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Alle Seminartermine zu Yoga bei Beschwerden des unteren Rückens - Online Kurs Reihe

Termine: 5 x Donnerstags, 09.12.2021, 16.12.021, 23.12.2021, 30.12.2021, 06.01.2022
Zeit: jeweils 18:30 – 21:30 Uhr

Verbinde dich mit anderen Interessierten in einem Online Kurs zum gemeinsamen Erarbeiten von Wissen zu deinem Rücken, insbesondere zum unteren Rücken und dessen möglichen Beschwerden. Lerne zugleich die praktische Umsetzung dieses Wissens in hierfür geeigneten Asanas. Yogalehrende und Therapeut/Innen können durch ein tieferes Verständnis der Asanas bei Beschwerden des unteren Rückens gezielter und vielfältiger auf die Anliegen der betroffenen Teilnehmer/Innen eingehen. Der Unterrichtsstil ist klar und allgemein verständlich. Deine Fragen können online besprochen werden.

Kursinhalte:
Jeder Abend beginnt mit einem theoretischen Teil und wird mit praktischen Übungen (Asanas) in Form einer genau angesagten Yogastunde zum unteren Rücken fortgesetzt. Folgende Inhalte werden vermittelt:
• Basiswissen über Bau und Funktion des Bewegungsapparates mit seinen wichtigsten Gelenken und Muskeln, insbesondere des Rückens und des Beckens
• Die Auswirkungen eingeschränkter Beweglichkeit auf den unteren Rücken
• Beschwerden des unteren Rückens, wie Hexenschuss, Ischialgie, Bandscheibenvorfall, Bandscheibenvorwölbung
• Beschwerden der Iliosakralgelenke
• Beschwerden durch Beckenschiefstand und Skoliose
• Beschwerden durch Gleitwirbel (Spondylolisthesis)
• Verhalten im Alltag und beim Sport bei Beschwerden des unteren Rückens
• Rückengerechtes Verhalten für Senioren
• Asanapraxis zu den Beschwerdebildern
• Asanavariationen bei Beschwerden des unteren Rückens
• Vorbeugende Abläufe gegen Rückenbeschwerden

Mit der Teilnahme an diesem Kurs kannst du:
• Eigene Rückenbeschwerden besser verstehen und ihnen begegnen
• Deine Asanapraxis vorbeugend auf ein gesundes Fundament stellen
• Die Rückenbeschwerden deiner Teilnehmer/Innen besser einordnen und Sicherheit im Unterrichten gewinnen
• Varianten anbieten und die Übenden mitentscheiden lassen
• Mut fassen auch bei Beschwerden Yoga angemessen zu deinen persönlichen Möglichkeiten zu praktizieren
• Dich weiterentwickeln, deinen Körper und deine Psyche aufleben lassen

Literatur: Das Übungsanleitungsbuch „Yoga … und der Rücken atmet auf (Neuauflage 2020)“ mit vielen bebilderten Yogahaltungen und Grundwissen zur Anatomie, Physiologie und einigen Erkrankungen ist Bestandteil des Kurses und wird ohne zusätzliche Kosten zugesendet.

Für die Kurs Reihe benötigst du nur:
• einen ruhigen Raum ohne Störung
• Yogamatte, Yogagurt oder Ähnliches
• stabile Internetverbindung
• Computer oder Tablet (notfalls Smartphone) mit Kamera und Mikrofon, mit dem du dich über Zoom einwählen kannst



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