Rosanna Hildebrand

Yoga Zentrum Iserlohn
Rosanna Hildebrand (BYV)
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Tel.: 02371 - 61836
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Hatha Yoga, Meditation, Yoga für den Rücken

„Man sagt, ein Mensch, der Yoga übt, strahlt wie ein strahlendes Feuer und leuchtet. Seine Augen glänzen wie Sterne und seine Stimme ist angenehm und kräftig. Sein Körper ist schön und anmutig, seine Sinne sind wach und sein Geist erhaben. Wenn du dich selbst durch Yoga läuterst, wirst du
das höchste Ziel erreichen.“ Swami Sivananda

Was ist Yoga
Der Unterricht
Die Lehrerin
Kurse

Was ist Yoga?

Das Wort Yoga heißt „Einheit/Harmonie“. Yoga ist ein altes indisches System zur persönlichen Entwicklung, das Körper, Geist und Seele vereint. Auch im Westen ist Yoga seit mehr als 100 Jahren bekannt und hat sich für uns westliche Menschen als besonders wertvoll erwiesen. Ungezählte wissenschaftliche Studien haben die verschiedenen positiven Wirkungen
nachgewiesen.
Durch Yoga erfährst du ein vorher nie gekanntes Entspannungsgefühl. Du spürst mehr Energie, neue Vitalität, geistige Klarheit. Yoga wirkt sich positiv auf dein Immunsystem aus, Kopfschmerzen und Verspannungen lösen
sich und die Konzentrationsfähigkeit wird verbessert. Neben der Stabilisierung und Harmonisierung des Körpers durch die Aktivierung der Selbstheilungskräfte, vertieft sich die bewusste innere Wahrnehmung des Körpers. Yoga entgiftet den Körper.

Was kann dir Yoga geben?
Yoga schenkt dir mehr körperliches Wohlbefinden, gedankliche und gefühlsmäßige Klarheit, sowie Ruhe. Du wirst mehr Bewusstheit, Freude und Qualität in dein Leben bringen.

Der Unterricht

In den Stunden -90 min -werden folgende Übungen, je nach Fortschritt der Gruppe unterrichtet:

Asana - Körperstellungen
Dehnen und Straffen sämtlicher Muskeln und Kräftigen der Knochen und Bänder. Sie regen den Kreislauf an, machen Wirbelsäule, Muskeln und Gelenke Flexibel und wirken auf die inneren Organe, Drüsen und Nerven, indem sie das
ganze System gesund erhalten.

Pranayama -Atemübungen
Erhöhen das Lungenvolumen, sodass wir ruhig und tiefer atmen können. Erhöhen die geistige Kontrolle und somit die Fähigkeit zur Entspannung. Prana ist die Lebensenergie.

Tiefenentspannung
Beruhigt Körper und Geist, löst Blockaden und ermöglicht so einen ungehinderten Energie Fluss im Körper. Führt die Aufmerksamkeit zur Wahrnehmung unseres wahren Selbst.

Meditation
Wir reinigen uns von unseren Gedanken und Gefühlen bringen sie zum Ausklang und dringen so in tiefere Schichten unseres Wesens vor.

Die Lehrerin

Rosanna Hildebrand
ist Yoga Lehrerin und Mitglied im BYV (Bund der Yoga Vidya Lehrer).
Sie begann ihren Yogaweg Anfang der 90 iger Jahre, über den sie zur inneren Konzentration fand und der ihr Antworten auf viele existentielle Fragen lieferte. Um diesen Weg weitergeben zu können hat sie sich im Haus Yoga Vidya im Westerwald in ganzheitlichem Yoga ausbilden lassen und praktiziert seit 2004 in ihrem eigenen liebevoll eingerichteten Yogaräumen in Iserlohn.

Termine

Der Einstieg und das Springen zwischen den Terminen ist jeder Zeit möglich. Jede Stunde kann als Probestunde besucht werden. Bitte vorher telefonisch anmelden.

Montag	16:00 - 17:30 Uhr Anfänger

Dienstag	20:00 - 21:30 Uhr Yoga und Stressmanagement

Mittwoch	10:00 - 11:30 Uhr Yoga für den Rücken 16:30 - 18:00 Uhr Mittelstufe 19:00 - 20:30 Uhr Mittelstufe - Fortgeschrittene

Donnerstag	09:30 - 11:00 Uhr Yoga für den Rücken 17:00 - 18:30 Uhr Yoga für Anfänger

Freitag	10:00 - 11:30 Uhr Anfänger mit Vork. 17:00 - 18:30 Uhr Mittelstufe - Fortgeschrittene