Yoga Übungen

Übungsanleitungen

Für den Körper

• Vitalisierung des Gesichtes ->
• Erspüren des Bauches ->
• Augenübungen ->
• Auflade-Übung im Gehen ->
• Richtig gehen ->
• Rückwärtsbeuge auf dem Stuhl ->
• Stehende Energetisierungsübung ->
• Gehen auf der Stelle ->
• Schmetterling ->
• Wechselatmung ->
• Neti (Nasenspülung) mit kaltem Wasser  ->
• Zungenreinigung ->
• Stirnmassage ->
• Sitali - kühlende Atmung  ->
• Trikonasana - Dreieck ->
• Fortschreitende Muskelentspannung ->
• Stuhl-Asanas ->
• Ashwini Mudra: Übung für Energie-Aktivierung ->
• Agni Sara: Übung zur Aktivierung des Verdauungsfeuers ->
• Energie-Atem ->
• Die „Carpe Diem“ Asana für Anfänger
• Yoga zwischendurch überall
• Kriyas - Yogische Reinigungstechniken ->
• Shank Prakshalama ->

 

Für Geist & Seele

• Herzensübung ->
• Introspektion und gute Vorsätze ->
• Baum-Meditation ->
• Gedanken des Friedens und des Wohlwollens ->
• Antar Nada - innerer Klang ->
• Mantras für den Weltfrieden ->
• Spüren von innerem Licht und Inspiration ->
• Liebevolle Güte ->
• Affirmation für neue Kraft und Energie ->
• Inneres Lächeln ->
• Gelassenheits-Atmung ->
• Achtsames Hören ->
• Sonne tanken

 

Sonstige

• Übungen für den "Surfer" ->
• Spirituelles Tagebuch ->
• Tratak Lichtmeditation ->
• Übungsanleitungen finden sich auch in den Online Büchern  "Pranayama" und "Mantra Yoga"