Yoga Übungen

Introspektion und gute Vorsätze

Eine Übung, die sich besonders für die Zeit zwischen den Jahren eignet. Nimm Dir 1-4 Stunden Zeit. Laß das letzte Jahr geistig Revue passieren, in folgenden Schritten:
(1) Monatsweise: Werde Dir bewußt, was jeden Monat Besonderes war: Januar, Februar, März, ...
(2) Schau die wichtigsten Aspekte Deines Lebens besonders an: Beruf/Ausbildung, Familie/Partnerschaft, Hobby, persönlich-spirituelle Entwicklung
(3) Sei dankbar für alle Segnungen/positive Entwicklungen, die Du hattest. Zähle sie bewußt auf oder schreibe sie auf.
(4) Werde Dir bewußt, ob Du irgendwelche Schuldgefühle hast, oder einen Groll hegst gegenüber einem Menschen oder dem Schicksal. Schreibe dies auf einen Zettel. Übergib dies der Kosmischen Kraft, bitte darum, daß Du Dich davon lösen kannst. Anschließend verbrenne den Zettel (natürlich unter Beachtung von aller beim Umgang mit Feuer gebotenen Vorsicht...)
(5) Mache Dir Vorsätze, die Du im neuen Jahr umsetzen willst. Swami Sivananda empfahl eine sogenannte "Resolve Form", ein "Blatt mit guten Vorsätzen", mit u.a. folgenden Kategorien:
1. Ich werde täglich ___________ Minuten Asanas und Pranayama üben
2. Ich werde täglich ___________ Minuten Meditation üben
3. Ich werde 1x pro Woche/pro Monat 1 Tag lang fasten bzw. nur Obst zu mir nehmen
4. Ich werde daran arbeiten, folgende positive Charaktereigenschaften zu
entwickeln: ____________________
5. Ich werde folgende schlechte Gewohnheit aufgeben: ______________________________ 6. Ich werde ____________ Minuten/Stunden/Tage pro Tag/Woche/Monat mit selbstlosen Dienst an anderen aufbringen 7. Ich werde ____________ Euro/Prozent meines Einkommens für wohltätige Zwecke aufbringen 8. ... Nochmehr Anregungen für gute Vorsätze findest Du auf Englisch unter http://www.sivanandadlshq.org/download/20instrch.htm#_VPID_42 (dann suchen nach "Resolve Form")

Einer der besten Vorsätze ist sicherlich, recht bald im neuen Jahr ein Seminar bei Yoga Vidya zu machen: Durch die kombinierte Übung von Yoga Stellungen, Atemübungen, Tiefenentspannung, Meditation, Mantra-Singen, mit gesunder Vollwertkost, zusammen mit liebevollen Menschen, bekommst Du Kraft, Inspiration und die notwendige Freude, Deine anderen guten Vorsätze in die Tat umzusetzen. Ein Seminar bei Yoga Vidya kann Dir dazu verhelfen, dass 2005 ein wirklich großartiges Seminar für Dich wird. Mehr Infos: http://www.yoga-vidya.de/Seminar/Alle-Seminare-F.html

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