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Eine kurze und intensive
Yogastunde für alle, die eine gute Flexbilität haben und Fortschritte in den
Asanas machen wollen.
Flotte Sonnengebete (
Surya Namaskar ), Sonnengebetsvariationen,
Skorpion (
Vrikshasana ), Schulterstand (
Sarvangasana ) mit Armen oben, Pflug (
Halasana ) mit Knien neben den Ohren, Rad (
Chakrasana ),
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Mache Fortschritte in deinen Vorwärtsbeugen – mit dieser 87-minütigen
Yogastunde für Fortgeschrittene Schwerpunkt Vorwärtsbeugen.
Sukadev gibt dir viele Tipps und Tricks. Du solltest die
Yoga Vidya Grundreihe kennen, bevor du mit diesem Audio übst.
Sukadev von
Yoga Vidya leitet dich an zu:
Surya Namaskar (Sonnengebet) auch mit vorwärtsbeugenden Variationen,
Navasana (Bauchmuskelübung), auf dem Rücken liegender Spagat,
Shirshasana (Kopfstand), Spagat im Kopfstand,
Sarvangasana (Schulterstand),
Halasana (Pflug) in vorwärtsbeugender Variation,
Matsyasana (Fisch),
Paschimotthanasana (Vorwärtsbeuge mit besonderen Tipps), drehende Vorwärtsbeuge,
Kurmasana (Schildkröte),
Yoga Nidrasana , vorwärtsbeugende Grätsche, Purvotthasana (
schiefe Ebene ) mit drehender Vorwärtsbeuge,
Bhujangasana (Kobra),
Dhanurasana (Bogen),
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25 – 84 Hauptasanas: Schildkröte
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Rama zeigt dir in diesem Video wie du die “Schildkröte” aufbaust. Besuche unsere Website www.yoga-vidya.de wenn du mehr über Yoga und Meditation erfahren möchtest.
Wenn du dich für die Wirkungen der Schildkröte interessierst, folge diesem Link: wiki.yoga-vidya.de/Kurmasana
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Eine Yogastunde , in der du gut gefordert wirst – die aber für jeden geeignet ist, der die Yoga Vidya Grundreihe kennt und bereit ist intensiv zu üben. Sukadev leitet dich an zu Anfangsentspannung, Kapalabhati mit Kavacham Schutzfeld Visulisierung. Wechselatmung mit Aufstieg durch die 7 Chakras . Surya Namaskar Sonnengruß. Vira Bhadrasana Heldenstellung mit Variationen. Navasana schräge Bauchmuskel-Übung. Shirshasana Kopfstand. Sarvangasana Schulterstand. Halasana Pflug. Sethu Bandhasana – Brücke mit Variationen. Chakrasana – Rad. Matsyasana -Fisch mit Variationen. Janushirasana – Gedrehte einbeinige Vorwärtsbeuge. Kurmasana – Schildkröte mit Vorübungen. Padmasana – Lotussitz mit
Vortrag: Sukadev über Große Yoga Meister
Sukadev erläutert in seinem Vortrag im Satsang bei Yoga Vidya Bad Meinberg die Linie der Yogameister. Die Linie der großen Yoga meister beginnt mit Narayana (Vishnu ) über Shankaracharya bis zu Swami Sivananda . Er erzählt interessante Details aus dem Leben Swami Sivanandas, der schon sehr früh zum Mönch geweiht wurde. Swami Sivananda hatte mehrere spirituelle Lehrer, aber keinen Guru , der ihn über lange Zeit in der spirituellen Praxis unterwies. Ausführlich erzählt er über den Lebensweg und die spirituelle Entwicklung Swami Vishnu-devanandas . Swami Sivananda hatte eine große spirituelle Kraft , Kreativität
Marcia zeigt mit großer Anmut Kurmasana, die Yoga Schildkröte mit ihren verschiedenen Variationen. Es ist schon meditativ, diese ästhetisch ausgeführte Übungsreihe anzuschauen – fortgeschrittenere Yoga Übende können es mitüben. Marcia übt im Yoga Vidya Center Waghäusel Mehr Infos über die Schildkröte .
Viel Freude beim Anschauen wünscht euch
Rukmini