Uhrzeit: 18:00 – 21:00 Uhr
In der Ausführung vom Mondgruß (Chandra Namaskar) sind seitliche Bewegungen, Flankenöffnung, Bein- und Hüftstärkung, sowie deren Mobilisierung enthalten. Er stärkt zudem das Gleichgewicht, den Beckenboden und die Knie. Im Hatha Yoga gehört der Sonnengruß zur aktivierenden Sonnenenergie und der Mondgruß zur regenerierenden Mondenergie. Bei richtiger Ausführung fördert Chandra Namaskar deine innere Ruhe, Kreativität und Intuition. In diesem Workshop lernst du, die Grundstellungen korrekt aufzubauen, die dynamische Ausführung und den Atem mit der Übung zu verbinden. Variationen des Mondgrußes ergänzen und bereichern dein Üben zusätzlich. Regenerierendes und harmonisierendes Yin Yoga rundet die Praxis ab. Deine Geschenke: Übungsplan und PDF mit Variationen, Affirmationen und Chakra-Konzentration.
Für den Kurs benötigst du nur:
• einen ruhigen Raum ohne Störung
• Yogamatte, Yogaklotz z.B. aus Kork
• stabile Internetverbindung
• Computer oder Tablet (notfalls Smartphone) mit Kamera und Mikrofon, mit dem du dich über Zoom einwählen kannst.