Übersicht aktuelle Präventions-Kurse Es kommen immer wieder Kurse dazu ;)
| Tag | Uhrzeit | Zeitraum | Yogastil & Level |
| dienstags | 09:30 - 11:00 Uhr | 21.05. - 09.07.2024 | Yoga 1 - Anfänger |
| freitags | 16:45 - 18:15 Uhr | 14.06. - 02.08.2024 | Yoga 1 - Anfänger |
| montags | 17:00 - 18:30 Uhr | 26.08. - 14.10.2024 | Yoga 1 - Anfänger |
| dienstags | 16:45 - 18:15 Uhr | 16.04. - 04.06.2024 | Yoga 2 - Mittelstufe |
| mittwochs | 20:00 - 21:30 Uhr | 05.06. - 24.07.2024 | Yoga 2 - Mittelstufe |
| montags | 18:45 - 20:15 Uhr | 20.05. - 08.07.2024 | Rückenyoga - Präventionskurs |
| montags | 17:00 - 18:30 Uhr | 27.05. - 15.07.2024 | Yin Yoga - Präventionskurs |
| mittwochs | 17:00 - 18:30 Uhr | 29.05. - 17.07.2024 | Yin Yoga - Präventionskurs |
| donnerstags | 18:30 - 20:00 Uhr | 06.06. - 25.07.2024 | Yin Yoga - Präventionskurs |
Witere Kurse
| Tag | Uhrzeit | Zeitraum | Kurs |
| dienstags | 17:30 - 20:00 Uhr | 07.05. - 25.06.2024 | Stressbewältigung durch Achtsamkeit - MBSR Kurs |
| montags | 19:30 - 21:00 Uhr | 26.08. - 21.10.2024 | Online - Yin Yoga Kurs |
MBSR-Kurs Stressbewältigung durch Achtsamkeit
8-Wöchiger MBSR-Kurs
Entdecke die Welt der Achtsamkeit mit dem 26-stündigen MBSR-Kurs! Erfahre die wissenschaftlichen Grundlagen hinter Achtsamkeit und wie sich diese positiv auf die Gehirnstruktur auswirkt. Vertiefe dein Körpergefühl durch gezielte Übungen, erlebe die Kraft der Meditation und lerne, achtsam mit Dir selbst und anderen zu kommunizieren. Ein ganzheitlicher Ansatz, der Dich dabei unterstützt, mehr Ruhe, Klarheit und Gelassenheit in Dein Leben zu bringen.
Der Achtsamkeits-Kurs nach dem Konzept der Mindfulness-Based Stress Reduction, welcher durch den Begründer der „Stressreduction-Clinic“ Prof. John Kabat-Zinn in den 1970ern entwickelt wurde, beinhaltet 8 wöchentlich stattfindende Termine von etwa 2,5 Stunden sowie einer Tagesveranstaltung (Achtsamkeitstag) an einem Samstag von ca. 6 Stunden.
Kernelemente des 8-Wochen-Kurses sind:
- Achtsame Wahrnehmung des Körpers in Ruhe & Bewegung (Bodyscan)
- Achtsame Wahrnehmung des Körpers in Bewegung (Yoga)
- Meditation im Sitzen (Atemmeditation, Vipassana-Meditation, Metta-Meditation)
- Meditation im Gehen
- Kurzvorträge und Erfahrungsaustausch (sogenannte Inquiry-Übungen) zu Stress, Umgang mit Gefühlen, Umgang mit dem Körper, Achtsame Kommunikation
- Anleitung zur Integration von Achtsamkeitsmomenten in den Alltag
- Tägliche Übungen zu Hause von min. 30 Minuten sind Voraussetzung, um von einem Kurs angemessen zu profitieren. Vor Kursbeginn findet ein individuelles Vorgespräch (Anamnese) oder eine Orientierungsveranstaltung statt. Nach dem Kurs findet noch einmal ein kurzes Nachgespräch statt.
- Die Kursteilnehmerinnen und -teilnehmer erhalten wöchentlich schriftliche Unterlagen und/oder Audio-Files mit Übungsanleitungen.
Kosten: € 370 / € 340 *ermäßigt
8 Termine
Der Kurs wird zu folgenden Terminen angeboten:
07.05.24 - 25.06.24, dienstags, 17:30 - 20:00 Uhr, zur Anmeldung geht es hier.
Präventionskurs - Yoga 1 Anfänger
Der Anfänger-Kurs, in dem Du alle Grundlagen des klassichen Hatha Yoga für eine fundierte Yoga-Praxis erlernst. Systematische Einführung: der dynamische Sonnengruß, Yoga-Grundstellungen (Asanas), energetisierende Atemübungen (Pranayama) und Yoga-Tiefenentspannung.
Tipp! Nach einer Yoga-Pause ist Yoga I eine tolle Gelegenheit für einen Wiedereinstieg. Und auch wenn du regelmäßig Yoga machst, ist es spannend, die Basics des Yoga immer mal wieder neu zu entdecken.
Bis zu 80% werden von der Krankenkasse übernommen.
Kosten: € 140 / € 120 *ermäßigt
8 Termine
Der Kurs wird zu folgenden Terminen angeboten:
14.06.24 - 02.08.24, freitags, 16:45 - 18:15 Uhr, zur Anmeldung geht es hier.
26.08.24 - 14.10.24, montags, 17:00 - 18:30 Uhr, zur Anmeldung geht es hier.
Präventionskurs - Yoga 2 Mittelstufe
Du hast schon einen Yoga Anfängerkurs besucht oder bist Wiedereinsteiger ins Yoga. Dann bist Du bei diesem Kurs genau richtig. In diesem 8-Wochenkurs kannst Du Deine Yoga Grundkenntnisse vertiefen oder auffrischen. Du lernst neue Asanas, bekommst Hilfestellungen und Impulse für Deinen yogischen Alltag. Lass uns Yoga gemeinsam praktizieren.
Bis zu 80% der Kurskosten werden von der Krankenkasse übernommen !
Kosten: € 140 / € 120 *ermäßigt
8 Termine
Der Kurs wird zu folgenden Terminen angeboten:
15.05.24 - 03.07.24, mittwochs, 17:00 - 18:30 Uhr, zur Anmeldung geht es hier.
05.06.24 - 24.07.24, mittwochs, 20:00 - 21:30 Uhr, zur Anmeldung geht es hier.
Präventionskurs - Rücken Yoga
Regelmäßiges Rückentraining ist der Schlüssel zum Erfolg. Dieser Kurs richtet sich explizit an alle, die gelegentlich unter Rücken-, Nacken oder Schulterproblemen leiden. Yoga-Kenntnisse sind für diesen Kurs keine Voraussetzung, aber gerne willkommen.
Yoga Vidya hat eine lange Tradition bezüglich Rückenstunden. Bereits vor vielen Jahren hatte Yoga Vidya therapeutische Rückenübungen in eine bestehende Yoga-Übungssystematik eingebettet und damit eine Rückenschule auf Basis von Hatha Yoga begründet. Nutzen Sie diese Erfahrung zu ihrem Vorteil. Vermeiden Sie Rücken-, Nacken und Schulterschmerzen nachhaltig.
Bis zu 80 % der Kurskosten werden von der Krankenkasse übernommen.
Kosten: € 140 / € 120 *ermäßigt
8 Termine
Der Kurs wird zu folgenden Terminen angeboten:
20.05.24 - 08.07.24, montags, 18:45 Uhr - 20:15 Uhr
Anmelden und weitere Infos hier
Präventionskurs - Yin Yoga
Im Yin Yoga liegt man nur rum? Im Grunde genommen ist es genau so! Aber manchmal ist genau das gar nicht so einfach. Im Yin Yoga werden die Asanas passiv längere Zeit (2-5 Minuten) gehalten. Du übst dich dabei besonders im Loslassen, sowohl auf körperlicher, wie auch auf geistiger Ebene.
Auf körperlicher Ebene werden die tiefliegenden Faszien angesprochen. Das fördert Beweglichkeit und löst Verspannungen und Blockaden. Auf geistiger Ebene wird Loslassen, das zur Ruhe bringen der Gedanken geübt. In Verbindung mit dem Atem entsteht so eine tiefe, meditative Yogapraxis. Mit einiger Übung schaffst du es, einfach in deiner Asana zu verweilen und ganz bei dir zu sein. Dadurch kannst du Ruhe und Gelassenheit in deinem Leben etablieren.
Kosten: € 140 / € 120 *ermäßigt
8 Termine
Der Kurs wird zu folgenden Terminen angeboten:
27.05.24 - 15.07.24 montags 17:00 -18:30 Uhr zur Anmeldung geht es hier
29.05.24 - 17.07.24 mittwochs 17:00 - 18:30 Uhr zur Anmeldung geht es hier
06.06.24 - 25.07.24 donnerstags 18:30 - 20:00 Uhr zur Anmeldung geht es hier
YIN Yoga - online Kurs: Mit Yin Yoga ins Gleichgewicht
Du möchtest mehr Ruhe und Ausgeglichenheit in Dein Leben bringen oder suchst nach einer entspannten Methode, um abends besser zur Ruhe zu kommen und schlafen zu können?
Dann ist unser Yin Yoga Kurs genau das Richtige für Dich!
Im Yin Yoga hältst Du die Asanas passiv über einen längeren Zeitraum. Dadurch hast Du zum einen eine intensive Dehnung der tiefer liegenden Bindegewebsschichten. Zum anderen kannst Du Deine Lebensenergie, Dein Qi, gleichmäßig zum Fließen bringen und Energieblockaden lösen.
Außerdem kannst Du durch die ruhige, meditative Praxis tiefer in Deinen Körper hören und spüren, um so ein Gleichgewicht zum aktiven Alltag und zu aktiveren Yogastilen zu schaffen. In diesem 8-wöchigen Kurs lernst du unter anderem die Grundlagen zum Thema Faszien, Meridiane, die 5 Elemente-Lehre im Einklang mit den Jahreszeiten und vieles mehr.
Tue Dir und Deinem Körper mit dieser sanften Praxis etwas Gutes!
mit Astrid Shubhada Docter
Kosten: € 125 / € 110 *ermäßigt
Kurstermine:
Montags, 26.08.24 - 21.10.24, 19:30 - 21:00 Uhr, zur Anmeldung kommst du hier.
Montags, 28.10.24 - 16.12.24, 19:30 - 21:00 Uhr, zur Anmeldung kommst du hier.