Rückenyoga ist sowohl sanft als auch intensiv und daher für Anfänger und Geübte gleichermaßen geeignet. Dieser Kurs führt dich in deine innere Mitte und gibt dir Positivität und neue Energie. Yoga kann dir zu einer besseren Körperhaltung verhelfen, einem intensiven Körpergefühl und neuem Selbstbewusstsein. Die Praxis ist ganzheitlich und wohltuend für Körper, Geist und Seele.

Mental Yin Yoga: Yin Yoga wirkt in den tieferen Schichten des Körpers, wie Faszien, Organen, Knochen und Gelenken. Die Yoga-Stellungen werden im Yin Yoga über einen Zeitraum von 3 Minuten, oder auch länger, gehalten. Durch dieses lange Halten wird der Energie-Fluss harmonisiert. Der Energie-Fluss wird bei vorhandenem Mangel angeregt und bei übermäßiger Energie, was sich unter anderem durch Stress und Nervosität bemerkbar machen kann, ausbalanciert. Das absichtslose Verweilen in den Yin Yoga Positionen eröffnet einen meditativen Raum zur Erforschung von Atem, Verstand und Emotionen. Durch die mentale Ausrichtung, z.B. auf den Atem, kann das Gedankenkarussell langsamer und die Identifikation mit den Geistesinhalten gelockert werden. Dem Übenden werden Affirmationen, Selbstbefragung und -beobachtung, sowie Achtsamkeitspraxis angeboten.

Yin-Yang Yoga: Yang ist die Sonnenenergie: stärkend, aktivierend und wärmend. Yin ist die Mondenergie: regenerierend, harmonisierend und kühlend. In dieser Stunde verbinden sich die Sonnen- und Mondenergien zu einem hamonischen Ganzen. Wir beginnen die Praxis mit Yogaflows, dem Sonnengruß und Standhaltungen und enden mit lang gehaltenen Yin Yoga Asanas. Du kommst zur Ruhe und löst ganzheitlich tiefliegende Verspannungen.

Faszienyoga: Federn, Schwingen, Weit werden und Aufspannen. Diese vier Elemente des Faszienyoga vertiefen und unterstützen die klassische Asana-Praxis. Du erlernst den Faszienyoga-Sonnengruß, löst tief sitzende Verspannungen und entwickelst ein intensives Gefühl für deinen Körper. Faszienyoga wirkt: kräftigend, entgiftend, lösend und belebend. Gewebeflüssigkeit, Fett, Schlacken sowie unverarbeitete Gefühle und festgehaltene Emotionen, die im Bindegewebe gespeichert sind, können gelöst werden.

Vinyasa Yoga: Fließende Bewegungen und bewusstes Atmen sorgen für Entspannung und zugleich Anstrengung. Das Wort „Vinyasa“ heißt so viel wie „auf eine bestimmte Art“ (vi) „legen, setzen, stellen“ (nyasa) und ist dem indischen Hatha-Yoga zuzuschreiben. Bei Vinyasa-Yoga kommen dynamische Bewegungsabläufe (Asanas) und kontrollierte Atmung (Pranayama) zusammen. Diese Yogaart wird auch Flow-Yoga genannt.

Atemübungen: Wir praktizieren in allen Yogastunden Atemübungen (Pranayama) und helfen dadurch die Atemqualität zu verbessern, wodurch Körper und Geist belebt werden. Pranayama eignet sich zudem hervorragend zur Stressbewältigung und du bekommst einen bewussten Zugang zu deiner Lebensenergie.

Entspannung: Alle Yogastunden beginnen mit einer Anfangsentspannung und enden mit einer Tiefenentspannung. Dabei praktizieren wir bewährte Techniken: Progressive Muskelentspannung, Autosuggestion, Bodyscan, Autogenes Training, Yoga Nidra, Entspannung mit Klangschale oder Monochord, Visualisierung, Stille und Affirmationen.