Montags 18:00-19:30 Uhr, 08.04.-17.06.24, mit Annette, 10 x 90 Minuten € 130

Auch als Offene Stunde zu besuchen.

Yoga kann viel – das beweisen mittlerweile mehr als 2000 Studien und es werden immer mehr. Wer den Yoga-Weg geht, hat gute Chancen auf Verbesserung seines persönlichen Wohlbefindens:

Verbesserung von Nackenschmerzen, Reduktion oder Absetzen von Schmerzmitteln bei Rückenschmerzen, Reduktion von Stresssymptomen wie Aggression, Depression und Anspannung, Verbesserung des Schlafes, Reduktion der Medikamente bei hohem Blutdruck, Beruhigung des Herzschlags bei Herzrhythmusstörungen, Weniger Entzündungen im Körper, Erhöhung der beruhigenden Gamma-Aminobuttersäure im Körper bei Depression und Angsterkrankungen, Stärkere mentale Gesundheit in Belastungssituationen, Graue Zellen in den Hirnregionen für Gedächtnis, Lernen und Emotionskontrolle nehmen zu und altersbedingte Abnahme der frontalen Großhirnrinde fällt aus.

• Montags 10:00-11:30h, 08.04.-17.06.24 (nicht am 20.05.) 10 x 90 Minuten € 130, Kursleitung: Jurek
• Donnerstags 18:00-19:30h, 04.04.-20.06.24 (nicht am 09.05.), 11 x 90 Minuten € 143, Kursleitung: Annette

Auch als Offene Stunde zu besuchen.

Inhalt dieses Kurses: Pranayama, Yoga Augenübungen, Schulter-Nackenübungen, Asanas zum Dehnen und Entspannen des unteren Rückens und des Beckens. Außerdem Asanas zum Öffnen des Brustkorbs und Gleichgewichtsübungen. Wir widmen uns auch der Körpermitte und kräftigen insbesondere die Bauch-, Rücken-, und Beckenbodenmuskulatur, die für einen starken und schmerzfreien Rücken zuständig ist. Eine „starke Mitte“ kann dir zu einer besseren Körperhaltung und mehr Selbstbewusstsein verhelfen.

Die Einheiten beginnen mit einer Anfangsentspannung und enden mit 15 bis 25 Minuten Yoga Nidra. Yoga Nidra ist eine besondere Form der geführten Tiefenentspannung und wird üblicherweise in Shavasana ausgeführt, kann jedoch auch sitzend geübt werden. Unsere Teilnehmer berichten wie bei ihnen Yoga Nidra wirkt: bessere Schlafqualität, Schmerzlinderung, mehr innere Ruhe, verbesserte Konzentrationsfähigkeit. Yoga Nidra versetzt das Gehirn in einen harmonischen Zustand, sodass auch Körper und Geist tief entspannen können. Die Anleitung erfolgt klassisch nach der Tradition von Swami Satyananda Saraswati.

Montags 20:00-21:30h, 08.04.-17.06.24, 10 x 90 Minuten € 130, auch als Offene Stunde zu besuchen, Kursleitung: Annette

Keine Vorkenntnisse erforderlich. Yin Yoga wirkt in den tieferen Schichten des Körpers, wie Faszien, Organen, Knochen und Gelenken. Die Yoga-Stellungen werden im Yin Yoga über einen Zeitraum von 3 Minuten, oder auch länger, gehalten. Durch dieses lange Halten wird der Energie-Fluss harmonisiert. Der Energie-Fluss wird bei vorhandenem Mangel angeregt und bei übermäßiger Energie, was sich unter anderem durch Stress und Nervosität bemerkbar machen kann, ausbalanciert. Das absichtslose Verweilen in den Yin Yoga Positionen eröffnet einen meditativen Raum zur Erforschung von Atem, Verstand und Emotionen. Durch die mentale Ausrichtung, z.B. auf den Atem, kann das Gedankenkarussell langsamer und die Identifikation mit den Geistesinhalten gelockert werden.

Mittwochs 09:30-11:00h, 03.04.-19.06.24 (nicht am Feiertag den 01.05.), 11 x 90 Minuten € 143, auch als Offene Stunde zu besuchen, Kursleitung: Jurek & Annette

Keine Vorkenntnisse erforderlich. Federn, Schwingen, Weit werden und Aufspannen. Diese vier Elemente des Faszienyoga vertiefen und unterstützen die klassische Asana-Praxis. Du erlernst den Faszienyoga-Sonnengruß, löst tief sitzende Verspannungen und entwickelst ein intensives Gefühl für deinen Körper. Faszienyoga wirkt: kräftigend, entgiftend, lösend und belebend. Gewebeflüssigkeit, Fett, Schlacken sowie unverarbeitete Gefühle und festgehaltene Emotionen, die im Bindegewebe gespeichert sind, können gelöst werden. PDF zum Kurs über Hydrierung

• Dienstags 8:00-9:00 Uhr, Start: 16.04.2024
• Mittwochs 18:00-19:30 Uhr, Start: 17.04.2024

Kursleitung: Jonas Jörg - Teilnahme Vor-Ort und Online möglich mit Einzelticket € 15 , 5er € 70 und 10er Karte € 130 - hier Anmelden

Komme auf eine Erlebnisreise in die Welt des bewussten Atmens, Lachens und der tiefen Meditation, für mehr Vitalität, Lebensfreude, inneren Frieden und erhöhtem Bewusstsein. Lachen ist eine universelle Sprache, die Herzen verbindet, den Geist verjüngt und die heilenden Mechanismen des Körpers aktiviert und erfüllt das Leben mit Leichtigkeit. Pranayama nutzt den Atem, um das geistige, emotionale und körperliche Wohlbefinden zu steigern, indem es den Geist beruhigt, den Körper revitalisiert und eine tiefe Verbindung zum gegenwärtigen Moment herstellt.

Wir beginnen mit leichten Aufwärmübungen (z.B. Schütteln, einfache Yoga Asanas, Qi Gong Bewegungen, intuitives Tanzen). Darauf folgen vertiefte Pranayama Techniken, welche mit bewusstem Lachen und Verspieltheit ineinander verflochten sind, so dass wir Körper, Geist und Seele verjüngen. Danach widmen wir uns der Meditation, die uns nun besonders leicht fällt, da wir in einem energetisierten, wachsamen und fröhlichen Bewusstsein sind. Danksagungen sowie Affirmationen werden an speziellen Zeitpunkten wären der Reise eingesetzt, wenn die innere Schwingung am besten dafür geeignet ist.

• Die Abendkurse werden mit Yoga Nidra für tiefe Entspannung beendet. 
• Die Kurse am Morgen beenden wir mit Meditationen, welche einen erhöhten Fokus und mentale Klarheit bringen. 

Keine Vorkenntnisse erforderlich. Lediglich die Offenheit und der Wille zum Lachen. (wir verwenden wenige bis keine “Lachübungen" aus dem typischen Lachyoga). Wir empfehlen vor Ort teilzunehmen, um von der Lachenergie des Raumes vollen Nutzen zu erhalten. 

Dienstags 18:25-20:00h, 07.05.-18.06.24, 7 x 95 Minuten € 98, auch als Offene Stunde zu besuchen, Kursleitung: Annette

In diesem Kurs praktizierst du an jedem Abend für eines der sechs Chakras entlang der Wirbelsäule. Du fühlst dich ein und belebst die Chakras sanft durch auflegen der Hände, Atemleitung in den Asanas, Affirmationen und Farb-Visualisierungen. Ablauf der Yogastunde: Anfangsentspannung, Om und Mantrasingen, Pranayama, Sonnengruß mit Chakra Konzentration und Asanas für das jeweilige Chakra. Am Ende jeder Yogastunde verbindest und harmonisierst du in einer speziellen Tiefenentspannung alle Chakras miteinander. Die letzte Kursstunde bildet die „Krönung“ und spricht alle Chakras inklusive Kronenchakra an.

Die Yogapraxis in diesem Kurs kann dir zu mehr energetischem Einfühlungsvermögen verhelfen. Dein Verständnis für die auf Energie basierenden körperlichen, geistigen und emotionalen Abläufe wird vertieft. Dadurch können hilfreiche Prozesse auf allen Ebenen angestoßen werden.

Unter Beachtung einiger Abwandlungen üben Schwangere bei uns in den normalen Yogastunden mit. Yoga tut Mutter und Kind gleichermaßen gut und kann die Schwangerschaft und Geburt bereichern und erleichtern.

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