Dieses Seminar vereint zwei bewährte Methoden für ganzheitliches Wohlbefinden: Pilates zur Kräftigung der Körpermitte, Yoga für Beweglichkeit, Achtsamkeit und innere Ruhe. Du kräftigst gezielt deine Tiefenmuskulatur – besonders Rumpf, Beckenboden und Rücken – und schulst deine Haltung, Atmung und Körperwahrnehmung.
Die Pilates-Praxis wird achtsam und präzise ausgeführt – mit Fokus auf Qualität statt Quantität. Im Yoga erwarten dich sanfte Flows, bewusste Dehnung und Atemlenkung, die dir helfen, Verspannungen zu lösen, in deine Mitte zu kommen und neue Energie zu schöpfen.
Im Wechselspiel beider Methoden entsteht eine Praxis, die dich auf allen Ebenen stärkt: körperlich, geistig und emotional. Ergänzt wird das Angebot durch Spaziergänge in der Natur, einen Workshop zur Selbstmassage, Achtsamkeitspraxis, Journaling und kleine Impulse zur Selbstreflexion.
Du lernst:
• deine Mitte zu stabilisieren und deinen Körper bewusster zu spüren
• deinen Atem als Ressource zu nutzen
• geistig zur Ruhe zu kommen und neue Kraft zu schöpfen
• achtsame Bewegung mit innerer Klarheit zu verbinden
Für wen: Dieses Seminar ist offen für Menschen mit und ohne Vorerfahrung. Ob du Pilates oder Yoga kennenlernen oder deine bestehende Praxis vertiefen und verbinden möchtest – du findest deinen eigenen Zugang.
Seminarinhalte im Überblick:
• Pilates für die Tiefenmuskulatur
• Yoga für Mobilität, Dehnung und Entspannung
• Atemübungen & Meditation
• Naturerfahrung & Achtsamkeit
• Selbstmassage & Körperwahrnehmung
• Journaling & Reflexionsfragen
