Termine: 10 x Montag: 14.07., 21.07., 28.07., 04.08., 11.08., 18.08., 25.08., 01.09., 08.09., 15.09.2025
Uhrzeit: 10:00 – 11:30 Uhr
Inhalt dieses Kurses: Pranayama, Yoga Augenübungen, Schulter-Nackenübungen, Asanas zum Dehnen und Entspannen des unteren Rückens und des Beckens. Außerdem Asanas zum Öffnen des Brustkorbs und Gleichgewichtsübungen. Wir widmen uns auch der Körpermitte und kräftigen insbesondere die Bauch-, Rücken-, und Beckenbodenmuskulatur, die für einen starken und schmerzfreien Rücken zuständig ist. Eine „starke Mitte“ kann dir zu einer besseren Körperhaltung und mehr Selbstbewusstsein verhelfen.
Die Einheiten beginnen mit einer Anfangsentspannung und enden mit 15 bis 25 Minuten Yoga Nidra. Yoga Nidra ist eine besondere Form der geführten Tiefenentspannung und wird üblicherweise in Shavasana ausgeführt, kann jedoch auch sitzend geübt werden. Unsere Teilnehmer berichten wie bei ihnen Yoga Nidra wirkt: bessere Schlafqualität, Schmerzlinderung, mehr innere Ruhe, verbesserte Konzentrationsfähigkeit. Yoga Nidra versetzt das Gehirn in einen harmonischen Zustand, sodass auch Körper und Geist tief entspannen können. Die Anleitung erfolgt klassisch nach der Tradition von Swami Satyananda Saraswati.
Für den Kurs benötigst du nur:
• einen ruhigen Raum ohne Störung
• Yogamatte oder Teppich, Yoga Bolster oder eine eingerollte Decke
• stabile Internetverbindung
• Computer oder Tablet (notfalls Smartphone) mit Kamera und Mikrofon, mit dem du dich über Zoom einwählen kannst.
