Einführung

Was ist Yoga?

Viele Menschen verbinden mit dem Wort Yoga entweder Gesundheit und Fitness oder anmutig wirkende Körperstellungen und Entspannung. Das stimmt, aber Yoga umfasst noch viel mehr.

Das Wort Yoga kommt aus dem indischen Sanskrit und bedeutet "Einheit, Harmonie". Die Praxis des Yoga bewirkt eine Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Sie führt zu einer Bewusstwerdung der ursprünglichen Einheit und Verbundenheit mit dem gesamten Kosmos.

Yoga umfasst auch Techniken, die zu dieser Einheit führen. Wir nutzen Yoga für mehr Lebensqualität, Ausgeglichenheit und Energie. Der ideale Einstieg ist das Hatha Yoga. Es bietet viele Instrumente wie Körperübungen, Atemübungen, Tiefenentspannung und Meditation. Im weiteren Sinne gehören auch gesunde Ernährung und positives Denken dazu.
Im Yoga gibt es verschiedene Richtungen. Bei Yoga Vidya lernst du den ganzheitlichen Yoga in der Tradition von Swami Sivananda. Dieser Yoga vereint verschiedene Yoga Wege für die Förderung der ganzen Persönlichkeit des Menschen.

Wer kann Yoga üben?

Grundsätzlich kann jeder Yoga üben: Kinder und Senioren, Frauen und Männer, Gesunde und Erkrankte. Denn je nach körperlicher Verfassung und Lebensumstände können die Übungen angepasst werden. Falls du Beschwerden hast, berate dich zunächst mit deinem Arzt oder Physiotherapeuten.

Was bringt dir Yoga?

Yoga tut gut, macht Spaß und fördert die Gesundheit. Es gilt als eine der besten Methoden zur Stressbewältigung. Das ist wissenschaftlich nachgewiesen. Verspannungen lösen sich, wodurch stressbedingte Rücken-, Nacken- und Kopfschmerzen gelindert werden oder gar nicht erst entstehen. Die Abwehrkräfte werden erhöht und das Immunsystem gestärkt. Yoga erhöht spürbar die Energie, entwickelt geistige Klarheit und Konzentration, fördert Gelassenheit und innere Ruhe. 

Wie mit Yoga anfangen?

Viele beginnen mit einer kostenlosen Probestunde in den Offenen Yogastunden.

Bei uns wählst du zwischen offenen Yogastunden, die du flexibel, ohne Voranmeldung besuchen kannst und Yoga-Kursen bei denen du einmal pro Woche zur festgelegten Zeit übst. Die Kurslaufzeit liegt zwischen 9-10 Wochen. So viel Zeit musst du dir mindestens geben, um einen ersten Eindruck von Yoga zu gewinnen.

Wie sieht eine Yogastunde aus?

Eine klassische Yogastunde dauert eineinhalb Stunden. Um erst einmal Abstand vom Alltag zu gewinnen, beginnt die Stunde mit einer kurzen Anfangsentspannung.

Es folgen Atemübungen (Pranayama) um die Energien des Körpers zu aktivieren und harmonisieren. Zudem erhöht Pranayama das Lungenvolumen und den Sauerstoffgehalt im Körper.

Vorbereitende Aufwärmübungen, der Sonnengruß und die wichtigen Yoga-Stellungen (Asanas) machen den Hauptteil der Yogastunde aus.

In die Asanas gehst du langsam und bewusst, hälst die Position mit Konzentration und löst sie dann mit ruhigen Bewegungen achtsam auf.

Die Yogastunde endet mit einer geführten Tiefenentspannung. Mit neuer Kraft kehrst du zurück in den Alltag.