Newsletter Nr 33

herzliche Grüße aus dem Haus Yoga Vidya im Naturparadies Rhein-Westerwald.
Hier wieder unser (fast) monatlicher Newsletter. Mit Tips, Informationen und News!

Falls Du diesen Newsletter nicht oder nicht mehr empfangen möchtest oder ihn
jemand anderem zukommen lassen willst, lies bitte die Informationen am Ende
des Newsletters.
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1. Übung des Monats: Augenübungen

Übungen zur Entspannung der Augen, Erhöhung der Sehkraft und zur Vorbeugung gegen Kopfweh.

Setze Dich ruhig hin. Schließe die Augen. Atme 2-3 Mal tief und gleichmäßig
in den Bauch: Einatmen 3-4 Sekunden lang, dabei Bauch hinaus, ausatmen 3-4
Sekunden lang, dabei Bauch hinein

Öffne Deine Augen. Schaue nach rechts. Schaue nach links. Wiederhole das etwa 5 Mal nach jeder Seite.
Dann schließe Deine Augen. Reibe ein paar Sekunden lang die Handflächen aneinander (das erzeugt Wärme und aktiviert Prana- Lebensenergie). Dann lege die Handteller auf die Augen, und fühle, wie die angenehm wärmende Energie der Handflächen die Augen und den ganzen Kopf entspannt. Nach etwa 3-5 Atemzügen senke die Hände.

Öffne Deine Augen. Schaue nach oben. Schaue nach unten. Wiederhole das jeweils etwa 5 Mal.
Dann schließe Deine Augen. Reibe ein paar Sekunden lang die Handflächen aneinander (das erzeugt Wärme und aktiviert Prana- Lebensenergie). Dann lege die Handteller auf die Augen, und fühle, wie die angenehm wärmende Energie der Handflächen die Augen und den ganzen Kopf entspannt. Nach etwa 3-5 Atemzügen senke die Hände.

Öffne Deine Augen. Drehe Dich so, daß Du weit nach vorne schauen kannst (z.B. zum Fenster raus) Strecke einen Arm in Augenhöhe nach vorne aus, mache eine Faust, und strecke den Daumen nach oben. Schaue zum Daumen, schaue weit nach vorne, schaue zum Daumen, schaue zur Nasenspitze. Dann wieder zum Daumen, ganz weit nach vorne, zum Daumen, zur Nasenspitze, zum Daumen, nach vorne. Wiederhole etwa 5 Mal. Dann schließe Deine Augen. Reibe ein paar Sekunden lang die Handflächen aneinander (das erzeugt Wärme und aktiviert Prana- Lebensenergie). Dann lege die Handteller auf die Augen, und fühle, wie die angenehm wärmende Energie der Handflächen die Augen und den ganzen Kopf entspannt. Nach etwa 3-5 Atemzügen senke die Hände. Halte die Augen noch eine Minute lang geschlossen und genieße diese Ruhe, diesen Frieden, diese Entspannung.

Über Kommentare zur Wirksamkeit dieser Übung freue ich mich wie immer. (Sukadev@Yoga-Vidya.de).

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2. Neuigkeiten aus dem Haus Yoga Vidya

Höhepunkt des letzten Monats war der Yoga-Kongreß! Mehr als 30 Referenten und Yogalehrer brachten den ca. 70 Teilnehmern das ganze Spektrum des Yoga nahe. Yoga für Kinder, Yoga im Management, Ayurveda zur Gesundheit, Philosophie und Yoga, Horoskop als Lebensmandala, Geistheilung, Yoga Liebesritual, Phoenix Rising, Yoga in Allerweltsituationen, Yoga gegen koronare Herzkrankheiten waren nur einige der zahlreichen Höhepunkte.
Wir freuen uns jetzt schon auf den nächsten Kongreß, für den wir diesmal viele neue Referenten einladen wollen. Du kannst Dir das Datum schon vormerken: 16.-18.11.2001

Wir haben vor einer Woche ein Haus in Oberlahr als Mitarbeiter-Wohnung angemietet. So haben 7 der Mitarbeiter angenehmere Wohnmöglichkeiten und es entsteht mehr Raum für Gäste im Haus Yoga Vidya (unter anderem gibt es jetzt ein Einzel- nzw. Doppelzimmer mehr!)

Vom 20.11.-8.12. fährt eine Gruppe von 25 Yoga Interessenten auf eine Yoga-Reise nach Indien in den Sivananda Ashram Rishikesh. Sukadev, Shivakami, Suguna und Keshava fahren mit, und sind in der Zeit per Email, Telefon und Fax nicht zu erreichen. Alle dringenden Emails bitte an Info@Yoga-Vidya.de schicken. Falls nötig, kann Sukadev per Fax in Indien erreicht werden.

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3. NEU: Wir organisieren nächstes Jahr auch eine Yoga-Ferienwoche an der Nordsee

auf Amrum direkt am Meer (für Anfänger und Fortgeschrittene)
22.-29.9.2001
Amrum- die Insel für Körper, Geist und Seele
Pranayama zum Sonnenaufgang, Mantrasingen, Yoga und Tiefenentspannung in schöner Atmosphäre, Exkursionen
Die Nordseeküste ist ein einzigartiger Glücksgriff der Natur. Wasser, Wind und Meeresluft wecken die Lebensgeister. Die Sonne macht hier regelmäßig Überstunden. In dieser Umgebung Asanas üben nach Herzenslust, im Garten, auf eigener Düne, am Strand. Meditative Spaziergänge, Meer bis zum Horizont.
Lass Dich vom endlosen Strand verzaubern und Ebbe und Flut am Watt und offenen Meer erleben. Nutze die Abgeschiedenheit einer Insel als Möglichkeit für besondere Yogaerfahrungen.
Das Seminarhaus "Haus Eckart" liegt in Wittdün direkt am Meer. Die Jugendstilvilla liegt auf einem großzügigien Dünengrundstück und bietet viele Zimmer mit Meeresblick.
SL: Stefan Kube, Dieter Hehn, Andrea Schultz
Preise: DZ 898,- DM, EZ 1080,- DM Kurs incl. Unterkunft und Verpflegung; ohne Anreise.
Bitte Sonderbroschüre anfordern!

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4. Jetzt auch Yoga-Ferien auf Teneriffa möglich

Wie in den letzten Newslettern erwähnt, organisieren wir ein Kundalini Yoga
Intensiv-Seminar auf Teneriffa vom 12.-19. Januar. Du kannst Dich auch weiterhin zu diesem Seminar anmelden.
Zusätzlich zu diesem Intensivseminar ist es auch möglich für Yoga-Ferien in diesem Zeitraum zu kommen. Der Preis wird dabei 100.- DM günstiger sein als für das Kundalini Yoga Seminar. Wenn Du also dem deutschen Winter entfliehen willst in einen wunderschönen Yoga-Urlaub mit vegetarischer Vollwertverpflegung auf der Insel des ewigen Frühlings (im Januar ca. 20 Grad Celsius), melde Dich bald an!

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5. NächstesYoga-Dorf-Treffen

Am Samstag, 13.1.2001 ab 12 Uhr, findet das nächste Yoga-Dorf-Treffen statt für alle, die der Vision der Errichtung eines Yoga-Dorfes in Deutschland zur Verwirklichung verhelfen wollen.. Falls Du am Yoga-Dorf interessiert bist:
Einige Informationen findest Du unter
http://www.yoga-vidya.de/Yoga_Dorf/Yogadorf_Protokoll_21_10_00.html
und unter
http://www.yoga-vidya.de/Newsletter_28.html#(5) Projekte im Yoga Vidya e.V.
Kontaktadresse: Hardy@Yoga-Vidya.de

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6. Eröffnung neuer Yoga Vidya Center möglich!

Wie im letzten Newsletter angekündigt, haben wir die Eröffnung neuer Yoga Vidya Zentren in Zusammenarbeit mit dem Haus Yoga Vidya ermöglicht. Mehr Informationen findest Du unter http://www.yoga-vidya.de/Yoga_Projekte/Yoga_Vidya_Projekte_kooperation.html
Oder Du kannst Dir gleich einen Vertragsentwurf schicken lassen. Kontaktadresse Padmakshi@Yoga-Vidya.de

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7. Neuigkeiten auf unserer Website

- GRÖSSTE NEUERUNG: Mantra-Singen (Chants, Kirtan) von Yogi Hari zum Anhören mit dem MS Media-Player oder als MP3 zum Download. Ist einfacher als es sich anhört: Einfach Seite öffnen (http://www.yoga-vidya.de/yoga--chants/yogihari.htm ) und 2x Anklicken, und DER PC SINGT DIR MANTRAS VOR!

- Neues Online Buch: Guru Puja. Mit Text und Anleitungen http://www.yoga-vidya.de/Buecher/Guru Puja/Inhalt.html
- Zukunftsvision Yoga-Dorf, alternative spirituelle Lebensformen
auch für Familien. http://www.yoga-vidya.de/Yoga_Dorf/Yogadorf_Protokoll_21_10_00.html
- "Die Ernährung im Yoga", neuer Artikel von Christine Endris: http://www.yoga-vidya.de/Artikel/Die_Ernaehrung_im_Yoga.html
- "Yoga für den Rücken", neuer Artikel von Christine Endris: http://www.yoga-vidya.de/Artikel/Yoga_fuer_den_Ruecken.html
- Neuer Erlebnisbericht über Erfahrungen mit Yoga und Meditation: "Reise nach innen", von Gabriele Hammer http://www.yoga-vidya.de/Artikel/Reise_nach_innen.html
- "Yoga, eine medizinische Vorsorgepraxis ersten Grades ", neuer Artikel von Christine Endris (Bund der Yoga Vidya Lehrer) http://www.yoga-vidya.de/Artikel/med_Vorsorgepraxis.html
- Was ist der Yoga Vidya e.V.? Satzung des Yoga Vidya e.V. http://www.yoga-vidya.de/Yoga_Vidya_eV/verein.html
- Yoga Vidya Zentren selbständig eröffnen in Zusammenarbeit mit dem Yoga Vidya e.V. http://www.yoga-vidya.de/Yoga_Projekte/Yoga_Vidya_Projekte_kooperation.html

Diese und andere Neuigkeiten kannst Du direkt erreichen unter
http://www.yoga-vidya.de/HausYogaVidya/Website_Neu.html

Übrigens: Wir können weiter Artikel zu allen Aspekten von Yoga, Gesundheit
und spirituellem Leben gebrauchen! Gerne geben wir alles mit Yoga
Zusammenhängende auf unsere Website!

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8. Spirituelle Feiertage

Nach astrologischer Sicht hat jeder Tag eine andere Zeitqualität. Bestimmte
Tage im Monat sind besonders geegnet für spirituelle Praktiken,
Selbstfindung und innere Regeneration.
Besondere Tage in den nächsten 4 Wochen:
- 7.12. Ekadashi - idealer Fastentag; Sri Bhagavadgita Jayanti - ideal für das Studium der Bhagavad Gita
- 10./11.12. Purnima (Vollmond) - ideal für tiefere Meditation
- 11.12. Sri Dattatreya Jayanti - Geburtstag eines der großen Yoga-Meister. Ideal, um über die Frage zu meditieren: Wer bin ich?
- 21.12. Ekadasi - idealer Fastentag

Mehr über diese und andere Feiertage unter http://yoga-vidya.de/calendar.htm

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9. Rezept des Monats: Indisches Dhal (Gewürzlinsen)

(für 4-6 Personen)
1 Tasse rote Linsen oder Spalterbsen
4 Tassen Wasser
2 Suppenlöffel Öl
1 Suppenlöffel kleine scharfe Pepperoni (nach Belieben)
1 Teelöffel Gelbwurzpulver
1 Teelöffel Kreuzkümmel (Cumin)
1 Teelöffel Koriander
1 Teelöffel schwarze Senfkörner
Salz
Linsen oder Erbsen zu Brei verkochen. Währenddessen Öl in eine Pfanne heiß werden lassen und die Senfkörner dazugeben. Wenn sie aufspringen, die anderen Gewürze dazugeben; anrösten. Zu den Linsen oder Erbsen geben, gut durchrühren und wieder warm werden lassen. Mit Wasser verdünnen, wenn nötig.

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10. Veranstaltungskalender Haus Yoga Vidya

(Großes A am Ende: Auch für Anfänger geeignet)

November 2000

24.-26.11. Yoga Nidra - Tiefenentspannung A
24.-26.11. Yogalehrerausbildung Vorbereitung A
24.-26.11. Yoga & Meditation Einführung A
24.-26.11. Kundalini Yoga Vorbereitung A
24.11.-1.12. Yoga & Meditation Einführung A
29.11.-1.12. Yoga, Meditation und Massage A
29.11.-1.12. Yoga ab 50 A

Dezember 2000

1.-3.12. Gedankenkraft und positives Denken A
1.-3.12. Yoga und Meditation
1.-3.12. Kinder Yoga A
1.-8.12. Yoga Ferienwoche A
8.-10.12. Mudras - energetische Fingerhaltungen A
8.-10.12. Kundalini Yoga
15.-17.12. Yoga & Meditation Einführung A
15.-17.12. Entspannung und Stressmanagement A
15.-17.12. Yoga Bodywork - Asana intensiv
17.-22.12. Schweigewoche
22.-26.12. Yoga & Meditation Einführung A
26.12.-1.1.2001 Kundalini Yoga
26.12.-1.1.2001 Yoga & Meditation Einführung

Januar 2001

1.1.-5.1. Yoga Ferienwoche A
1.1.-7.1. Kundalini Yoga Fortgeschritte
2.1.-7.1. Yoga & Meditation Einführung A
5.1.-7.1. Vorbereitung zur Yogalehrer-Ausbildung A
5.1.-7.1. Yoga & Meditation Einführung A
5.1.-7.1. Yoga, Meditation und Massage A
5.1.-7.1. Kundalini Yoga Fortgeschritte
12.1.-14.1. Yoga und Philosophie A
12.1.-14.1. Stimm- und Sprachschulung A
12.1.-14.1. Kundalini Yoga Vorbereitung A
12.1.-19.1. Fastenwoche A
13.-20-1. Kundalini-Yoga auf Teneriffa
14.1.-16.1. Yoga & Meditation Einführung A
14.1.-19.1. Meditation & Schweigen
16.1.-18.1. Yoga & Meditation
19.1. Yoga Verwöhntag A
19.1.-21.1. Raja Yoga Einführung
19.1.-21.1. Yoga & Meditation Einführung A
19.1.-21.1. Wunder des Atems A
19.1.-26.1. Yoga & Meditation Einführung A
21.1.-26.1. Yoga & Wandern A
21.1.-18.2. Yogalehrer-Ausbildung
26.1.-28.1. Yoga Bodywork - Asana intensiv
26.1.-28.1. Yoga & Meditation
26.1.-2.2. Yoga & Meditation
28.1.-30.1. Karma und Reinkarnation

Mehr Informationen auf unserer Homepage unter
http://www.Yoga-Vidya.de/Seminare.htm

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11. Über Meditation

"Jede Arbeit, die mit einem Gefühl der Hingabe verrichtet wird, ist eine Art Meditation."
"Durch tiefe Betrachtung und Meditation erfährt man das Absolute unmittelbar. "
"Fühle in der Meditation deine Einheit mit dem höchsten Wesen. Das ist der Kern der Meditation. "
"Die höchste Meditationstechnik läßt Gott, die Welt und das Individuum in einem atemlosen Augenblick der Ekstase ineinander aufgehen. "

Swami Krishnananda

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Bis bald,
alles Liebe und viel Shanti (Frieden),

Herzlichst
Sukadev
für das Yoga Vidya Team

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