Alle Seminartermine zu Chandra Namaskar: Der Mondgruß - Online Workshop

Zeit: 14:00 - 17:00 Uhr

Der Mondgruß ist eine Asana-Abfolge für innere Ruhe, Kreativität und Intuition. Du entwickelst Kraft und Flexibilität in Beinen und Hüften, das innere und äußere Gleichgewicht werden gestärkt. Chandra Namaskar ist eine wunderbare Ergänzung zum Sonnengruß (Surya Namaskar). Während im Sonnengruß die Bewegungen vor und zurückbeugend ausgeführt werden, sind seitliche Bewegungen für den Mondgruß charakteristisch. Im Hatha Yoga gehören der Sonnengruß zur aktivierenden Sonnenenergie und der Mondgruß zur harmonisierenden Mondenergie. In diesem Workshop lernst du die Grundstellungen korrekt aufzubauen, die dynamische Ausführung und den Atem mit der Übung zu verbinden. Wir werden auch Variationen des Mondgrußes üben und Möglichkeiten der Anpassung an individuelle Bedürfnisse herausarbeiten. In der Theorie erfährst du mehr über einzelne Elemente des Mondgrußes und die Wirkungsweise. Teilnahme-Voraussetzung: Yoga-Erfahrung und regelmäßige Übungspraxis, gute körperliche Verfassung und gutes Körpergefühl.

Für den Workshop benötigst du nur:
• einen ruhigen Raum ohne Störung
• Yogamatte oder Teppich
• stabile Internetverbindung
• Computer oder Tablet (notfalls Smartphone) mit Kamera und Mikrofon mit dem du dich über Zoom einwählen kannst.