1.
Übung des Monats: Vitalisierung des Gesichts
Eine Übung
zur Belebung des Gesichtes. Für eine gesunde Haut und
Gesichtsfarbe.
Zur Stimulierung des dritten Auges. Auch vorbeugend gegen
Falten...
1. Schließe
die Augen. Atme 2-3 Mal tief ein und aus. Atme ein. Halte die
Luft an.
Ziehe alle Muskeln des Gesichts zur Nasenspitze zusammen. Mache
also ein
Gesicht wie eine Trockenpflaume. Halte die Muskeln 5-10 Sekunden
lang angespannt.
Atme aus und lasse dabei die Muskeln entspannen. Atme ein
paar Mal
normal ein und aus und erspüre Dein Gesicht.
2. Öffne
die Augen. Atme tief ein, fülle die Lungen aber nur zu etwa 75%.
Halte die
Luft an. Öffne den Mund weit, strecke die Zunge weit raus, öffne
die Augen
weit, schaue mit den Augen weit nach oben und ziehe die Gesichtsmuskeln
weit auseinander. Halte
die Muskeln
etwa 5-10 Sekunden lang angespannt. Atme aus und entspanne die
Muskeln.
Atme ein paar Mal normal ein und aus und erspüre Dein Gesicht.
Spüren
die Entspannung der Augen. Vielleicht spürst Du auch ein angenehmes
Pulsieren
in der Mitte der Stirn (drittes Auge). Wiederhole eine Affirmation
(z.B. "ich
freue mich auf den weiteren Tag"). Öffne dann die Augen.
Die Übung
kannst Du 1-3 Mal am Tag machen. Im Büro kann sie auch für
die
Zuschauer
zur Entspannung und Erheiterung des Arbeitsklimas beitragen: Lehre
die Übung
doch einfach den neugierigen Kolleg/innen oder führe sie in ihrer
Gegenwart
aus...
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2.
Neuigkeiten aus dem Haus Yoga Vidya
Zum beginnenden
Herbst hatten wir viel Sonnenschein. Wir haben gerade ein
paar ruhigere
Wochen, bevor ab Mitte Oktober wieder mehr Seminare
stattfinden.
Auch zur Yogalehrer Ausbildung 6.10.-3.11. sind noch Plätze frei
(http://www.yoga-vidya.de//Seminar/Yogalehrer-Ausbildung-4Wo-F.html).
Diese Zeit
nutzen wir aus für weitere Bauarbeiten: Bis nächste Woche
sollen
die Mauern
des neuen Yogaraums stehen. Auch ein neues Bad ist fertig. Und
bis Mitte
Oktober werden einige neue Zimmer auf Dich warten.
Govinda und
Claudia werden im Oktober ihre Yogalehrer Ausbildung machen.
Der vollständige
Seminarkalender 2003 steht jetzt im Internet:
http://www.yoga-vidya.de/Yoga--Seminare/Seminare/Alle_Seminare.htm
Alle Spezialprogramme
(Einführungsseminare für Anfänger, Yoga für Kinder,
Yoga, Meditation
& Massage, Kundalini Yoga, Ayurveda, Yoga Bodywork - Asana
Intensiv,
Meditation Intensiv - Schweigeseminare, Gedankenkraft und
Positives
Denken, International bekannte Gastlehrer ) sind auch für 2003
aktualisiert:
http://www.yoga-vidya.de/seminare.htm
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3.
Tag der Offenen Tür im Haus Yoga Vidya am 3.10.02
Am Donnerstag,
3. Oktober (Tag der deutschen Einheit) haben wir einen Tag
der offenen
Tür. Eine wunderbare Gelegenheit, das Haus Yoga Vidya
kennenzulernen.
Alles kostenlos!
- 11 Uhr
Begrüßung
- 11.30
Uhr Yoga-Stunde
- 13 Uhr
Vollwert-Buffet
- 14 Uhr
Vortrag mit Vorführungen; Hausführung; Infovortrag zur
Yogalehrerausbildung
- 16 Uhr
Yogastunden; Einführung in die Meditation;Einführung ins
Mantrasingen
- 18.00
Uhr Einführung in die Meditation
- 18-20
Uhr Vollwert-Buffet
- 20 Uhr
Meditation, Mantrasingen, Vortrag
(Übernachtung
und Teilnahme am nächsten Mogen an Meditation, Yoga-Stunde und
Brunch möglich
gegen kleinen Unkostenbeitrag; Du kannst, wenn Du willst,
dann auch
gleich für eines der Wochenendseminare bleiben)
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4.
Viel Platz im Haus Yoga Vidya für alle Seminare bis 6.10.
Nachdem
wir die letzten Monate immer sehr viele Gäste hatten, ist es
bei uns
bis zum 6.10.
recht ruhig hier. Wer also das Haus Yoga Vidya im kleineren
Kreis erleben
will, kann sich noch kurzfristig zu einem der folgenden
Seminare
anmelden:
27.-29.9.
Indische Schriften und Philosophiesysteme
27.-29.9.
Kundalini Yoga Vorbereitung
29.9.-4.10.
Yoga und Wandern
3.10.
Tag der offenen Tür
4.-6.10.
Raja Yoga 3
4.-6.10.
Einführung ins Ayurveda
4.-6.10.
Yoga und Meditation
Ab 6.10.
wird es dann wieder belebter hier im Haus... Aber wir haben ja auch
mehr Räumlichkeiten...
Mehr Informationen
unter
http://www.yoga-vidya.de/Yoga--Seminare/Seminare/Alle_Seminare.htm
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5.
Eröffnungsfeier Yoga-Vidya Zentrum Saar 3.10.02
Das Yoga-Vidya
Zentrum Saar bezieht eigene Räumlichkeiten. Claudia Zingraf
lädt
ein zur großen Eröffnungsfeier am 3.10.02. ab 15 Uhr. Ein
buntes
Programm
erwartet Dich mit Yoga Vorträgen, Vorführungen, Yoga Stunden
etc.
Neben Claudia
werden auch Keshava und Padmakshi vom Haus Yoga Vidya anwesend
sein. Neue
Adresse: Yoga-Vidya Zentrum Saar Claudia Zingraf, Quienstraße
20a,
66119 Saarbrücken,
Tel.: 0681 581354, Fax: 0721 151421462
Mehr über
das Saarbrücker Zentrum unter www.hathayoga.de
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6.
Neuigkeiten aus den Yoga Vidya Stadt-Zentren
FRANKFURT:
Am 27.09.2002
ist es mal wieder soweit: Tag der offenen Tür.
Bei uns im
Center wie immer ab 17.30 Uhr bis 20 Uhr.
Infos, Yogastunde,
Meditation, alles kostenlos. Voranmeldung erbeten.
Wer daran
teilnehmen möchte: bitte Voranmelden.
Ab November
wird das Frankfurter Center neue Mitarbeiter haben: Nives und
Andreas,
bisher Mithelfer im Haus Yoga Vidya, freuen sich auf die neue
Aufgabe.
Außerdem gibt es Pläne für eine Vergrößerung
des Zentrums.
Frankfurt
ist raummäßig das zweitkleinste Yoga Vidya Zentrum, aber
insbesondere
bzgl. Hatha Yoga Kursen das bestbesuchte.
Mehr Informationen
unter www.yoga-vidya.de/Frankfur.htm
KOBLENZ:
Rafaela Sauter,
die Leiterin des Centers, schreibt:
Guten Start
in den goldenen Oktober Yoga kann Dir dazu helfen
Ich biete
Dir, ob Du Anfänger oder Fortgeschritten bist im Yoga, in bester
Weise Yogastunden
für ein tiefes Wohlbefinden. Rufe mich einfach an:
0261 - 34020
Es beginnen
neue:
Anfängerkurse
Aufbaukurse
Montags
20:00-21:30 Uhr 30.09. -
11.11.
Mittwochs
18:15-19:45 Uhr 02.10. -
13.11. 09.10.- 27.11
Dienstags
18:15-19:45 Uhr 29.10.
- 10.12.
Sehr Preisgünstig
ist das Yoga Komplett-Programm: Anfänger + Aufbaukurs +
Wochenend
Seminar nach freier Wahl im Haus Yoga Vidya in Oberlahr/
Westerwald
Workshops
im Center:
- 14.10.
Workshop mit Madhana Mohan Gastlehrer aus Spanien .Glanzpunkt für
Deine Yogapraxis 18:30-21:45 Uhr
- 25.10.
Workshop mit Gopi, eine begnadete Kirtan Sängerin, Yogastunde,
Gesang, Meditation 19:00-22:00 Uhr
- 11.11.
Workshop mit Sukadev Bretz, Gründer der Yoga Vidya Zentren/Seminarhaus:
Asana Intensiv (Bodywork) Durchbrucherlebnis für Deine Yogapraxis;
18:30-21:45 Uhr
AB 13. JANUAR
2003 NÄCHSTE AUSBILDUNG ZUM YOGALEHRER
BYV IN KOBLENZ
Ich wünsche
Dir viel Freude mit Yoga!
http://www.yogavidya.de/koblenz.htm
MAINZ: Das
Mainzer Yoga Vidya Center hat eigene neue wunderschöne
Internetseiten.
Schau sie Dir doch mal an und schick Deine Kommentare an
mainz@yoga-vidya.de
. Vielen Dank an Alan, der diese Seiten gestaltet hat.
www.mainz.yoga-vidya.de
ESSEN: Viele
Kurse, Workshops und Seminare.
http://www.yogavidya.de/www.essen.yoga-vidya.de
KÖLN:
Das Kursprogramm des Kölner Centers:
http://www.yogavidya.de/Koeln.htm
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7.
Angebote des Monats im Yoga Vidya Versand um einen Monat verlängert:
Anfänger-CD
und Pranayama-CD
Wegen der
großen Beliebtheit haben wir die Angebotes des letzten Monats
um
einen Monat
verlängert:
- Yoga -
Kurs für Anfänger CD für nur 9,80 Euro (statt 14,80
Euro) plus 2,60
Euro Versandspesenanteil.
- Pranayama
für Fortgeschrittene - CD Doppel-CD, 90 Minuten, für nur
14,80
Euro (statt
19,80 Euro) plus 2,60 Euro Versandspesenanteil.
Mehr Infos:
http://www.yogavidya.de/Verlag_Sonderangebot_2.html
Bestellen:
http://www.yogavidya.de/Versand/Bestell_CD_Anf.htm
http://www.yogavidya.de/Versand/Best_Pran_fort_CD.htm
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8.
Neuigkeiten auf unserer Website
Alle Neuerungen
findest Du unter
http://www.yoga-vidya.de/HausYogaVidya/Website_Neu.html
- Neue Last
Minute Angebote im Haus Yoga Vidya
http://www.yoga-vidya.de/Last_Minute.htm
- Neue spirituelle
Geschichten:
* Der Bettler
http://www.yoga-vidya.de/Artikel/derBettler.html
* Haridas Thakur und der Heilige Name
http://www.yoga-vidya.de/Artikel/haridasthakur.html
* Der Nachtwächter
http://www.yoga-vidya.de/Artikel/haridasthakur.html
- Neue Artikel
von Sukadev Bretz:
* Mantra Yoga - Mantras für die Meditation
http://www.yoga-vidya.de/Artikel/haridasthakur.html
* Diene, liebe, gib, reinige dich, meditiere, verwirkliche
http://www.yoga-vidya.de/Artikel/dieneliebereinige.html
* Yoga und Sexualität
http://www.yoga-vidya.de/Artikel/YogaundSexualitaet.html
- Yoga-Reisen
2003: Yoga auf Amrum, Yoga am Mittelmeer, Yoga in Indien
http://www.yoga-vidya.de/Seminare/Kraftorte/YogaAnKraftorten_2003.html
- Neue Asana
Seite:Typische Fehler und Korrekturen: Anjaneyasana -Halbmond
http://www.yoga-vidya.de/Artikel/YogaundSexualitaet.html
- Vollständiger
Seminarkalender Haus Yoga Vidya 2003 www.yoga-vidya.de/Alle_Seminare2003.htm
Diese und
andere Neuerungen findest Du unter http://www.yoga-vidya.de/HausYogaVidya/Website_Neu.html
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9.
Häufig gestellte Fragen:
Frage: Ich
bin sehr steif. Kann ich trotzdem Yoga üben?
Antwort:
Das Phantastische am Yoga ist, dass Menschen, egal wie flexibel sie
sind, wunderbar
an sich arbeiten können. Gerade steifere Menschen sind oft
verblüfft,
wie schnell und mit wie wenig Anstrengung sie sehr gute Fortschritte
machen. Die Übung des Yoga fühlt sich toll an, erfordert
wenig Anstrengung, man hat mehr Energie nachher, und es sind keine
besondere
körperliche
Fitness, Kraft oder Flexibilität erforderlich. Probiere es einfach
aus!
Yoga kannst
Du lernen in unseren Einführungs-Seminaren im Westerwald
http://www.yoga-vidya.de/yogaein.htm
Kompetente
Yogalehrer in Deiner Nähe findest Du unter
http://www.yoga-vidya.de/Yogalehrer.htm
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10. Rezept
des Monats: Süßsaurer Tofu
(für
6 Personen)
I.
6 Stücke
Tofu
2 El Butter
oder Sesamöl
II.
3 grüne
Pfefferschoten, entkernt und klein geschnitten
1 Stange
Sellerie, in längliche Stücke geschnitten
2 kleine
Karotten, in kleine Stücke geschnitten, 8 Minuten kochen lassen,
Wasser aufbewahren
1/2 Tasse
Bambussprossen
1/2 Tasse
zerkleinerte Ananas (frisch oder aus der Dose)
5 El Öl
1 oder 2
Handvoll Erbsen (nach Wunsch)
III.
3 El Honig
4 El Tamari
2 El Zitronensaft
4 El Tomatenmark
1 Tl Hoy
Sin Sauce (in asiatischen Läden erhältlich)
IV.
4 El Stärkemehl
vermischt mit 1/2 Tasse Wasser (Wasser von den
gekochten
Karotten verwenden)
I.
Tofu in Würfel schneiden und gut anbraten, beiseite stellen.
II.
Wok (oder Pfanne) erhitzen, 3 El Öl und die Zutaten unter II.
dazugeben
und 5 bis
10 Minuten (abhängig von der Gemüsemenge und der Größe
des Woks)
anbraten.
Umrühren.
III.
Während die Zutaten unter II. kochen, die Zutaten III. in einer
Schüssel
mit einem Schneebesen umrühren. Zu den Zutaten II. in den Wok
geben, umrühren,
weiter kochen lassen.
IV.
Wenn die Sauce im Wok (oder Pfanne) zu kochen anfängt, die Mischung
unter IV.
dazugeben, ca. 2 Minuten kräftig umrühren, bis die gewünschte
Konsistenz
erreicht ist.
V.
Gebratenen Tofu dazugeben, gut vermischen und heiß servieren
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11.
Veranstaltungskalender Haus Yoga Vidya
September
- 27.-29.9.
Indische Schriften und Philosophiesysteme
- 27.-29.9.
Kundalini Yoga Vorbereitung A
- 29.9.-4.10.
Yoga und Wandern
Oktober
- 3.10.
Tag der offenen Tür
- 4.-6.10.
Raja Yoga 3
- 4.-6.10.
Einführung ins Ayurveda A
- 4.-6.10.
Yoga und Meditation
- 6.-9.10.
Durga-Seminar
- 6.-11.10.
Yoga Ferienwoche A
- 6.-11.10.
Yoga und Meditation
- 6.-15.10.
Navaratri
- 6.10.-3.11.
Yogalehrer Ausbildung
- 9.-11.10.
Kundalini Yoga Fortgeschrittene
- 11.-13.10.
Gedankenkraft und positives Denken
- 11.-13.10.
Yoga für Kinder
- 11.-13.10.
Yoga & Meditation Einführung A
- 13.-18.10.
Meditation Mittelstufe
- 15.10.
Vijaya Dashami
- 18.10.
Yoga und Meditation Einführungstag A
- 18.10.
Harmoniumtag A
- 18.-20.10.
Gesang und Stimmbildung
- 18.-20.10.
Yogalehrer Vorbereitung
- 18.-20.10.
Meditation für Anfänger A
- 18.-20.10.
Homa Lernseminar A
- 20.-25.10.
Kundalini Yoga Vorbereitung A
- 20.-25.10.
Yoga und Wandern A
- 20.-27.10.
Fastenwoche
- 23.-25.10.
Yoga & Meditation Einführung A
- 25.-27.10.
Franziskus - Yogi des Westens A
- 25.-27.10.
Yoga, Astrologie 2 und Karma
- 25.-27.10.
Yoga Bodywork - Power Asanas
- 25.-27.10.
Yoga und Tiefenentspannung A
- 27.10.-1.11.
Yoga & Meditation Einführung A
- 30.10.-1.11.
Yoga für den Rücken A
November
- 1.-3.11.
Yoga für Kinder -entfällt leider-
- 1.-3.11.
Kundalini Mittelstufe
- 1.-3.11.
Yoga & Meditation Einführung A
- 3.-8.11.
Meditation und Schweigen Mittelstufe
- 4.11.
Diwali
- 8.-10.11.
Meditation und Schweigen
- 8.11.
Yoga-Verwöhntag
- 10.-15.11.
Yoga Bodywork - Asana intensiv
- 10.-15.11.
Yoga und Wandern A
- 13.-15.11.
Kundalini Yoga Vorbereitung A
- 15.-17.11.2002
Yoga-Kongreß
- 22.-24.11.
Yoga Bodywork- Asana intensiv
- 22.-24.11.
Yoga und Sport
- 24.-29.11.
Yoga und Meditation Intensiv-Praxis
- 24.-29.11.
Yoga & Meditation Einführung A
- 27.-29.11.
Yoga und Meditation
- 29.11.-1.12.
Yoga fürs Herz nach Dr. Dean Ornish
- 29.11.-1.12.
Mantra-Singen mit der Yoga Vidya Bhajan Group
- 29.11.-1.12.
Anatomie und Physiologie
- 29.11.-1.12.
Yoga und Meditation Intensiv-Praxis
Mehr
Informationen auf unserer Homepage unter
http://www.Yoga-Vidya.de/Seminare.htm
Anmelden
kannst Du Dich direkt unter
http://www.yoga-vidya.de/Anmeldung_einfach.htm
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12.
Mitarbeiter gesucht
Wir
suchen weiter neue Mitarbeiter/innen, insbesondere für
-
Küchenteam: Vegetarisch vollwertig kochen und die Küche
aufräumen
-
Haushaltsteam: Sauberkeit im ganzen Haus, Anleitung vieler Mithelfer
-
Büroteam: Sachbearbeiter mit Computerkenntnissen: Korrespondenz,
Broschürengestaltung,
Internet, PR etc.
-
Rezeption: Telefondienst, Empfang
-
Renovierung, Instandhaltung
Mehr
über Mitarbeit und Mithilfe im Haus Yoga Vidya unter
http://www.yogavidya.de/mitarbeiter_gesucht.htm
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13.
Fest der göttlichen Mutter
vom 6.-15.9.
ist Navaratri, das Fest der Göttlichen Mutter. In Indien ist
dies eines
der großartigsten Feste. Auch im Haus Yoga Vidya feiern wir
dies
(http://www.yoga-vidya.de/Yoga--Seminare/Seminare/Alle_Seminare.htm).
Dies ist eine Zeit, in der
jede/r das
Göttliche in Seiner weiblichen Form als Kosmische Energie
(Shakti),
göttliche Mutter (Jagadamba), Natur, als Lakshmi, Durga,
Saraswati,
Kali, als Maria o.ä. verehren kann, und sich der weiblichen Natur
in sich selbst
bewusst werden kann. Vielleicht findest Du ja sogar das ein
oder andere
Ritual, wie Du das zum Ausdruck bringen kannst. Mehr über
Navaratri
findest Du unter
http://www.yoga-vidya.de/Buecher/HinduistischeFest/hinduistischefesttage.htm
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14.
Zweites Yoga Vidya Seminarhaus in Sicht
Seit bald
2 Jahren suchen wir nach einem zweiten Yoga Vidya Seminarhaus. Es
bieten sich
jetzt 3 Objekte an, die dafür geeignet wären. Wenn Dich
nähere
Informationen
darüber interessieren, schreibe Dich doch ein in den Yoga
Vidya Seminarhaus
Newsletter. Kostenlos erhältst Du immer die aktuellsten
Informationen
über den Stand der Dinge
http://www.yoga-vidya.de/Yoga_Dorf/newsletter_anmeldung_Yoga_Dorf.htm
Mehr Informationen
zu diesem Projekt unter
http://www.yoga-vidya.de/Yoga_Dorf/Yogadorf.html
Ich wünsche
Dir viel Freude beim Üben von Yoga!
Mit freundlichen
Grüßen,
Sukadev Bretz
- für das ganze Yoga Vidya Team
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