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Yoga Anfängerkurs - Woche 5

Die Yoga Vidya Grundreihe in sanfter Variation, gefolgt von vielen praktischen Tipps zum Üben von Yoga. Diese Yogastunde ist sanfter als die Yogastunde der vierten Woche. Diese Yogareihe ist im deutschsprachigen Raum der populärste Yogastil. Dies ist die 5. Kursstunde des 10-wöchigen Yoga Vidya Anfängerkurses. Sie dauert knapp 2 Stunden.

Kerstin und Sukadev leiten dich an zu: Anfangsentspannung. Sitzend auf einem Stuhl: Om und Mantra. Augenübungen, Wechselatmung, Hals- und Nackenübungen für starke und entspannte Schultern und Hals. Sonnengruß in sanfter Variante. Krokodilsübungen für einen entspannten Rücken. Bauchmuskelübungen. Stellung des Kindes, Hund. Entspannung mit gebeugten Knien. Schulterstand. Pflug mit Stuhl. Fisch. Vorwärtsbeuge mit Decke. Schiefe Ebene. Bauchentspannung. Kobra. Heuschrecke. Katze. Drehsitz. Sanfte stehende Vorwärtsbeuge. Baum, Dreieck.

Tiefenentspannung: Anspannen-Loslassen, Autosuggestion für Entspannung, Entspannung der inneren Organe, Phantasiereise auf einer Blumenwiese. Om und Mantra. Nach der Yogastunde gibt Sukadev viele praktische Tipps zur eigenen Praxis.

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5 B - Mittellange Praxis

Eine dynamische Yogastunde für die tägliche Praxis: Das mittellange Praxis-Video der 5. Woche des 10-wöchigen Yoga Vidya Anfängerkurses. Dieses Video ist Teil eines gesamten Kurses:

Du solltest also das Sonnengebet schon kennen, bevor du mit diesem Video übst. Keine Erläuterungen -- nur Anleitung zur Yoga-Praxis. Dieses Video eignet sich nicht nur für Anfänger: Jeder, der eine Anleitung zur kurzen Yoga-Praxis sucht, kann davon profitieren: Fortgeschrittene Yoga Anfänger, Mittelstufe und Fortgeschrittene.

Tiefenentspannung: Anspannen-Loslassen, Bodyscan: Du wanderst von unten nach oben durch deinen Körper. Dann spürst du dich als Ganzes von den Zehen bis zum Kopf. Getragen von Mutter Erde, inspiriert von Vater Himmel. Verbundenheit, Freude, Entspannung. Om.

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5 C - Kurze Praxis

Eine 12-minütige dynamische Yogastunde für die tägliche Yoga - Praxis: 12 Runden Sonnengruß, gefolgt von Tiefenentspannung. Dieses Video ist Teil eines gesamten Yoga-Kurses: Du solltest also das Sonnengebet schon kennen, bevor du mit diesem Video übst. Keine Erläuterungen -- nur Anleitung zur Yoga-Praxis.

Dieses Video eignet sich nicht nur für Yoga-Anfänger: Jeder, der eine Anleitung zur kurzen Yoga-Praxis sucht, kann davon profitieren: Fortgeschrittene Yoga Anfänger, Mittelstufe und Fortgeschrittene.

Der Sonnengruß wird angesagt mit (1) Übungsanleitung (2) Affirmationen zur geistigen Entwicklung (3) Surya Mantras -- musikalisch. Tiefenentspannung: Anspannen-Loslassen, Bodyscan: Du wanderst von unten nach oben durch deinen Körper. Dann spürst du dich als Ganzes von den Zehen bis zum Kopf. Getragen von Mutter Erde, inspiriert von Vater Himmel. Verbundenheit, Freude, Entspannung. Om.

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