Termine:
10 x Dienstag: 13.1, 20.1., 27.1., 3.2., 10.2., 17.2., 24.2., 3.3., 10.3., 17.03.2026
Uhrzeit: 19:00 – 20:30 Uhr
Möchtest du Dein Stressmanagement nachhaltig stärken? In diesem 10-wöchigen MBSR-Kurs nach Jon Kabat-Zinn lernst du Grundübungen der achtsamkeitsbasierten Stressbewältigung kennen und integrierst sie behutsam in deinen Alltag. Erlebe durch kurze Meditationen, Body Scan, achtsame Atemwahrnehmung, Gehmeditation und gezielte Aufmerksamkeitslenkung mehr innere Ruhe, Gelassenheit und Klarheit.
Du bekommst wertvolle Werkzeuge, um Körperempfindungen, Gedanken und Gefühle bewusster wahrzunehmen, Stress zu reduzieren und dein Wohlbefinden zu fördern. Der gemeinsame Austausch in der Gruppe unterstützt und motiviert Dich. Plane täglich 20 Minuten Zeit für Achtsamkeit ein – mit passenden Übungen und Audio-Dateien, die dich begleiten.
Hinweis: Das Training ist nicht geeignet bei akut behandlungsbedürftigen seelischen Erkrankungen.
Für den Kurs/Workshop benötigst du nur:
• einen ruhigen Raum ohne Störung
• Yogamatte oder Teppich
• stabile Internetverbindung
• Computer oder Tablet (notfalls Smartphone) mit Kamera und Mikrofon, mit dem du dich
über Zoom einwählen kannst
