Lebendig achtsam am Meer auf Iz (Kroatien)

Eine Reise der Begegnung, der Freude, des Entdeckens, der Leichtigkeit, der Besinnung, des Staunens und des So-sein-lassens
mit Shakti Lehner & Yvonne Hanhoff

Termin: 13. - 20. Mai 2023 - jetzt anmelden

Vor der traumhaften Kulisse der Insel Iz kannst Du für eine Woche abschalten und genießen und die Wohltat von Achtsamkeitsübungen erleben. Meditation, entspannende Atemübungen, sanftes Yoga und Übungen zur Körperwahrnehmung, Austausch und Miteinander machen diese Woche zu einer Auszeit, die Dich für den Rest des Jahres nährt. Neben dem Seminarprogramm hast Du Zeit zum Schwimmen, Lesen, Plaudern und für einfache Wanderungen in die herrlichen Buchten der Insel. 

Kein Fernsehen, keine Events, kein Lärm. Eine Reise der Begegnung, der Freude, des Entdeckens, der Leichtigkeit, der Besinnung, des Staunens und des So-sein-lassens. Achtsamkeit ist eine Reise zu dem Gefühl, bei Dir zuhause zu sein, egal wo Du bist. Alles darf so sein wie es ist. Du bist ok, so wie Du bist.

Auf diese Weise entwickelst Du ein tiefes Verständnis Deiner selbst und gewinnst einen neuen Blick auf die Herausforderungen Deines Alltag. Achtsamkeits-Praxis heisst innezuhalten und immer wieder wahrzunehmen, was um Dich herum und in Dir geschieht.

Das können auch beunruhigende oder schmerzhafte Gefühle und Gedanken sein. Achtsamkeit erlaubt Dir, sie wohlwollend zu betrachten und Dich dabei von inneren Bewertungen frei zu machen. Das Miteinanders in dieser natürlich Umgebung gibt Dir einen sicheren Raum, Dich neu zu erleben. 

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) gibt einen dafür am besten erforschten Rahmen. Das achtwöchige Achtsamkeitstraining wurde bereits in den 1970er Jahren von dem Molekularbiologen Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik in Worcester, Massachusetts (USA) entwickelt und wird weltweit im Gesundheitsbereich, in pädagogischen und sozialen Einrichtungen sowie in Unternehmen erfolgreich angewendet. Als Trainingsprogramm für den Geist verbindet es meditative Übungen in Ruhe und Bewegung mit Ansätzen aus der modernen Psychologie und Stressforschung.

Es ist schon alles da! Jeder Mensch hat die Fähigkeit zur Achtsamkeit und „in jedem von uns ist das innere Strahlen angelegt“. (Saki Santorelli: Zerbrochen und doch Ganz)

Wenn Du

  • beruflichem und/oder privatem Stress ausgesetzt bist
  • unter Anzeichen von Erschöpfung, Konzentrationsmangel, Nervosität oder Schlaflosigkeit leidest oder diesen vorbeugen möchtest
  • eine sinnvolle Ergänzung zur medizinischen oder psychotherapeutischen Behandlung suchst
  • an depressiven Verstimmungen leidest oder Dich durch Ängste beeinträchtigt fühlst
  • achtsamer und mehr von innen heraus leben möchtest
  • mit mehr Lebensfreude und Leichtigkeit durch Deinen Alltag gehen willst
  • eine Methode zur Selbsterfahrung und Selbsterforschung erlernen möchtest

dann komm mit uns auf die Insel!

Hier kannst Du mit allen Sinnen erleben, was MBSR ist. Auch eine wunderbare Möglichkeit, um herauszufinden ob Du mit dem MBSR 2-Monatsprogramm, dem Vertiefungskurs oder regelmäßigen Achtsamkeitstagen mit uns weitergehen möchtest.

Ein Woche MBSR mit uns und Du kannst...

  •     Dich wieder mehr spüren
  • aus dem Hamsterrad aussteigen
  • dich wieder entspannen
  • heilsamer und souveräner mit Stress umgehen
  • Körper und Geist zur Ruhe bringen
  • Dich wieder besser auf das Wesentliche konzentrieren
  • Dein Immunsystem stärken und Stresshormone runter fahren
  • Mit neuer Lebensfreude und Zuversicht in den Alltag starten

Du bekommst:

  • Ein wissenschaftlich fundiertes und weltweit gelehrtes Konzept mit nachgewiesenen und gut erforschten Wirkungen.
  • Angeleitete Übungen zur Körperwahrnehmung in Ruhe und Bewegung: Body-Scan, sanfte Yogaübungen, Sitzmeditation und Gehmeditation.
  • Impulse, Austausch und Reflexion über den Umgang mit Stress, Wahrnehmung, Selbstfürsorge und weitere Themen.
  • Integration der Achtsamkeit in Deinen privaten und beruflichen Alltag.
  • ausführliches Begleit-Material für die eigene Praxis: Handout & Übungs-Audio/Video zur Unterstützung für Dein Üben zu Hause, da Achtsamkeit nur durch regelmäßiges Üben wirksam wird.
  • mit Aufpreis: 1:1 Coaching Sessions, in denen wir gemeinsam das am Wochenende Erfahrene festigen und immer wieder neu auf Deine individuelle Lebenssituation anwenden.

Unterkunft

Das Hotel liegt in einer wunderschönen kleinen Bucht, direkt am Wasser, 1,5 Stunden Bootsfahrt vom Flughafen Zadar entfernt. Das Hotel selbst ist rauchfrei. Die Verköstigung vor Ort und auf Ausflügen ist alkoholfrei und vegetarisch, auf Wunsch vegan. Die Uferpromenade liegt direkt vor der Tür und der kleine romantische Ortskern mit Mini-Yachthafen und einigen kleinen Cafés und Restaurants sowie einem Minimarkt ist nur 3 Gehminuten entfernt.

Die zusätzliche Buchung von Nächten inkl. Halbpension im Hotel ist für ca. 60 - 80 € je nach Zimmerkategorie problemlos möglich. Auch die hübsche, auf einer Halbinsel gelegene Altstadt von Zadar bietet große Anzahl möglicher Unterkünfte für Nächte vor oder nach Deiner Anreise.

Das Hotel stellt reichlich warme Decken, einfache Yogamatten, Yoga Blöcke und Sitzkissen zur Verfügung, sowie auch Stühle für Vorträge und Meditationen. Wenn Du anspruchsvoll bist, bring deine eigene Yogamatte und Meditationskissen mit. Freies WLAN ist in der Hotel-Lounge verfügbar.

Anreise

Es gibt an unseren offiziellen An- und Abreisetagen mehrere Boot-Shuttles (Ticket ca. 3 €). Zur Planung deiner Anreise findest du unten den aktuellen Fahrplan von Fähre & Booten von Zadar nach Iz. Dein Flug sollte mindestens 1,5 Stunden vor Abfahrt der Fähre landen. Wartezeiten in Zadar sind wunderbar mit einem Besuch der idyllischen und historischen Altstadt auf einer Halbinsel gleich am Fährhafen zu verbinden. Es gibt Möglichkeiten das Gepäck unterzustellen und es sich bis zur Abfahrt der Fähre gut gehen zu lassen. Alles ist ganz leicht zu finden - Du erhältst nach Deiner Anmeldung nochmal ausführliche Infos.

Bevor Du Deinen Flug buchst, nimm auf jeden Fall vorher mit uns Kontakt auf, ob noch ein freier Platz für Dich vorhanden ist. Für Fragen rund um Deine Reise-Orga melde Dich gerne jederzeit - hinterlasse uns per Email oder auf dem AB Deine Telefonnummer - wir rufen Dich zurück.

Preis

eigenes Zelt oder Camper: 798 €
1/2 Doppelzimmer (DZ) mit Balkon: 888 €
kleines Einzelzimmer (EZ) mit Balkon: 938 €
EZ mit Balkon und Meerblick (DZ-Alleinbelegung): 1108 €

Preise beinhalten Unterkunft & Halbpension (Brunch & Dinner) und alle Workshops, Yogastunden & Meditationen. Flüge und Transfers vor Ort sind nicht inklusive. Weitere Kostenn vor Ort: Bus und Boot vom Flughafen zum Hotel und zurück jeweils ca. 10 € Boots-Ausflüge ca. 15 - 20 €.

Reiseleitung

Auf dieser Reise begleiten Dich Shakti Lehner undYvonne Hanhoff. Mehr über die beiden findest Du hier.

Kostenübernahme

Die Reise beinhaltet einen durch die Zentrale Prüfstelle für Prävention anerkannten Kurs "Hatha Yoga zur Stressbewältigung". Du erhältst eine Teilnahmebescheinigung zur Erstattung durch deine Krankenkasse über 280 €. Kurs-ID bei der ZPP: 20160405-760397. Bitte erkundige dich unter Angabe der Kurs-ID nach den Konditionen bei deiner gesetzlichen Krankenkasse.

Programm

Damit jedes Retreat zum bestmöglichen Aufenthalt für alle wird, behalten wir uns vor, den genauen Ablauf bei Bedarf auf sich spontan ergebende Möglichkeiten vor Ort, die Witterung oder andere Bedingungen anzupassen. Alle Programmpunkte sind optional und Du nimmst daran soviel oder wenig teil, wie Dir gut tut.
Hier findest Du den detaillierten Ablaufplan als pdf: