Termine: 5 x Donnerstag 15.01., 22.01., 05.02., 12.02., 19.02.2026
Uhrzeit: 20:00 -21:30 Uhr
In diesem Kurs üben wir gezielt den Kopfstand (Śīrṣāsana) und seine Variationen sowie den Skorpion (Vṛścikāsana). Schritt für Schritt werden die Grundlagen wie Schulterkraft, Rumpfstabilität, Beweglichkeit der Wirbelsäule und sicheres Aufbauen der Umkehrhaltungen erarbeitet.
Der Kurs vermittelt Techniken zum sicheren Einstieg, zum längeren Halten sowie zu Variationen, die den Körper kräftigen und den Geist fokussieren. Besonderes Augenmerk liegt dabei auf einer achtsamen Praxis und individuellen Anpassungen, sodass jede*r Teilnehmende im eigenen Tempo Fortschritte machen kann.
Voraussetzung sind Grundkenntnisse im Yoga und die Fähigkeit, den Unterarmstütz sicher zu halten.
Für den Kurs benötigst du nur:
• einen ruhigen Raum ohne Störung
• Yogamatte oder Teppich, Yogarolle oder Kissen und Decken, Yogaklotz, wenn vorhanden.
• stabile Internetverbindung
• Computer oder Tablet (notfalls Smartphone) mit Kamera und Mikrofon, mit dem du dich über Zoom einwählen kannst.
