Nach Anspannung benötigt der körperliche Organismus das Signal: Entspannen, Loslassen! So kann eine tiefe Atmung dabei hilfreich sein. Insbesondere die tiefe Bauchatmung, auch mit verlĂ€ngerter Ausatmung ist da ausgesprochen von Nutzem. Der Körper bleibt so nicht in der Erstarrungshaltung gefangen, die mittelfristig zu RĂŒckenproblemen fĂŒhren kann bzw. fĂŒhrt. Also: Nach jeder Anspannung, entspanne, zum Beispiel mit einer AtemĂŒbung, zu der dich Sukadev Bretz hier anleitet.
Nach Stress und Anspannung braucht der Organismus ein Signal, dass die Gefahr vorĂŒber ist. Eine Möglichkeit ist, sich bewusst zu sagen: “Es ist alles in Ordnung, Entspannen!”. Oder auch bewusst feiern, wenn eine Aufgabe abgeschlossen ist. Mache irgendein Ritual, wenn etwas abgeschlossen worden ist. So kann dein Organismus realisieren: Ich kann loslassen. Auf diese Weise entspannt der Körper auch den RĂŒcken, GlĂŒckshormone werden freigesetzt, der RĂŒcken kann loslassen. Ăberlege selbst: Was mache ich, wenn ich eine Aufgabe abgeschlossen habe? Wie kann ich meinem Organismus nach einer Anspannung signalisieren:
Der moderne Mensch lebt in einer Wettbewerbsgesellschaft. Er steht oft unter Leistungsdruck und unter Stress. In einer materialistischen Gesellschaft, in der es vor allem um Wettbewerb geht, gehen Wertvorstellungen und Moral fast völlig verloren. Im Yoga haben wir die Yamas und die Niyamas. Die fĂŒnf Yamas helfen uns den Frieden im Geist wiederherzustellen. So kann der durch Stress beschleunigte Geist wieder zur Ruhe kommen. Weiterlesen âŠ
Veröffentlicht am 03.10.2014, 08:30 Uhr von Sibylle
An diesem Oktober Wochenende wollten Marie und ich uns nur entspannen. Wir lieben die AtmosphĂ€re bei Yoga Vidya. Da wir in unserer jetzigen Lebenssituation viel Anspannung empfanden, hatten wir diesmal âYoga Nidraâ gebucht â den Schlaf der Yogis. Da brauchten wir uns nur hinzulegen und loszulassen, es wĂŒrde sicherlich nicht körperlich so anstrengend sein. Es war auch genau das Richtige fĂŒr uns. Die inneren Prozesse bei Yoga Vidya sind sowieso enorm. Hier ein Beispiel fĂŒr die gedanklichen Anspannungen, die man allein in einer einzigen Yoga Stunde lösen kann.
Wir waren im Saraswati Saal, also der gegenĂŒber vom Sivananda Saal. Ich ganz hinten, vor mir einige Unbekannte. Meine Aufmerksamkeit fiel auf einen Mann vor mir, der âeinige Fehlerâ machte. Weiterlesen âŠ
Lerne, Menschen kompetent in die Entspannung zu fĂŒhren und zu einer anhaltend positiven LebensstilverĂ€nderung anzuleiten. Entspannung gilt als eine wichtige Methode in der PrĂ€vention und Rehabilitation.
In der letzten Zeit sind einige neue Auswahlmöglichkeiten dazu gekommen, die diese Ausbildung jetzt noch attraktiver machen!
Die Entspannungstherapie-Ausbildung umfasst mindestens 500 Unterrichtseinheiten und setzt sich aus folgenden Bausteinen zusammen, die du frei wÀhlen und zusammenstellen kannst:
(die Ausbildungen kannst du natĂŒrlich auch einzeln besuchen)
Veröffentlicht am 09.04.2008, 10:58 Uhr von Sukadev
Hier kannst du gleich eine Yoga Entspannungs Uebung auf dem Stuhl mitmachen. DafĂŒr spannst nacheinander von unten nach oben alle Koerperteile 5 Sek. lang an, entspannst sie dann wieder und erfaehrst so Entspannung im ganzen Koerper und einen besseren Fluss deiner Energien. Viel Freude beim Ăben dieses Anti-Stress-Programms.
Diese und andere EntspannungsĂŒbungen kannst du in den SeminarhĂ€usern Bad Meinberg und Westerwald erlernen. Wenn du eine Entspannungskursleiterausbildung besuchst, eignest du dir ein Grundwissen ĂŒber Entspannungsverfahren an und bekommst viel Praxis, so dass du in der Lage bist, danach selbst Kurse zu geben. Noch umfangreicheres Wissen bekommst du, wenn du dich zum