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Yoga Anfängerkurs - Woche 1

Dies ist die erste Kursstunde. Sukadev erklärt dir die Grundlagen des Yoga: Was ist Yoga? Welche Yoga Arten gibt es? Was lernst du in diesem 10-wöchigen Anfängerkurs? Er gibt dir Tipps zur Praxis. Anschließend leitet er dich zur ersten Yogastunde an. Kerstin macht die Übungen vor.

Du übst: Anfangsentspannung, Krokodilsübungen zur Rückenentspannung, Bauchatmung, Augenübungen, Entspannungsübungen für Schulter und Nacken, Bauchmuskel-Übung, Bein-Dehnung, Kobra zur Rückenstärkung, Drehsitz, Baum als Gleichtgewichtsübung, gründliche Tiefenentspannung.

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1 B - Lange Praxis

Dieses ist die erste längere Praxis-Stunde des 10-wöchigen Yoga Vidya Anfängerkurses. Mit diesem Video kannst du täglich üben und deinen Yoga - Sport intensivieren.

Sukadev leitet dich in dieser 55-minütigen Yogastunde zu Übungen an, die du schon in der ersten Kursstunde gelernt hast. Kerstin macht die Übungen vor.

Du übst die folgenden Yogaübungen: Anfangsentspannung, Krokodilsübungen zur Rückenentspannung, Bauchatmung, Augenübungen, Entspannungsübungen für Schulter und Nacken, Bauchmuskel-Übung, Bein-Dehnung, Kobra zur Rückenstärkung, Drehsitz, Baum als Gleichtgewichtsübung, gründliche Tiefenentspannung.

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1 C - Kurze Praxis

Eine kürzere (15-minütige) Yoga-Praxis - ideal um das in der 1. Kursstunde des 10-wöchigen Yoga Vidya Anfängerkurses Gelernte zu praktizieren.

Eine Viertelstunde für Entspannung und neue Kraft. Sukadev leitet dich an zu Bauchatmung, Augenübungen, Bauchmuskelübung, Krokodil (Makarasana) zur Rückenentspannung, Beindehnung (Janu shirasana), schiefe Ebene zur Rückenstärkung (Purvotthasana), Entspannung.

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