reinem Blut und
Lymphe genährt.
Der Stoffwechsel wird in einer effektiven Weise stattfinden.
Wenn die Gelenke
sich frei bewegen, werden sich auch die Bänder und das sie
umgebende Gewebe
in einem korrekten, gesunden Zustand befinden. Freie
Bewegung der Wirbelsäule
wird vor Versteifung und Kontraktion der Wirbelsäule
schützen. Auch
die Verknöcherung und Rückbildung der Knochen der Wirbelsäule
(merudanda) wird
kontrolliert. Ein geschwollenes und unbewegliches Gelenk
erzeugt eine gehörige
Portion an Unbequemlichkeit und Unbehagen.
Durch das Üben
von asanas werden sich Ellbogen, Handgelenke, Fußgelenke,
Schultern und die
Wirbel der Wirbelsäule frei bewegen können. Die Muskeln der
Hals-, Rücken-
und Lendenregion werden gedehnt und entspannt. Lenden und
Rücken werden
gestreckt und der Körper in einem guten Zustand erhalten.
Asanas sind das System
der yogischen Übungen der indischen rsis (Weisen) der
Vorzeit; sie basieren
auf exakten Prinzipien. Diese sind sowohl für Männer,
wie auch für
Frauen, für Menschen aus dem Westen und dem Osten, gleichermaßen
geeignet. Während
der asanas könnt ihr mit eurer Meditation fortfahren. Dies
wird von pranayama
oder Regulation des Atems begleitet.
Diese Übungen
sind vorbeugend und heilend. Manche von ihnen biegen den Körper
nach hinten und
nach vorne. Andere helfen der seitlichen Beweglichkeit der
Wirbelsäule.
So wird der Körper als Ganzes entwickelt, harmonisiert und
gestärkt. Die
ganze Übungsreihe kann in fünfzehn Minuten beendet sein.
Innerhalb dieses
kurzen Zeitraumes könnt ihr den maximalen Nutzen aus den
asanas verwirklichen.
Dieses System ist einfach, exakt, effektiv, ökonomisch
im Zeitaufwand und
geeignet, um von jedem selbst geübt zu werden.